- 7 Ağustos 2016
- 3.772
- 12.674
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
üç günlük menü yazmaya geldim 
- 7 Ağustos 2016
- 3.772
- 12.674
11 Ağustos menü
10.30
1 kase yumurta salatası, 1 dilim peynir 2 dilim tb ekmek
12.30
1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 1 salatalık
16.00
1 şeftali, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase kabak çorbası, 8 kaşık tavuk sote 1! dilim tb ekmek, cacık
20.30
1 bardak ayran, 1 vasa, 1 salatalık
3 litre su
12 Ağustos menü
09.00
2 hurma, 1 fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek
12.30
1 vasa uzerine, yeşillik ve bir dilim peynir, 1 maden suyu
16.00
1 küçük salkım üzüm, 5 badem, 1 fincan rezene
18.30
1 kase cacık, 1 tane karnıyarık, 1 dilim tb ekmek
21.00
1 tane pötibor bisküvi çay
3 litre su spor yok
13 Ağustos menü
09.30
1 hurma 5 fındık bir fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
13.00
1 vasa uzerine yeşillik ve bir dilim peynir 1 maden suyu
16.30
5-6 çatal karpuz, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase salata, 8 kaşık fırında etli türlü,1 bardak ayran, 1 dilim tb ekmek
19.30
1 tane lokum, çay
3 litre su spor yok
LenaG 
Mthn83
10.30
1 kase yumurta salatası, 1 dilim peynir 2 dilim tb ekmek
12.30
1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 1 salatalık
16.00
1 şeftali, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase kabak çorbası, 8 kaşık tavuk sote 1! dilim tb ekmek, cacık
20.30
1 bardak ayran, 1 vasa, 1 salatalık
3 litre su
12 Ağustos menü
09.00
2 hurma, 1 fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek
12.30
1 vasa uzerine, yeşillik ve bir dilim peynir, 1 maden suyu
16.00
1 küçük salkım üzüm, 5 badem, 1 fincan rezene
18.30
1 kase cacık, 1 tane karnıyarık, 1 dilim tb ekmek
21.00
1 tane pötibor bisküvi çay
3 litre su spor yok
13 Ağustos menü
09.30
1 hurma 5 fındık bir fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
13.00
1 vasa uzerine yeşillik ve bir dilim peynir 1 maden suyu
16.30
5-6 çatal karpuz, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase salata, 8 kaşık fırında etli türlü,1 bardak ayran, 1 dilim tb ekmek
19.30
1 tane lokum, çay
3 litre su spor yok
LenaG Mthn83
- 25 Ağustos 2019
- 59.959
- 108.163
- 30
Ya tebrik ederim canım, darısı bizlere inşallahKaptanlarım kaptanlarım @Asya89benim için güzel ama diyetisyenim için kötü bir haber oldu çünkü iki hafta önce gittiğimde 53.80'dim 2,5 kilo gitmiş 2 haftada ne yapıyorsun sen dedi ya oranın sınırın altında şuan dedi bir sürü tabii ki yine bir şey konuştuk ama bakalım 2 hafta sonra tekrar çağırdı artık senden hafif koşu bekliyorum dedi çünkü yürüyüş özellikle sordum yürüyüş yapıyorum bu spor olarak yeterli midir ya da spor yapmayı bırakmalı mıyım dedim asla bırakmamalısın dedi ama yürüyüş bir spor değildir günlük hayatımızın olması gereken bir parçasıdır dedi senden hafif hafif 5-10 dakikalık koşular bekliyorum şu an 2 hafta sonra bunu konuşuyor olacağız dedi
çok güzel birşey bu- 30 Aralık 2022
- 2.408
- 8.572
Saolasın canımm ama şu tuhafıma gitti aç karnına tartıldığım sağlık ocağındaki tartı dün sabah 52.80 gösteriyordu bugün 1 lt su içmiş yemeğimi yemiş olarak çıktığım alet 51.30 gösterdi acaba bu aletler daha mı farklı ki yağ kas sıvı oranlarını gösteren büyük bi tartıydı ellerimde aletin kollarından sımsıkı falan tuttum hatta tartılırkenYa tebrik ederim canım, darısı bizlere inşallah
Farklıdır canım, ben de evde tartildigimda daha fazla cikiyorum diyetisyende o aletle tartildigimda daha az cikiyorum
- 4 Eylül 2011
- 18.841
- 65.717
Aynen canım. İmkanın varsa hazır al. Yada 2 ölçek poğaça yap börek yap. Kalanı buzluğa at. Tatlı olarak Etimek yap. Basit ama gösterişli.arkadasim çikolata ganaj yapıyor yada çikolata sos. Ağlayan pasta gibi oluyor. Görsel güzel lezzeti içinde daha ne arıyorsun. Zamaninida çalmaz. Sen küçük çocuğu olan birisin. Kimse kusura bakmasın
- 4 Eylül 2011
