Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Öğlen 12//
Bir yemek kasesi koz patlıcanli mısırlı yoğurlu salata
Bir yemek kaşığı tavuk sote

Ara2.30// bir serçe parmak uzunluğunda minik elmalı kurabiye

Ara 4.30//bir avuç çiğ fındık

Aksam 6.30//
150-180gr arası döner
Bir kase salata

3lt su bitti
Öğlen bir mile Leslie yaptım yürüyüş de yaptım akşam ama daha yaparım 10000olmak üzere şuan son adım sayımı yazarım yapınca yine
LenaG A Asya89

Asya89 .!.:

Sağol canım
Bir diyetisyen önermişti
1 litre su
3 yeşil çay poşeti veya 3 kaşık yeşil çay demliyorsun
Soğutup üstüne bir şişe maden suyu
1 limon sıkıyorsun ılık veya soğuk içiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Çok güzelmiş ben de yarın yapayım tamam kaptanım afiyet olsun

Asya89 .!.:

Sağol canım
Bir diyetisyen önermişti
1 litre su
3 yeşil çay poşeti veya 3 kaşık yeşil çay demliyorsun
Soğutup üstüne bir şişe maden suyu
1 limon sıkıyorsun ılık veya soğuk içiyorsun

Genişletmek için tıkla...

benim her gün içtiğim şey bu işte ben içine kiraz sapı da koyuyorum. Tabi vücut bir yerden sonra alışıyor 10 gün yapıp beş gün yapmıyorsun. Dinlenme süresi bırakıyosun. Mesela benim metabolizmma alıştı tuvalete çıkamıyorum malesef

LenaG .!.:

Günaydın çiçek güzeli

Ooo kolay gelsin ellerine sağlık şimdiden aman çok kaçırma ama haaa

Günaydın Lotuscum

Günaydın canım

Anammm menü

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim çok güzeldi ya ,

Leyl35 .!.:

Lens kullanmiyor dr gozlukten vazgecmeyin dedi numaralari 5.5 hipermetrop astigmat 1.5 yastan beri gozluklu ve lens kullanabilecek yitizlige sahip oldugunu düşünmüyorum gunde zlukleri hazirmis almaya gidecegim lastikte isteyim bebekken lastik takiyorduk gozlugune ayni öyle taksin denize girerken

Genişletmek için tıkla...

Yaaa ben bayılıyorum o lastikli gözlüklü çocuklara aşşşırrı tatlı duruyor küçük profesör gibi demek senin oğlun da öyleydi küçükken

Yaa eşim çiğ köfte almış geliyor yolda şu an. Ben normalde bugünlük yeme işini kapattım. 1 sıkım yesem mi sizce ?

bilgeyogii .!.:

24 temmuz 2024 menüsü
Sabah
2 yumurta haşlama
1 domates
1 salatalık
2 bardak şekersiz çay
3 dilim peynir az yağlı

öğle
1 adet zuber lokma
3 adet ceviz
1 türk kahvesi şekersiz

akşam
2 adet orta boy patates ile patates salatası soğuk az yağlı
yanında 1 kase yoğurt
3 dilim karpuz
2 bardak çay

3 litre su

akşam 9 gibi 1 saat yürüyüşe çıkıcam 7-8bin adım
Kaptanımm LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım spor ve su da başarılı sadece bilemiyorum karpuz bana boş şeker gibi geliyor

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar kızlar
Sabah 10
Yumurta omlet
1.dilim tam.bugday ekmeği
4 zeytin
Ogle
2 ceviz 4 badem
Akşam 17.30
Tavuk sote 4 kaşık
Bulgur pilavi 3 kaşık
Yogurt
Su 4 u bulur
Spor yok sadece 100 adet ip atladım
Aralarda çay kahve Soda kefir Hubiskus
LenaG yosunlupapatya Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun çok güzel menü

Asya89 .!.:

LenaG yosunlupapatya
24 Temmuz menüm

10:30
2 sütlü kahve

12:30
4/5 yk Mantarlı et sote
1 çatal yumurta
Biraz üzüm



Akşam yemeği 16:20 bitti
1 biber dolması
Serçe parmağım kadar 1 sarma
1 dilim kavun
1 biraz üzüm
Yarım ev yapımı kurabiye

Bu gün peynir yapamıyorum onun için o plan iptal oldu.

