Yok canım iyi yapmışsın niye kızayım. Sağlık herşeyden önce gelir
Artık ara ara sevdiklerini ye az miktarlarda.benim kilom fazla olduğu halde ara ara canımın istediklerini yiyorum. Yani komple kesmedim
Yok canım iyi yapmışsın niye kızayım. Sağlık herşeyden önce gelirKaptanım ben de tam bunu yazacaktım bugün afedersin kızma bana ama bir tanecik çikolata yedim çünkü sebebini şöyle açıklayayım korumayı senin yemenle birlikte belirleyeceğiz dedi bana mesela biraz biraz artık ekmek makarna pilav yemeye çalış sevdiğim tatlıdan gün içinde mesela bir tane ye ve 2 hafta sonra geldiğinde artı çıktıysan dedi neyi fazla yemişsin her gün not al notlarına bakalım belirleyelim düşürmemiz gerekiyorsa miktar porsiyon olarak düşürelim dedi normal geldiysen kilonda dedi artık bu düzende devam et bu porsiyonlarda devam et ve kilon bu şekilde korumada kalsın dedi. ben ne yediysem not alıp yazacağım yani ve biraz biraz açacağım yemelerimi. Koruma listesi yapabilmemiz içinLenaG Mthn83 A Asya89
He bide dün konuştuk burada diye havuç ve mısırı sordum çok tarator yiyorum salatalarima bı konserve mısır ekliyorum sakıncalı mı dedim asla değil dedi şekerin yok senin dedi koca bı kase yiyorum tarator dedim yiyebilirsin dediKaptanım ben de tam bunu yazacaktım bugün afedersin kızma bana ama bir tanecik çikolata yedim çünkü sebebini şöyle açıklayayım korumayı senin yemenle birlikte belirleyeceğiz dedi bana mesela biraz biraz artık ekmek makarna pilav yemeye çalış sevdiğim tatlıdan gün içinde mesela bir tane ye ve 2 hafta sonra geldiğinde artı çıktıysan dedi neyi fazla yemişsin her gün not al notlarına bakalım belirleyelim düşürmemiz gerekiyorsa miktar porsiyon olarak düşürelim dedi normal geldiysen kilonda dedi artık bu düzende devam et bu porsiyonlarda devam et ve kilon bu şekilde korumada kalsın dedi. ben ne yediysem not alıp yazacağım yani ve biraz biraz açacağım yemelerimi. Koruma listesi yapabilmemiz içinLenaG Mthn83 A Asya89
CanımmmGünaydın çiçeeeemm
aaaa ne güzel olurAdım yarışları yapalım mı eskisi gibi yada lessie
boşver biz onümüze bakalımm yirttık o defterleri yeni sayfalar var verdigimiz kiloları yazacakİnşallah canım. Eski günlerdeki gibi oluruz.
Bence de çok zorlama canım
Hadi o zaman iyisin
Seni mi kiracağım canım. En fazla benim olur herhalde dikişim
eveeettttt spor puani yarışıAdım yarışları yapalım mı eskisi gibi yada lessie
Gece yarısı kaçamağı gördümA Asya89LenaG
13 Ağustos menü
Sabah normal kahvaltı biraz peynir domates sahanda yumurta 1 dilim ekmek
Ara kahve minik kurabiye
Ara sıkma meyve suyu
Akşam 16:00 6,7 kaşık tam buğday makarna
Gece 00:00 eşimle sahile gittik balık ekmek aldı ondan 2 ısırık aldım kendime almadığım için çok ısrar etti
Su dün 4 litre içmişimdir çok sıcaktı hava
Eridin diyor bide koş mu diyorKaptanlarım kaptanlarım A Asya89LenaG Mthn83 diyetisyenden çıktım tahmin edin kaç kiloyum 51.30 gram çıktım benim için güzel ama diyetisyenim için kötü bir haber oldu çünkü iki hafta önce gittiğimde 53.80'dim 2,5 kilo gitmiş 2 haftada ne yapıyorsun sen dedi ya oranın sınırın altında şuan dedi bir sürü tabii ki yine bir şey konuştuk ama bakalım 2 hafta sonra tekrar çağırdı artık senden hafif koşu bekliyorum dedi çünkü yürüyüş özellikle sordum yürüyüş yapıyorum bu spor olarak yeterli midir ya da spor yapmayı bırakmalı mıyım dedim asla bırakmamalısın dedi ama yürüyüş bir spor değildir günlük hayatımızın olması gereken bir parçasıdır dedi senden hafif hafif 5-10 dakikalık koşular bekliyorum şu an 2 hafta sonra bunu konuşuyor olacağız dedi
Sabah için yoğurtlu kırmızı biber kavur klasik domates salatalık patates kızartma haşlanmış yumurta bir tepsi yufka böreği yap.(Kalan börek öğlen piknigede olur)Allahım yarın misafirim var ve ben menuyu netlestiremiyorum
sabah kahvaltı, oglen piknik, aksam yemek, gece kalmalı tekrar kahvaltı sonrası bilmiyorum
biz dün oyleydik yandık yandıkkk bugun 10 derece hava serinlediKupa almıştım birinciligim vardı Cordelia gideli kaldı ilginecek biri olsa olurdu
Gerçekten çok sıcak 2 toz aldım Sucuk gibi oldum
80 küsür kiloyla bende aynı seyi soyluyorumEridin diyor bide koş mu diyor
benim sorunumda bu iste ablaa ya el kadar bebe ile hep cok guzel sofralar kurayım istiyorum klasikten uzak. kızım 9 yasında biraz bebekle oyun oynarken isleri yapiyorum baska turlu yakamı kurtaramiyorumSabah için yoğurtlu kırmızı biber kavur klasik domates salatalık patates kızartma haşlanmış yumurta bir tepsi yufka böreği yap.(Kalan börek öğlen piknigede olur)
Öğlen zaten et türü bişi olur salata malzemesi ayarla. Tatlıyı dondurma diye geç. Akşam için de karnıyarık hazırla bı sosunu yapıp fırına atması kalsın.
