Geçmiş olsun canımAy kızlar yaz gününde grip olmak ne demek ya.
Dün çok yürüş yaptım aşırı terledim birde rüzgar vardı bu gün gözlerim burnum akıyor boğazım kulaklarım ağrıyor
Afiyet olsun canımLenaG Mthn83
Sabah 1 saat yürüyüşten sonra
Saat 9:00 ile 10:00 arası
2 kahve
1 avuç fıstık
2 dilim ananas (bitti belli bir zaman almayacağım)
12:00
1 tabak Kıymalı patlıcan yemeği
Akşam yemeği canım pek birşey istemedi
15:40 bitti
15 tane üzüm
3/4 çatal öğleden kalan patlıcan yemeği
2 yaş incir
Su 3 litre olur
Spor 11.500 adım yapmışım şimdilik
Afiyet olsun29 Ağustos Menü
08.00: Küçük parça salatalık
12.00: 1 kase kavun
15.30: 1,5 tabak semizotu kavurması
2 bardak ayran
2 dilim ekmek
2 lt su
LenaG
Afiyet olsun canım güzel menü30 Ağustos Menü
14.00: 1 porsiyon kıymalı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmek
4 çatal kavun
17.00: 1 kase çorba
1 karnı yarık
1 dilim tb ekmek
1 bardak ayran
LenaG
Günü kapattım
Afiyet olsun canım10.30
2 yumurta | kabak ile omlet
11.30: türk kahvesi + 1 kare bitter + 2 cennet hurması kurusu
14.30: 2 yk yulaf süt ile lapa ve 1 kara bitter
16.30: ice latte
18.00: büyük bir kase salata + 3 köfte
2lt su
500 ip
LenaG
Kaptanım son 2 gün sıkıp eksi gelmem yok muuuğ
Afiyet olsun eksini çok merak ediyorumÖğlen
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
peynir
İkindi
1 yeşil elma
Akşam
4 köfte
salata
Gece
1 kase yoğurt
3 lt su
LenaG
Afiyet canım güzel menü30 Ağustos menüLenaG
Kahvaltı 1 Türk kahvesi yanına 1 dilim tbe üzerine fıstık ezmesi
Saat 15:30 7,8 yk patlıcan tava yemeği (kızartma değil ) 1 dilim tbe
Akşam 19:00 1 kabak 1 havuç soteledim biraz kaşar üzerine
Su 3 litre
Güzel canım afiyet olsunMenümü yazayım bende
LenaG Mthn83
Öğlen 14.00//
Bir yumurtada. Omlet
Üç dört dal çecil peyniri
7 zeytin
Bir tatlı kaşığı acılı kahvaltılık ezme
Bir bardak çay
İki dilim kepekli ekmek
Ara 5 adet çubuk kraker
Akşam 19.00/
Bir tabak haşlanmış sarımsaklı yoğurtlu karnabahar bir dilim kepekli ekmek yedim
Afiyet olsun canım güzel menü ama sanki protein mi eksikİyi akşamlar
30.08.2024 Cuma
Kahvaltı öncesi 1litre su, 400ml.dukan birası
10:40 3kepçe zerdeçallı kabak çorbası, 1haşlanmış yumurta, 7zeytin, domates, biber, acur, şekersiz çay
Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı, elma sirkeli su
17:30 Akşam yemeği
3kepçe sabahki çorba, yarım kepçe kuru fasulye yemeği, domates, salatalık, sarımsak,acur, köz kapya, 1dilim armut
Birazdan 1 büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve soğuk
Su 3 litre
Spor yok.
