- 25 Ağustos 2019
- 59.967
- 108.205
- 30
Uyuyozmu o haldeeBilgi alis verişi
Kendime yeni bir rakip arıyorum da o bakimdan sorduydum
Kilosu kiloma boyu boyuma uygun olmali
Benim boyum 1.70 senin kac ki ona gore Allahın emriyoe seni senden isteyeyimUyuyozmu o haldee
Aboooo 158 benBenim boyum 1.70 senin kac ki ona gore Allahın emriyoe seni senden isteyeyim
Başlangıcın hayırlı olsun canım keyifle sağlıkla vereceksin inşallahMerhaba hayirli sabahlar tarti fotografimi gonderip inşallah bugun grubun hazirlik ekibinde olmaya haftaya da kadroyo girmeye niyet ettim (masterchefde zannettim bir an kendimi)haftayadan itibaren sizin tarihlerinize uyacak sekilde gonderecegim inşallah bildirimleri
13 Agustos Sali Beyaz Leylak kilo bildirimi
84.9LenaG Mthn83
Eki Görüntüle 3465200
Afiyet olsun canım kalabalık geldi bana biraz ama çok da bişi yokLenaG Mthn83
13 Ağustos menüm
9:30
2 kahve
12:00
2 yumurta marul ile omlet yaptım
4/5 parça peynir
Şekersiz çay
Bir ısırık poğaça
1 ısırık tonlu tost
14:30
Yarın eşim geliyor sütlaç çok sever yaptım 1 yk tadına baktım
3/4 dilim ananas
Akşam yemeği 15:40 bitti
3 yk tavuk göğsü
3 yk kaşığı bulgur pilavı
2 küçük sıkkım tarhana memleketen gelmişti
Bol salata
Su 2.5 litre olur
Spor hareket olarak çokturda telefonu hep üstümde taşımıyorum
3.4 bin adım olur.
Saat 19:00 da falan bir kaç dilim ananas yiyebilirim çok acıkırsam
Afiyet olsun konserve mısır gözüme battı biraz onun yerine 1 dilim tbe yenebilir10.20:
2 yumurta | 2 yk yulaf | 2 yk lor ile omlet
1 domates + 1 salatalık
Avuç içi kadar otlu börek
12.40: ice latte + 2 kare bitter + 2 fındık
16.45: 4 yk taze fasülye yemeği + 3 yk yoğurt + 3 yk konserve tane mısır
17.30: türk kahvesi + 1 kare bitter
2.5 lt su
Spor yok
Düğün için şehir değiştiriyorum bi 3 4 gün olanlar kontrolüm dışında gerçekleşebilir
Ne kadar kontrollü olmaya çalışsamda spor imkansız olacak maalesef
Buaaakkk erken gördüm işteeeHayırlı akşamlar arkadaşlar
Öğlen 12//
Üç yemek kaşığı pirinç pilavı
Bir kase dere otlu kuru cacık Boll sarımsaklı
Akşam17.30//
Bir dilim börek yedim ince yufkadan
Bır kase salâta
(Dışarıda piknikteydik kendim hazirlayamayinca yarına kadar aç kalmayayim diye yedim ama)
Spor
3lt su biter az kaldı
Sabah yarım saat yürüdüm akşam da şuan yürüyüş yapıyorum
15dk Leslie yaptım öğlen birde
A Asya89LenaG
Afiyet olsun canımAçkarna ; 1 bardak ananas şurubu suyu ve 1litre su
Kahvaltı : 12.00
2 yumurtalı yulaflı karışık omlet
4zeytin
2 küçüksalatalık
1 çay kaşığı fındık ezmesi
Rezene kimyon çayı
Eki Görüntüle 3465257
Akşam
18.15
1 kepçe türlü yemek
1 kase cacık
2 dilim ince tambuğday ekmek
21.00
Tarçınlı türk kahve (belki)
Leslie 15 dk
3 litre su
@Efenin_Annesi @ElhanMthn83 A Asya89 LenaG
Canısı kazandığım için değil ki. Yani ödül yapmadım sadece tadına baktım
Ne sütlaç yedim ne güllaç
Evet canım yazınca kalabalık ama ortada düzgün birşey yoktu. Yani aşırı yemedim. Azar azar hepsinden tattım diyelimBaşlangıcın hayırlı olsun canım keyifle sağlıkla vereceksin inşallah
Afiyet olsun canım kalabalık geldi bana biraz ama çok da bişi yok
Afiyet olsun konserve mısır gözüme battı biraz onun yerine 1 dilim tbe yenebilir
Kaptanım ben tüm salatalarima konserve mısır koyuyorum sakıncalı mı resim de atıyorum hatta çoğu zamanBaşlangıcın hayırlı olsun canım keyifle sağlıkla vereceksin inşallah
Afiyet olsun canım kalabalık geldi bana biraz ama çok da bişi yok
Afiyet olsun konserve mısır gözüme battı biraz onun yerine 1 dilim tbe yenebilir
Glisemik indeksi yuksek canim mısırın bezelyenin patatesinKaptanım ben tüm salatalarima konserve mısır koyuyorum sakıncalı mı resim de atıyorum hatta çoğu zaman
Kaptanım sevmediğim yemek vardı mecbur cacigin yanına az yedim karnım da guruldadi açlıktan ama asla akşamki öğünume kadar asla bişi yemedim akşamda dediğim gibi ertesi gün 12ye kadar oruç olunca mecbur aç kalmayayim diye yedimBuaaakkk erken gördüm işteeeafiyet olsun canım az olmuş daha doğrusu doyuruculuğu az öğlenki pirinç pilavı da aniden kan şekerini yükseltir sonra düşürür acıktırır,akşam ki börek de aynı şekilde
Afiyet olsun canım
Ama zayiflaman nasıl oluyor peki yiyorum her gün en azından bı konserve salatanın içineGlisemik indeksi yuksek canim mısırın bezelyenin patatesin
Kalori açığını olusturuyorsun o yuzden zayifliyorsun canim ama daha hizli aciktirabilir etkisi o. Birde havuc tarator yaoiyordun sanırım o da cok masum degil havucun da seker orani yuksekAma zayiflaman nasıl oluyor peki yiyorum her gün en azından bı konserve salatanın içine
Papatyam menulerinde dikkatimi ceken bir sey var nerdeyse kahvalti öğünü hic yok. Kahvalti protein icin sana gerekli. Cunku sen ideal kilondaisn kas oranini azaltmaman lazim.Kaptanım sevmediğim yemek vardı mecbur cacigin yanına az yedim karnım da guruldadi açlıktan ama asla akşamki öğünume kadar asla bişi yemedim akşamda dediğim gibi ertesi gün 12ye kadar oruç olunca mecbur aç kalmayayim diye yedim
Balım haklısın da ben hafta içi iş yerinde olduğum için mecburen öğlen ilk öğünüm yemek oluyor aralıkla oruç yapınca da zaten sadece hani iki öğün yiyebiliyorsun kahvaltı erken saatte yok öğlende evde olamayınca yumurta yiyemiyorum haliyle ama hafta sonu yumurta mı gene yemeye çalışıyorum hep proteini de akşam üzeri köfteden peynirden etten dönerden vesaire şeylerden almaya çalışıyorum havuç tarator içinde gerçekten çok seviyorum taratoru yoğurdu başka türlü yiyemiyorum bazen kuru cacık bazen havuç tarator çeşitlendirip bir gün birinden bir gün birinden yemeye çalışıyorum iştePapatyam menulerinde dikkatimi ceken bir sey var nerdeyse kahvalti öğünü hic yok. Kahvalti protein icin sana gerekli. Cunku sen ideal kilondaisn kas oranini azaltmaman lazim.
BiriciğiimmmCasminiiiiiiiiiim huuuuu
Merak etme canımm biz sana her zaman her türlü desteğizHosbulduk Yasemincimevet grupta güzel bir sinerji yakalanmis inşallah benim düşmeme de izin vermezler Bismillah dedik bu sabah itibari ile simdi gidip diyet kahvaltimi yiyecegim ozellikle suya dikkat edecegim cunku su icmedigimde cznim daha cok tatli karbonhidrat cekiyor bugun misafirim var ilk sinavim yaptigim kek ve pogacadan yememek olacak
Bir de mesela kabak tarator yapanlar da çok oluyor ama kabağı gerçekten hiç sevmiyorum kabağı tek yediğim şey mücver yani 5 tane kabağı rendele mücver de yerim o yüzden sevdiğim şekilde tüketmeye çalışıyorum yoğurdu da yemem gerekli diye tarator olarak tüketiyorum cacık olarak tüketiyorum diyeyimPapatyam menulerinde dikkatimi ceken bir sey var nerdeyse kahvalti öğünü hic yok. Kahvalti protein icin sana gerekli. Cunku sen ideal kilondaisn kas oranini azaltmaman lazim.
Cok teşekkür ederim ablamSerabim yukarıda vizenin çıktığını okudum nasıl sevindim anlatamam. Hayırlı olsun kuzucum.
Masterfit' i Lenaya verdik sağ olsun o ilgileniyor artık. Türkiye' nin tüm şişko hatunlarini zayıflatmak için bu fedakarlığı yapıyor minnettarız kendisine.Kordişim de yakınlarda çıkar gelir inşallah
İlk başlarda öyle oluyor. Zamanla mide küçülünce alışıyorsunAyy menulere bakiyorum 3-4 kasik yemekmutfaktaga yolum dustugumde oykesine agzima attiklarim insanlarin bir öğününü olusturuyor sanirim midem küçülene kadar menulere yorum yapmamaliyim