çok geçmiş olsun fezamSüper, keyifli vakitleriniz olsun
Bacaklarım hep ağrıyordu ya, azalsa da devam ediyor. Birde sol dizimde sıvı birikmesi var, o çok zorluyor. 2 sefer akupunktur yapıldı, 4 seans daha gideceğim, inşaAllah faydası olur, çünkü artık sağ dizime yüklendiğim için orada da başlamış.
Tebrik ederim canım1 gün öncesinde çok dikkat etmek gerekiyor bence de
Tebriklerr canım
Maşallah regle rağmen 600 gr
Kaptanımmm maşallah ne güzel eksi
Tebriklerrr canım.Bende de var galiba o tarz bir şey inş çözülür
Tebriklerr canımm
Tebriklerr canımOlabilir direnç kilondur
Maşallah canım çok iyi
Tebriklerr canım maşallah çok iyi vermişsin
Oyy süper bi sonuç bu kilodayken bi de
Reglin etkisi çok büyük oluyor ya
İnşallah haftaya dökülürüz
Maşallah canım gayet iyi vermişsin
1 gecede başına gelmeyen kalmamış uykusuzluk etkiliyor tabi ki kabızlık da
tabiki gidecek Allahın izniyleee
eline saglik kaptanımLİG SIRALAMASI
60' LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Jasminium84 62 @Diyet Salata 70.70 @tomrs 64.40 Boncuk2307 71.10 M Makaron23 66.10 Ellssa 71.20 Nergis 35 66.30 Mthn83 73.60 D Deltavealfa 67.50 @Jou 75 @trueliving_ 67.60 bluegreeneyes 76 @Bravequeen 69.10 Sitare55 77.30 @irmaknehirgol 69.60 gezegenfeza 79.10 @Asya89 79.10
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO B Beyaz leylak 83.60 LenaG 91.50 Tutku44 84.40 Lotus1234 95.80 60kiloyum 84.70 @Mina45 96.80 bilgeyogii 87 @Cakinin Gelini 87.70 Hallederiz 88
ALTIN LİG KİLO ÇITIRLAR LİGİ KİLO Y yosunlupapatya 51.50 @nurovic 57.20 malahit 59.20
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirin canlarım
Lig tablosu etap sonunda (24.08.2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.
Evet canım takımlarda olmak heyecanlandırır dinamik kılar insanı insa sıper hafta olacakAyy ilk kez takımlara girdim çok heyecanlandım. Çıtırlar ligin de olmak da çok mutlu etti. İyi ki varsınız kızlarrGüzel bi hafta olsun bizim için kaptanım Tutku44 ve takım arkadaşlarımm
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
LenaG Mthn83 Tutku44
Kaptanım hayırlı olsun, yeni hafta bol eksiler görmek temennisiyle.
8.00 açılış
Sade quark yarım kutu
1 incir
2 ceviz
Kahvaltı 11.45
Gözleme+ salatalık
13.00 ara öğün
Nane çayi +1 TK bal
15.00-16.00 ara öğün
8-10 üzüm tanesi + 8 badem
17.00
2 dilim elmalı kek
18.00 akşam
Fırın Sebze yemeği 3 YK
2 YK sek quark
35dk yüzme+ 3500 adım
2.5 lt su
@patimsilizmçok özlettin kendini nerelerdesin?
canım benimmm listeye herkesin ismini yazdımSon seçilmişim sanırım, bu bile motive etmeye yeter
Afiyet olsun canım24 Ağustos
Kahvaltı - Öğle Yemeği bir arada 14.00
2 yk granola +2 yk Yulaf + 1 muz +1 çay bardağı süt
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
3 parça etli ekmek +bol Roka + 1 bardak ayran + bir yk kadar kırmızı biber közlemesi -(görümcem sivasın etli ekmeğinden yaptırmış, davet etti)
2,5 lt su + 1 lt dukan
Bugün spor yok başım çok ağrıyor dün geceden beri, tansiyonum çıkmış. Eve gidince yaparım belki.
LenaG Tutku44
afiyet olsun canımmmTutku44 LenaG Mthn83
24 Ağustos 2024
aç karnına 1 çk bal ve su
sabah 11.00
kumru ekmeği arasında tulum peyniriyle tost, domates ve az acur
öğlen 14.30
dürüm döner, biraz patates ve az kola
ara 18.00
85 mlt maraş dondurması
akşam 19.40
kıymalı kabak yemeği, kuru soğan, 2 yk activia yoğurt,1 dilim ekmek
ara 21.30 gibi yerim
1/2 çb kabak çekirdeği
1,5 lt su
9000 adım
Afiyet olsun canım
sagol canım benimmmHayırlı olsun kaptanim
Sarıldım bileeGel sarılalım :)
Kısa boylu olunca kilo çok belli oluyor.