ama biraz biraz artık ekmek makarna pilav ye dedi işte koşman senin için hayatına kattığın spor olur sporu hayatından asla çıkarma da diyor :)Eridin diyor bide koş mu diyor
Zayiflayamadik sınıfta kaldık. Çift dikiş oldu.Ne dikişi yavv anlayamadım biturlu
İnşallah canım. Bol bol veririz kilolarimiziboşver biz onümüze bakalımm yirttık o defterleri yeni sayfalar var verdigimiz kiloları yazacak
Afiyet olsun akşam sadece makarna olmamış 4 yk makarna yanına salata dengeli olurdu bir de ayran veya yoğurt yanınaA Asya89LenaG
13 Ağustos menü
Sabah normal kahvaltı biraz peynir domates sahanda yumurta 1 dilim ekmek
Ara kahve minik kurabiye
Ara sıkma meyve suyu
Akşam 16:00 6,7 kaşık tam buğday makarna
Gece 00:00 eşimle sahile gittik balık ekmek aldı ondan 2 ısırık aldım kendime almadığım için çok ısrar etti
Su dün 4 litre içmişimdir çok sıcaktı hava
Canım çok sevindim senin adına artık korumaya geçmen porsiyon kontrolüyle devam lazım darısı bizlerin başına inşallahKaptanlarım kaptanlarım A Asya89LenaG Mthn83 diyetisyenden çıktım tahmin edin kaç kiloyum 51.30 gram çıktım benim için güzel ama diyetisyenim için kötü bir haber oldu çünkü iki hafta önce gittiğimde 53.80'dim 2,5 kilo gitmiş 2 haftada ne yapıyorsun sen dedi ya oranın sınırın altında şuan dedi bir sürü tabii ki yine bir şey konuştuk ama bakalım 2 hafta sonra tekrar çağırdı artık senden hafif koşu bekliyorum dedi çünkü yürüyüş özellikle sordum yürüyüş yapıyorum bu spor olarak yeterli midir ya da spor yapmayı bırakmalı mıyım dedim asla bırakmamalısın dedi ama yürüyüş bir spor değildir günlük hayatımızın olması gereken bir parçasıdır dedi senden hafif hafif 5-10 dakikalık koşular bekliyorum şu an 2 hafta sonra bunu konuşuyor olacağız dedi
Buna çok şaşırdım ok sende şeker yok ama havuç ve mısır glisemik indeksi yüksek yiyecekler ha yenmez mi yenir ama çabuk acıktırıyorlar. Bilemedim vardır bir bildiğiHe bide dün konuştuk burada diye havuç ve mısırı sordum çok tarator yiyorum salatalarima bı konserve mısır ekliyorum sakıncalı mı dedim asla değil dedi şekerin yok senin dedi koca bı kase yiyorum tarator dedim yiyebilirsin dedibirtek tatilde istediğim herşeyi doyasıya yemek istiyorum ne olur kizarmisiniz +5 ile dönsem dedim ye ama porsiyon kontrolü yap dedi hani bir dilim pastanı ye doymazsan artı bir dilim daha ye dedi ama önce önüne ince bir dilim al kesmezse ye dedi yani illa porsiyon kontrolü illa porsiyon kontrolü şuan korumayı da porsiyon kontrolü yaparak bakacağım dedi yediklerinle Artı mı geleceksin yoksa normal mı geleceksin bakalım dedi. Yani A Asya89 kaptanım geçenlerde yazdığın gibi bir kilo alırsam bakacağız heyecan olacak benim için ahahah
dedim aynen ismiyle hitap ettim dediğin gibi seninde glisemik indeksi yüksekmiş diyor grubumuzda diyetisyene giden arkadaşlarım (diyet grubundayım demiştim bi ara) senin şekerin yokki yiyebilirsin dediBuna çok şaşırdım ok sende şeker yok ama havuç ve mısır glisemik indeksi yüksek yiyecekler ha yenmez mi yenir ama çabuk acıktırıyorlar. Bilemedim vardır bir bildiği
amin canımm inşallah hepinizin zayıfladığı eksildiği rakamları kutlayacağız burada inşallahAfiyet olsun akşam sadece makarna olmamış 4 yk makarna yanına salata dengeli olurdu bir de ayran veya yoğurt yanınagece de 2 ısırık olduğu için bişi demim
Canım çok sevindim senin adına artık korumaya geçmen porsiyon kontrolüyle devam lazım darısı bizlerin başına inşallah