- 8 Ağustos 2008
- 34.608
- 38.790
12 den sonra saatleri yanlış yazmışsın sanırım. Gece beslenmediysen tabi
Afiyet olsun kaptanım
12 den sonra saatleri yanlış yazmışsın sanırım. Gece beslenmediysen tabiÖğlen 12//
Bir yemek kasesi koz patlıcanli mısırlı yoğurlu salata
Bir yemek kaşığı tavuk sote
Ara2.30// bir serçe parmak uzunluğunda minik elmalı kurabiye
Ara 4.30//bir avuç çiğ fındık
Aksam 6.30//
150-180gr arası döner
Bir kase salata
3lt su bitti
Öğlen bir mile Leslie yaptım yürüyüş de yaptım akşam ama daha yaparım 10000olmak üzere şuan son adım sayımı yazarım yapınca yine
LenaG @Asya89
Menün çok güzel. Bayağı iddialı.24 Temmuz çarş
Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı
Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık
Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)
Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG
10. Gün
AşureeSabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)
Ara 14.00
3 hurma
Ara 17.00
1 avuç leblebi
Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran
Su 2.5 lt
LenaG
Hangi program canım
Yenilerin de eskilerin de gözleri seni arıyor.Lena kaptanima yardımcı oluyorum normalde ama şuan bazı ev durumları dolayısı ile aktif değilim. Menü yorumlarına destek veriyorum aylık hedef tablo yapıyorum. Elimden geldiğince motivasyon amaçlı buradayım
Çok zamanımı ayiramiyorum ama bı selam vermeden de geçmiyorum
Vakit bulursam menü ve spor listesi yapmaya çalışıyorum ama o konuda çok eksiğim şu aralar
Afiyet olsun akşam coşulmuş tiz yarın düzeltileLenaG Y yosunlupapatya
İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini
12:00 2yk.tuzlu lor peyniri
2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz
19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips
Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim
Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.
Canım böyle şeyler hepimizin başına gelebilir biraz serbest bırakmak olabilir sıkılmış da olabilirsin diyet yapmaktan ama kendini mutlu hissetmen önemli komple bugün başlıyorum yerine acaba mesela öğün olarak mı baksan mesela sabah yedin öğle de yedin akşamı sadece salatayla geçirsen ? Böyle böyle buna öğleni de sonra da sabahı da eklersin yavaştan gibiHer sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha )
Afiyet olsun akşam birazcık pilav fazla geldi 1 tabak ne kadar bilemedim 6-7 yk gibiyse okSabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)
Ara 14.00
3 hurma
Ara 17.00
1 avuç leblebi
Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran
Su 2.5 lt
LenaG
Afiyet olsun24 Temmuz çarş
Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı
Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık
Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)
Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG
10. Gün
Çok dolu görünüyor göze ama değil aslında. Sadece senin bu saate bırakmana şaşırdım akşam menünüLenaG Y yosunlupapatya
İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini
12:00 2yk.tuzlu lor peyniri
2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz
19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips
Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim
Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.
Silkelen kendine gel.. LütfenHer sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha
Afiyet olsun biraz toparlasak mı menüyüMutlu akşamlar
Bugünkü menüm
13:00
1 kase aşure
1 dilim şam tatlısı
3 tane patatesli sıkma
Domates salatalık
Süs biberi
16:00
1 kase karışık çerez
Su
4 litre
Spor
100 dk yürüyüş
Yoga
Kol hareketleri
LenaG Y yosunlupapatya
Afiyet olsun canım yemeğin porsiyonunu bilemedim ama 3 yk bulgur yeterliSelamlar
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay
15.30
Sütlü türk kahvesi + 10 çiğ badem
18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli buğday pilavi
1 kase yogurt
3 lt su
8000adim
LenaG Mthn83 patimsilizm Y yosunlupapatya bugünkü plan tamamlandı.
Aşırı yürüdüm yokuşlu yokuşsuz bugün ayaklarım.kopuyor ağrıdan.
İddialıBugün ku menü
Sabah 11:00
2 dılım ekmek
Menemen peynir zeytın
Şekersız cay
Akşam 19:00
Yoğurtlu kabak
Bır tabak mercımek corbası
Ara
Sekersız çay yesılcay
2 lt su 2 cevız
1 tabak yemek demiş ama 6-7 kaşık falan diye açıkladı.Afiyet olsun canım yemeğin porsiyonunu bilemedim ama 3 yk bulgur yeterli
O yüzden akşamı yemedim şu an çok ama çok açım.Afiyet olsun biraz toparlasak mı menüyüsu ve spor güzel yalnız bu işin esası kalori açığı vermek
bence bişiler yeO yüzden akşamı yemedim şu an çok ama çok açım.
Yıldızın da düşük olabilir canım ben de etrafımdaki negatif enerjiden kolayca kötü etkileniyorum ve yokmuş gibi yapamıyorum çareyi o ortamı terk etmekte buldumKızlar benimde bugün akşamdan beri modum.cok.dusuk nazar falan olmasa bari ben insanların davranışlarından olumsuz sozlerinden çok etkileniyorum mesela biri bana olumsuz bir enerji versin bana veya çevreye yaysın ben bunu çok çabuk farkedip hissediyorum umursamazdan gelemiyorum Empat miyim ben, bu neden oluyor bilmiyorum ama.bu beni çok rahatsız ediyor.
Bende öyle yapmaya çalışıyorum.Yıldızın da düşük olabilir canım ben de etrafımdaki negatif enerjiden kolayca kötü etkileniyorum ve yokmuş gibi yapamıyorum çareyi o ortamı terk etmekte buldum
Evet canım çok geçe kaldı yemek yememiz oldu olan artıkÇok dolu görünüyor göze ama değil aslında. Sadece senin bu saate bırakmana şaşırdım akşam menünü
Afiyet olsun canım