LenaG
Mthn83
Haklısın kaptaniçem önümüzdeki hafta da protein haftası olsunGeçmiş olsun canımyaz gribi de fenadır
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canıminşallah
Afiyet olsun eksini çok merak ediyorum
Afiyet canım güzel menü
Güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü ama sanki protein mi eksik
| Masterfit 130.Etap | 24.08 | 31.08 | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
|
| 91.50 | |||
| Y yosunlupapatya | 51.50 | |||
| @Bravequeen | 69.10 | |||
| @Mina45 | 96.80 | |||
| A Asya89 | 79.10 | |||
| B Beyaz leylak | 83.60 | |||
|
| 75 | |||
| @bilgeyogii | 87 | |||
| @trueliving_ | 67.60 | |||
| I irmaknehirgol | 69.60 | |||
| @Jasminium84 | 62 | |||
| @nurovic | 57.20 | |||
|
| 87.70 | |||
| Ortalama | ||||
| MAVİ TAKIM | ||||
|
| 84.40 | |||
| @Sitare55 | 77.30 | |||
| @Nergis 35 | 66.30 | |||
|
| 103.60 | |||
| @bluegreeneyes | 76 | |||
| @Deltavealfa | 67.50 | |||
|
| 95.80 | |||
| @Ellssa | 71.20 | |||
| @Makaron23 | 66.10 | |||
| @60kiloyum | 84.70 | |||
| @malahit | 59.20 | |||
| @Hallederiz | 88 | |||
|
| 71.10 | |||
| Ortalama | ||||
| HAZIRLIK | ||||
| @gezegenfeza | 79.10 | |||
| @Tesnim1903 | - | |||
| @leyl76 | - | |||
|
| 73.60 | |||
| @serap911 | - | |||
| @Diyet Salata | 70.70 | |||
| @Samara96 | 82.25 |
Kaptanım su 3lt yazmayı unutmşumMenümü yazayım bende
LenaG Mthn83
Öğlen 14.00//
Bir yumurtada. Omlet
Üç dört dal çecil peyniri
7 zeytin
Bir tatlı kaşığı acılı kahvaltılık ezme
Bir bardak çay
İki dilim kepekli ekmek
Ara 5 adet çubuk kraker
Akşam 19.00/
Bir tabak haşlanmış sarımsaklı yoğurtlu karnabahar bir dilim kepekli ekmek yedim
Sağol canım. Ay hemde nasıl, boğazım kulaklarım ağrıyor kaşınıyor elimi içinden geçirmek istiyorumGeçmiş olsun canımyaz gribi de fenadır
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canıminşallah
Afiyet olsun eksini çok merak ediyorum
Afiyet canım güzel menü
Güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü ama sanki protein mi eksik
Geçmiş olsun canımSağol canım. Ay hemde nasıl, boğazım kulaklarım ağrıyor kaşınıyor elimi içinden geçirmek istiyorum
Afiyet olsun canım30 AĞUSTOS
ÖĞLE
1 domates
2 haşlanmış yumurta
Yarım sslatalık
Az peynir
ARA
karahindiba kahve 1 avuç badem kaju
AKŞAM
1 kase
Yoğurt granola
Y yosunlupapatya
LenaG
Dün sabah çıktığım evime bu sabah 7,5 ta girince kahvaltıyı 15 te
Akşam yemeğinide 8,5 ta yedim
Hoşgeldin canım yarı tartı resmi atarKızlar aranıza katılabilir miyim
Yaş 38
Evliyim, 1 kızım var
Memurum
Kilo alma nedenim son zamanda tüp bebek tedavisi gördüm 3 kez, aldığım hormonlara bagliyorum.
Kilom 61.3
Hedefim 55
Kızlar dün diyetisyene gittim.
Bugün 61.3 kilo ile start verdim.
Hedefim 29 Ekim'de 55 kilo olmak.
Bu arada buzdolabimiz 5 gündür çalışmıyor. Bugün tamirci geldi ve 1 haftalığına tamire götürdübu şartlarda nasıl diyet yapicam bilmiyorum.
Kahvaltı 11.30
Çeyrek simit
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 dilim kaşar
Ara
2 gün kurusu
2 kare bitter
Akşam18.00
3 kaşık pirinç pilavi
2 kepçe kuru fasulye
1 küçük salatalık turşusu
Saol canımssGeçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Sağol canımGeçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Gecmis olsun canim neyin vardi mesajlarin hepsini okuyamiyorum kacirdim gsliba migren gibi birsey mi?Günaydın kızlar 30 Ağustos Zafer Bayramımız kutlu olsun
Karam biraz sersem ama dünden iyiyim
Yaz gribi zordur ağir gecer genelde gecmis olsunAy kızlar yaz gününde grip olmak ne demek ya.
Dün çok yürüş yaptım aşırı terledim birde rüzgar vardı bu gün gözlerim burnum akıyor boğazım kulaklarım ağrıyor
Afiyet olsun canim dikkat ediyorum menulerinde seftaliyi hep tüylü tüysüz diye ayiriyosun bi farki mi var kalori acisindan fslan sonucta ikisi de seftali ama sen yazana kadar tüylülûk olayina hic dikkat etmemistimYemek bulaşık derken anca fırsat bulabildim.
Kahvaltı Öğle Yemeği Bir arada 14.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına iki ince dilim peynir +2 salatalık
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
Bir Tam Tahıllı Bar
Akşam yemeği 20.00
Koca bir kase salata.
LenaG Tutku44
2 lt su (şimdilik) + 1 lt dukan
Spor yok yarın tartı varrrr.
Nektarı bence tüysüz dediğiAfiyet olsun canim dikkat ediyorum menulerinde seftaliyi hep tüylü tüysüz diye ayiriyosun bi farki mi var kalori acisindan fslan sonucta ikisi de seftali ama sen yazana kadar tüylülûk olayina hic dikkat etmemistim