- 18.841
- 65.717
Potubor ve lokum hariç güzel11 Ağustos menü
10.30
1 kase yumurta salatası, 1 dilim peynir 2 dilim tb ekmek
12.30
1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 1 salatalık
16.00
1 şeftali, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase kabak çorbası, 8 kaşık tavuk sote 1! dilim tb ekmek, cacık
20.30
1 bardak ayran, 1 vasa, 1 salatalık
3 litre su
12 Ağustos menü
09.00
2 hurma, 1 fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek
12.30
1 vasa uzerine, yeşillik ve bir dilim peynir, 1 maden suyu
16.00
1 küçük salkım üzüm, 5 badem, 1 fincan rezene
18.30
1 kase cacık, 1 tane karnıyarık, 1 dilim tb ekmek
21.00
1 tane pötibor bisküvi çay
3 litre su spor yok
13 Ağustos menü
09.30
1 hurma 5 fındık bir fincan kahve
10.30
2 yumurta ile bol salata, 1 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
13.00
1 vasa uzerine yeşillik ve bir dilim peynir 1 maden suyu
16.30
5-6 çatal karpuz, 5 badem, 1 fincan rezene
18.00
1 kase salata, 8 kaşık fırında etli türlü,1 bardak ayran, 1 dilim tb ekmek
19.30
1 tane lokum, çay
3 litre su spor yok
Diyetisyen bişi derse Hatice ablam izin verdi de
- 23 Ağustos 2020
- 4.007
- 6.883
- 34
- 4 Eylül 2011
- 18.841
- 65.717
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 25
Evet evet yapalimmmmeveeettttt spor puani yarışı
- 21 Ekim 2019
- 5.076
- 24.912
Senin adına çok sevindim canım benim tebrikler sanırım kaslar güçlensin diye koşu oneriyorKaptanlarım kaptanlarım @Asya89
Bende hep onlardan uzak durmaya calisiyorum aynı bilgideyizBuna çok şaşırdım ok sende şeker yok ama havuç ve mısır glisemik indeksi yüksek yiyecekler ha yenmez mi yenir ama çabuk acıktırıyorlar. Bilemedim vardır bir bildiği
- 13 Şubat 2019
- 4.288
- 19.986
Evet sadece sayidan ibaret yasasin kendini genç hissedenlerBeyazım leylagim boy yaş kilo bunlar rakamlardan ibaret kim takar onlarısenden daha büyük ablalar var
takiyor muyum tabi ki hayır
ruhunu genç hissetmen işte bu cok güzel
Ya biraz da insanin genetigi, kendine bakmasi ,psikolojisi ile ilgili gecenlerde Mine Tugayi gördüm o ve ben yan yana gelse beni ablasi sanirlar
Ama önce kilomu duzeltip iyice bi kendime geldikten sonra da hicbiseyi takmamayi ogretecem kendime ohhh miss
Yaaa eliptik yapan herkesi gordugumde gaza gelip hadi Leylak sen de yap diyorumŞu an eliptikteyiiimmm
Tesekkur ederim keto yapmiyorum burda kalorisi düşük bir ekmek buldum ketojenikmis meger glutensiz diyetteyim diye ondan alip buzluga attim Ama tadi iyi degil kizartinca ehh isteSporu kazananları takip edemiyorum maalesef
Afiyet olsun neredeyse 1 simit fazla kaçmış yerine 2 dilim tbe yesen daha güzel olurmuş
Afiyet olsun sabahları serin birşeyler içmek istiyor insan tabi umarım şekerli değildir vişne suyu
Afiyet olsun canım gayet iyi
Afiyet olsun canım peynirin oranı çok fazla olmuş keto mu yapıyorsun
Günaydın jouuuu
Günaydın çiçeeeemm
Günaydın canım
Günaydın canım kolay gelsin
Günaydın canım
Afiyet olsun çok meyve,kuruyemiş ve tarhana olmuş napcaz
Günaydın canım çok güzel
Yaa çok gecmis olsun cok sasirdim neden bu kadar uzattilar ki okuyunca dedim acaba yurtdisinda mi yasiyor.Burda herkese Turkiyenin saglik sistemini ovuyoruz Kanadada berbat çünküÇok geçmiş olsun canım.
Ablam 3 ay yolda gidip geldi safra kesesi ameliyatı için bir türlü olmadı. Doktor her gittiğinde ultrason kan tahlili MR istiyordu kan değerleri safra kesesindeki taşlardan dolayı yüksek çıkıyordu. Düşürmek için ilaçta vermedi
Kan değerleri biraz normale döndü yine ameliyat yapmadı sonra yine zehirlendi ve değerler tekrar yükseldi. Ablam en son bıraktı devlet hastanesine gitmekten yoruldu.özel devlete yönlendirdiği zaman ameliyat olsaydı şimdiye çoktan iyileşmişti. İşlerini yoluna koyup kışa doğru gidip özelde safra kesesi ameliyatı olacak inşallah. En başta özele gitti özelde bu çok önemli bir ameliyat değil devlet hastanesi git orda yaptır bizde çok pahalıya gelir demişti.