Küçük bir piknik yapıyoruz
Belki biraz yürüyüş yaparım

Su 2 litre

Ödem atıcı dukkan yaptım öğlen 1 bardak içtim bakalım inşallah işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım güzel menü ödem atıcı yatmadan da bir bardak iç

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

11.30
1e yakın h yumurta.
Marul
Domts
Salatlk
2zeytin
1kasık labne

14.30
Buyuk kase yoğurt, seftali, 1k ciha tohumu

18.20
5,6 kasık tavuk göğsü
Yarım dilim ekmek
Yarımşar kabak, biber dolması
Salata

2lt su
Spor yapmicam dun 1. 5 saat yürüdüm tempolu bacağım agırıyor.
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Sabah 9.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 kuru kayısı

Ogle 13. 00: 2 dilim t b ekm
1.5 yumurtali omlet
25 gr peynir
5 zeytin salatalik, maydanoz, taze nane, acur
Yesil cay


Ara: Türk kahvesi 1 hurma 2 ceviz ici 1 adet 14 gr bitter(pirinc patlakli 78 kalori)
Limonlu soda

Aksam 18.45: 6 yemek kasigi susuz türlü
4 yrmek k bulhur pilavi
4 kasik yogurt icine salatalik tazr nane

Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre

Arkadasla dışarı cikacaz biraz daha yuruyus olur sade filtre kahve icerim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun su ve spor çok iyi

yosunlupapatya .!.:

Öğlen 12//
Bir yemek kasesi koz patlıcanli mısırlı yoğurlu salata
Bir yemek kaşığı tavuk sote

Ara2.30// bir serçe parmak uzunluğunda minik elmalı kurabiye

Ara 4.30//bir avuç çiğ fındık

Aksam 6.30//
150-180gr arası döner
Bir kase salata

3lt su bitti
Öğlen bir mile Leslie yaptım yürüyüş de yaptım akşam ama daha yaparım 10000olmak üzere şuan son adım sayımı yazarım yapınca yine
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel olmuş

uranus35 .!.:

Yaa eşim çiğ köfte almış geliyor yolda şu an. Ben normalde bugünlük yeme işini kapattım. 1 sıkım yesem mi sizce ?

Genişletmek için tıkla...

2 sıkım bol marulla attırıver

LenaG yosunlupapatya

İyi Akşamlar Kızlar
24.07.2024 Çarşamba
Kahvaltı öncesi 1litre su, 1büyük sb.dukan birası
10:30 1kaseye yakın az yağlı süt, 3tepeleme yk.yulaf, 1yk.ceviz, 1tk.chia, 3büyük kayısı, yarım muz, 1tk.yaban mersini

12:00 2yk.tuzlu lor peyniri

2 sb.nane sapı ve zencefilli kiraz sapı çayı
1kupa filtre kahve şekersiz

19:15 Akşam yemeği bitti.
2 kase yoğurtlu sebze çorbası, 3 adet köfte az zeytinyağında pişti, 3 tepeleme yk. pazates kavurması az tereyağ ve zeytinyağında pişti.
3kayısı, 35kiraz(yarım kase) 1erik, yarım avuçtanda az cips

Toplam 3litre su
Gecede 1 bardak dukan içerim

Affedin kızlar bugün çok oldu yemek saati geçe kaldı çook acıkmıştım.
Spor yok.

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım spor ve su da başarılı sadece bilemiyorum karpuz bana boş şeker gibi geliyor

Afiyet olsun çok güzel menü

Afiyet olsun canım güzel menü ödem atıcı yatmadan da bir bardak iç

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun su ve spor çok iyi

Afiyet olsun güzel olmuş

2 sıkım bol marulla attırıver

Genişletmek için tıkla...

Eşim sadece kendine kadar almış çiğ köfte. Sen diyettesin diye sana almadım diyo. Öyle de düşüncelidir(!)

Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha )

uranus35 .!.:

Eşim sadece kendine kadar almış çiğ köfte. Sen diyettesin diye sana almadım diyo. Öyle de düşüncelidir(!)

Genişletmek için tıkla...

Farkında olmadan iyilik mi yapmış ne sana

Mthn83 .!.:

Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha )

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ben sizi etiketli yorum ama niye etiketliyoruz bilmiyorum biraz yeni katilandanim gruba bende ama siz de Lena gibi kaptanımız mi oluyordunuz yoksa bizim gibi zayıflama kampındaki çekirgeler mi bilemedim merakımı mazur görün

Boncuklarhajsl .!.:

benim her gün içtiğim şey bu işte ben içine kiraz sapı da koyuyorum. