- 23 Ağustos 2020
- 4.007
- 6.883
- 34
TeşekkürlerAfiyet olsun
Çok güzel menü
Atıştırmalıklarla doymuyoruz kiAtıştırmalık bakmak istersenizDiyetisyen İrem Okay (@diyetisyeniremokay) • Instagram photos and videos
3,867 Followers, 96 Following, 75 Posts - See Instagram photos and videos from Diyetisyen İrem Okay (@diyetisyeniremokay)www.instagram.com
Canım ekmeği pizza sarmısaklı ekmek gibi değerlendirebilirizEvet sadece sayidan ibaret yasasin kendini genç hissedenlerYa biraz da insanin genetigi, kendine bakmasi ,psikolojisi ile ilgili gecenlerde Mine Tugayi gördüm o ve ben yan yana gelse beni ablasi sanirlar Ama önce kilomu duzeltip iyice bi kendime geldikten sonra da hicbiseyi takmamayi ogretecem kendime ohhh miss
Yaaa eliptik yapan herkesi gordugumde gaza gelip hadi Leylak sen de yap diyorum
Tesekkur ederim keto yapmiyorum burda kalorisi düşük bir ekmek buldum ketojenikmis meger glutensiz diyetteyim diye ondan alip buzluga attim Ama tadi iyi degil kizartinca ehh iste
Yaa çok gecmis olsun cok sasirdim neden bu kadar uzattilar ki okuyunca dedim acaba yurtdisinda mi yasiyor.Burda herkese Turkiyenin saglik sistemini ovuyoruz Kanadada berbat çünküAnne tarafimda safra tasi genetik kuzenler dayimda annemde hrpsi ameliyat oldu ozellikle son yollarda kapali ameliyat oluyorlar çok basit hemen taburcu oluyolar
Mesaji ilk okudugumda diyetisyen az kilo verdin diye hoslanmadi sandim ne istiyor bu ya kadin buharlaşsin mi artik diye kendi kendime triplendim diyetisyenesonra anladim sanirim korumadasin ve kas kütleni artirmak icin kosmani istiyor galiba
Bana diyetisyenlerimden biridemistiki kuyafetle tartildigi icin 1 kilo eksik olarsk ayarladim yani baslangic noktasini ayarlayabiliyorlar biraz saçma gelmisti ama seninkinde 1.5 kilo fark var nerdeyse
At atO zaman bütün suçu sana atarım
Havuç mısır benim de cekinceli besinlerimdi demek şekersiz olana masummuş vay canınaevet leylak arkadaşımız da yazmış bana sebebini söylememişti ama sizlerden de çok şey öğreniyorum kaslarım su oranına falan iyi değerlerin dedi ama fazla kas göz çıkarmaz sanırım ahahah şaka bir tarafa fibromiyalji rahatsızlığım var türk dili ile kas güçsüzlüğü ve kasların kendini kitlemesi ile oluşan kuvvetli ağrılar biraz biraz koşu yapmaya çalışacağım inşallah bakalım :) havuç ve mısırıda özellikle sordum acıkırsın demedi ama ben glisemik oranı mı ne yüksek oluyormuş öyle duydum dedim senin şekerin yokki dedi hatta koca bir kase yesem bile mi dedim yiyebilirsin dedi :)
Afiyet olsun şimdiden canım.He bide dün konuştuk burada diye havuç ve mısırı sordum çok tarator yiyorum salatalarima bı konserve mısır ekliyorum sakıncalı mı dedim asla değil dedi şekerin yok senin dedi koca bı kase yiyorum tarator dedim yiyebilirsin dedibirtek tatilde istediğim herşeyi doyasıya yemek istiyorum ne olur kizarmisiniz +5 ile dönsem dedim ye ama porsiyon kontrolü yap dedi hani bir dilim pastanı ye doymazsan artı bir dilim daha ye dedi ama önce önüne ince bir dilim al kesmezse ye dedi yani illa porsiyon kontrolü illa porsiyon kontrolü şuan korumayı da porsiyon kontrolü yaparak bakacağım dedi yediklerinle Artı mı geleceksin yoksa normal mı geleceksin bakalım dedi. Yani A Asya89 kaptanım geçenlerde yazdığın gibi bir kilo alırsam bakacağız heyecan olacak benim için ahahah
Yok yok bu cumartesiye kadar ekibime tam destek devam eve gidince Leslie yapacağım yarım saatAfiyet olsun şimdiden canım.
Normalde akşamları saat 17:30 gibi bitirirsen sanmıyorum kilo alacağını.
Benim ki sıkıntı gece 12 de yemek zorunda kalıyordum.
Yinede bu hafta artıya geçme
Özellikle sormasam hani bende cekinmistim açıkçası burada kaptanlarım yazınca daHavuç mısır benim de cekinceli besinlerimdi demek şekersiz olana masummuş vay canına
Sağolun Allah razı olsun. Maalesef yurtdışı değil. Bilmiyorum belkide hastahanede yeteri doktor olmadığı için. Ablam en son kontrole gittiğinde doktor acil ameliyata girmişti bakmamıştı.Evet sadece sayidan ibaret yasasin kendini genç hissedenlerYa biraz da insanin genetigi, kendine bakmasi ,psikolojisi ile ilgili gecenlerde Mine Tugayi gördüm o ve ben yan yana gelse beni ablasi sanirlar Ama önce kilomu duzeltip iyice bi kendime geldikten sonra da hicbiseyi takmamayi ogretecem kendime ohhh miss
Yaaa eliptik yapan herkesi gordugumde gaza gelip hadi Leylak sen de yap diyorum
Tesekkur ederim keto yapmiyorum burda kalorisi düşük bir ekmek buldum ketojenikmis meger glutensiz diyetteyim diye ondan alip buzluga attim Ama tadi iyi degil kizartinca ehh iste
Yaa çok gecmis olsun cok sasirdim neden bu kadar uzattilar ki okuyunca dedim acaba yurtdisinda mi yasiyor.Burda herkese Turkiyenin saglik sistemini ovuyoruz Kanadada berbat çünküAnne tarafimda safra tasi genetik kuzenler dayimda annemde hrpsi ameliyat oldu ozellikle son yollarda kapali ameliyat oluyorlar çok basit hemen taburcu oluyolar
Mesaji ilk okudugumda diyetisyen az kilo verdin diye hoslanmadi sandim ne istiyor bu ya kadin buharlaşsin mi artik diye kendi kendime triplendim diyetisyenesonra anladim sanirim korumadasin ve kas kütleni artirmak icin kosmani istiyor galiba
Bana diyetisyenlerimden biridemistiki kuyafetle tartildigi icin 1 kilo eksik olarsk ayarladim yani baslangic noktasini ayarlayabiliyorlar biraz saçma gelmisti ama seninkinde 1.5 kilo fark var nerdeyse
HarikasinnnEşim bu gün havaalanında beni görünce çok zayıflamışsın dedi
Kolay mı 4 çocukla bir haftada neredeyse 3 kg vermişim
Geçen hafta Salı 83.60 dün 80.70
Kaslarimiz o kadar onemli ki maalesef kilo verecegiz diye onları erittigimiz oluyor bazen.Cok yakin bir dostumun kilo alamama sorunu var su an ideal kilosunda 52 kilo ama hamileyken 40 kiloya kadar dustugu olmustu.Ideal kilosunu geldiginde bile 52 ye gore çok zayif ve celimsiz duruyordu çünkü kaslari çok zayifti yeterli karbonhidrat protein alimi yapmiyordu.Birlikte yuzme kursuna gittik ilk alistirmalarda bacaklarimizi cirpiyoduk suyunu icinde bacak kaslarindan oturu çok yoruluyordu sonra hoca bir spor salonuna git biraz guclendir kendini dedi ben de dedim birlikte gidelim ben de kilo vereyim(hep ayni dertCanım siz daha iyi bilirsiniz tabii benim gittiğim ilçe sağlık müdürlüğü 2 haftada bir çok bilgi alamıyorum haliyle de burdan da çok şey öğrendim ama oraya gidince de çookk soru soruyorum öğreniyorum ama koşmamın kas kütlemin artması için olması gerektiğini burda şimdi iki kişi yazınca dedim tamam bu amçla koş dedi bana sebebini söylememişti hani çünkü çok da vaktini ayıramıyor sana özel değil ki sonuçta.. ama laf aramızda kasım da ki maratona katıl bile dedi ahahahahahah
Keske sabah namazi vaktinde olsa bu dedigi şey çok makbule gecerdiKızlar dinleyin bakalım size hitap edecekmi
Canım fit poğaçalar varMenim
12.00 kahvaltı=
Resimde
Öğle: 1 kase çorba
Akşam 17.00
1 küçük tabak türlü
2 kaşık yoğurt
1 kase çorba
Beyaz ekmek 1 dilim( tam buğday yarın alcam)
LenaG
Bugün evdeydim ama hergun öğlen 12 akşam 8 arası kütüphane deyim ordada acikiyorum normalde poğaça yapıyordu annem götürmem için ama artık sağlıklı birşeyler götürmem lazim. Önerilerinizi bekliyorumEki Görüntüle 3465618
Ara öğün tasimalik öğün o an açtım hepsi atıştırmalık geldi gözüme dişimin kovugu olayıAtıştırmalıklarla doymuyoruz ki