Zaten yol sorunlu merkeze her gidip geldiğinde bir günü yolda geçiyor
RABBİM şifa bekleyen bütün hastalara şifa versin
Anne tarafimda safra tasi genetik kuzenler dayimda annemde hrpsi ameliyat oldu ozellikle son yollarda kapali ameliyat oluyorlar çok basit hemen taburcu oluyolarMesaji ilk okudugumda diyetisyen az kilo verdin diye hoslanmadi sandim ne istiyor bu ya kadin buharlaşsin mi artik diye kendi kendime triplendim diyetisyeneKaptanlarım kaptanlarım @Asya89
sonra anladim sanirim korumadasin ve kas kütleni artirmak icin kosmani istiyor galibaBana diyetisyenlerimden biri
demistiki kuyafetle tartildigi icin 1 kilo eksik olarsk ayarladim yani baslangic noktasini ayarlayabiliyorlar biraz saçma gelmisti ama seninkinde 1.5 kilo fark var nerdeyse - 7 Ağustos 2016
- 3.772
- 12.674
O zaman bütün suçu sana atarımPotubor ve lokum hariç güzel
Diyetisyen bişi derse Hatice ablam izin verdi de
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 25
Menim
12.00 kahvaltı=
Resimde
Öğle: 1 kase çorba
Akşam 17.00
1 küçük tabak türlü
2 kaşık yoğurt
1 kase çorba
Beyaz ekmek 1 dilim( tam buğday yarın alcam)
LenaG
Bugün evdeydim ama hergun öğlen 12 akşam 8 arası kütüphane deyim ordada acikiyorum normalde poğaça yapıyordu annem götürmem için ama artık sağlıklı birşeyler götürmem lazim. Önerilerinizi bekliyorum 
12.00 kahvaltı=
Resimde
Öğle: 1 kase çorba
Akşam 17.00
1 küçük tabak türlü
2 kaşık yoğurt
1 kase çorba
Beyaz ekmek 1 dilim( tam buğday yarın alcam)
LenaG Bugün evdeydim ama hergun öğlen 12 akşam 8 arası kütüphane deyim ordada acikiyorum normalde poğaça yapıyordu annem götürmem için ama artık sağlıklı birşeyler götürmem lazim. Önerilerinizi bekliyorum
- 30 Aralık 2022
- 2.408
- 8.572
Canım siz daha iyi bilirsiniz tabii benim gittiğim ilçe sağlık müdürlüğü 2 haftada bir çok bilgi alamıyorum haliyle de burdan da çok şey öğrendim ama oraya gidince de çookk soru soruyorum öğreniyorum ama koşmamın kas kütlemin artması için olması gerektiğini burda şimdi iki kişi yazınca dedim tamam bu amçla koş dedi bana sebebini söylememişti hani çünkü çok da vaktini ayıramıyor sana özel değil ki sonuçta.. ama laf aramızda kasım da ki maratona katıl bile dedi ahahahahahahEvet sadece sayidan ibaret yasasin kendini genç hissedenler
Yaaa eliptik yapan herkesi gordugumde gaza gelip hadi Leylak sen de yap diyorum
Tesekkur ederim keto yapmiyorum burda kalorisi düşük bir ekmek buldum ketojenikmis meger glutensiz diyetteyim diye ondan alip buzluga attim Ama tadi iyi degil kizartinca ehh iste
Yaa çok gecmis olsun cok sasirdim neden bu kadar uzattilar ki okuyunca dedim acaba yurtdisinda mi yasiyor.Burda herkese Turkiyenin saglik sistemini ovuyoruz Kanadada berbat çünkü
Mesaji ilk okudugumda diyetisyen az kilo verdin diye hoslanmadi sandim ne istiyor bu ya kadin buharlaşsin mi artik diye kendi kendime triplendim diyetisyene
Bana diyetisyenlerimden biri
- 4 Eylül 2011
- 18.841
- 65.717
Diyetisyen İrem Okay (@diyetisyeniremokay) • Instagram photos and videos
3,867 Followers, 96 Following, 75 Posts - See Instagram photos and videos from Diyetisyen İrem Okay (@diyetisyeniremokay)
www.instagram.com - 30 Aralık 2022
- 2.408
- 8.572
evet leylak arkadaşımız da yazmış bana sebebini söylememişti ama sizlerden de çok şey öğreniyorum kaslarım su oranına falan iyi değerlerin dedi ama fazla kas göz çıkarmaz sanırım ahahah şaka bir tarafa fibromiyalji rahatsızlığım var türk dili ile kas güçsüzlüğü ve kasların kendini kitlemesi ile oluşan kuvvetli ağrılar biraz biraz koşu yapmaya çalışacağım inşallah bakalım :) havuç ve mısırıda özellikle sordum acıkırsın demedi ama ben glisemik oranı mı ne yüksek oluyormuş öyle duydum dedim senin şekerin yokki dedi hatta koca bir kase yesem bile mi dedim yiyebilirsin dedi :)