Neyse ki doğru yoldayız
Allah razi olsunÇok geçmiş olsun canım
Teşekkür ederim canım, annenin dizleri de iyi olur inşaAllahçok geçmiş olsun fezamAllahım acil sifalar versin insa anneminde dizler cok kotu cok agrisi olur bilirim
tabiki gidecek Allahın izniyleee
eline saglik kaptanım
Evet canım takımlarda olmak heyecanlandırır dinamik kılar insanı insa sıper hafta olacak
Afiyet olsun canımgözleme yenmiş cumartesiden itibaren onun artısını atmaya calısalım olur mu bugun biraz bol sebzeli yersen atarsım zaten aksamın harika görünüyor
canım benimmm listeye herkesin ismini yazdımLenaG sectikce ben ustünü karaladım aldıklarının sırayla herhangi bir kilo durumuna bakmadan sectim inan oncesi sonrası yok yani hakkını helal et bir baskasıda olabilirdi kim daha birbirimizi tanımıyoruz. Umarım kalbin kırılmamıştır çok üzülürüm. Akşam yemegine misafirim vardı ve kaptan bulunamayınca sıra zaten bama geliyormus o ayrı ama hızlıca sectık. Tekrardan hakkıni helal et
Afiyet olsun canımmenun güzel sadece etli ekmek goze batıyor oda cumartesi bol sporla halledilir
afiyet olsun canımmmödül günü olmuş biraz pazar günü buraz fazla spor yaparak biraz dengelebilirsin
Afiyet olsun canım
hersey cok güzel sadece o ev pogacası sana artı getirebilir canım bunun icin pazar bolca spor yapalım insa
sagol canım benimmm
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar. Artık bir düzene girmemle beraber en iyi bildiğim ve en sevdiğim low carb/keto diyetlerine dönüyorum. Bugün bütün gün temizlik yaptığım için biraz eksik kaldım. Yarın regl olacağım, tatlı krizleri vurmadan yatacağım
24 Ağustos C.tesi
Sabah 11.30
2 parça köy peyniri
15 siyah zeytin,
2 yk kıyma kavurma,
2 badem salatalık.
Akşam 15.30
3 tane (1,5 kabak, 3 yk kıyma kavurma, 3 dilim kaşar peyniri) kabak gondol,
1 yk süzme yoğurt.
Ara 20.00
1 avuç çekirdek
Su:2,5 lt.
Tutku44
LenaG
Oy kuzum, dua et ne olur. Hep aklımda ama bir türlü harekete geçemiyorum. Kedim hasta, midesi bulanıyor, onun sesine uyandımFezam namaza mı kalktın sende
Evett poğaça olmasa iyiydi neyseki erken saatlerde yemiş dim teşekkürlerAfiyet olsun canım
hersey cok güzel sadece o ev pogacası sana artı getirebilir canım bunun icin pazar bolca spor yapalım insa
İnşallah canımGünaydın kızlar,
Cumartesi ne yediysek o dünde kaldı artık ama artısı bizimle olabilirbugun bolca spor yapmaya gayret edelim
Leslie , disarda yürüyüs ,disardaki park aletleri , pilates veya dans ,zumba ne yapabilirsak bugun spor günü insa
Bilekliklerimizi takmayı unutmayalım adımlarda guzel puan
pazartesi daha hafif spor yapicaz salı tartı var kaslarımız dinlenicek
Sali çarsamba persembe yine gaza basıcazboollca spor yapicaz cuma kaslarımız dinlenicek bu sekilde hem sıkılmadan hemde güzel bir sekilde haftayi kapaticaz.
Spor puanlarını hesaplayarak menunuze eklemenizi rica ediyorum çünkü bu güzel mavi takımımizda spor gun birincisini sececeğiz
Benimle beraber 13 kişiyiz mavi takımımızda birbirimize sarılalımmenulerimizi yorumlayalım bu hafta bu maçı biz alacağız
Sitare55
Nergis 35
Efenin_Annesi
bilgeyogii
D Deltavealfa
Lotus1234
Ellssa
M Makaron23
60kiloyum
malahit
Hallederiz
Boncuk2307
Geçmiş olsun ne oldu ki yediği bir şey mi dokunduOy kuzum, dua et ne olur. Hep aklımda ama bir türlü harekete geçemiyorum. Kedim hasta, midesi bulanıyor, onun sesine uyandım
Beni deli ediyorrrrrY yosunlupapatya yokk yanii 51 kilosun daha ne kilo veresin tuttuuu acabaasssss ayar oldum şimdi sağaaaa
12.000 adım attım geldim kaptanımrakipler konuşmaya sataşmaya başlamışkız hele bir daha bir gün olmadı benim canlarım cigerlerimin eksilere ihtiyacı var kosacagız spor yapacağız siz yapmasanızda olur
Sitare55 canım benim devaammm
Ay ne guzei yazmışsın kaptanım bugun yıne pikniğe gidecem ama söz guzel menü ile dönecemMavi takıma
ehemm ehammgece gece balkonda pek sogukmus
Sevgili ,kıymetli , değerli arkadaşlarım,
kiminizle tanışıyoruz kiminizle tanışmıyoruz ben Simay , Belcıkada yasıyorum , 2 cocugum var 11 aylık ve 9 yaşHayatımızda hepimizin farklı yogunlukları ve zorlukları var. Amacımız bu dilim içinde en verimli sekilde sağlıklı kilo vermek..
Bu hafta Salı ve Cumartesi takımımdan 100 gr dahi olsa kilo veren oldugunda cok mutlu olacağım..yuzdelik dilimlerin herkesin %1 i aşması icin dua edeceğim İste o zaman o ssonuclarla musmutlu olacağım hep birlikte harika bir hafta için elimden geleni yapacağım Menülerimiz bize sinyalleri verecktir guzel eksi icin tabiki guzel menu en az 2 lt su ve yapabiliryorsak spor (hic olmadı 5 dk ciftetelli, 5 dk mezdeke ne isterseniz yeter olur ilk sayfada spor puanlari var ev temizligi bile puanlı a dostlar )daha nolsun spor puanlarımız hesaplayalım canlarım cigerlerim
ilk hedefimiz Salı günune eksi ile gelmeksali günune eksi gelmeyenler ne mi olacak hic birsey canım
neyse bu emojiler cok cirkin bunlara ihtiyacımizin olmayacağıni ümit ediyorum
haydi bakalım yarış başladı bile kırmızı takımdan kargo gelir tatlı gelir aman ha diyim geri postayalın ücretinide onlar odesin
yarın sabah bir kuru kayısı, bir ılk su, veya limonlu su
evimizde ne varsa şoyle kahvaltıdan once mideye bir mesaj gonderelim oda o mesaji bagirsaga iletir
yarından itibaren menulerinizi spor puanlarını ve icilen suları not edecegim beni etiketlemeyi lutfen unutmayın
Gayret dolu hafta bize guzel eksiler getirecek veee cumartesi karnımızda kelebekler ucusacak hafifleyecegiz
haydi bakalımmmtoplaşım birbirmize sahip cıkalım
Bismillah niyet ettik en az yuzde 1 kilo vermeye
Sitare55
Nergis 35
Efenin_Annesi
bilgeyogii
D Deltavealfa
Lotus1234
Ellssa
M Makaron23
60kiloyum
malahit
Hallederiz
Boncuk2307
@Elhan ablammm benim onur uyem olsun
Günaydın kızlar,
Cumartesi ne yediysek o dünde kaldı artık ama artısı bizimle olabilirbugun bolca spor yapmaya gayret edelim
Leslie , disarda yürüyüs ,disardaki park aletleri , pilates veya dans ,zumba ne yapabilirsak bugun spor günü insa
Bilekliklerimizi takmayı unutmayalım adımlarda guzel puan
pazartesi daha hafif spor yapicaz salı tartı var kaslarımız dinlenicek
Sali çarsamba persembe yine gaza basıcazboollca spor yapicaz cuma kaslarımız dinlenicek bu sekilde hem sıkılmadan hemde güzel bir sekilde haftayi kapaticaz.
Spor puanlarını hesaplayarak menunuze eklemenizi rica ediyorum çünkü bu güzel mavi takımımizda spor gun birincisini sececeğiz
Benimle beraber 13 kişiyiz mavi takımımızda birbirimize sarılalımmenulerimizi yorumlayalım bu hafta bu maçı biz alacağız
Sitare55
Nergis 35
Efenin_Annesi
bilgeyogii
D Deltavealfa
Lotus1234
Ellssa
M Makaron23
60kiloyum
malahit
Hallederiz
Boncuk2307
Hadi bakalımSalı gününden belli olacak tatlımm
İmanım gevriyorçok tanıdık geldi
GünaydınGunaydınlaaarrrrr
bluegreeneyes sana koltuktan foto atacaktım buyur canım
Eki Görüntüle 3470768
Aaaa karıstırmışım pardon bu yuruyus fotom muş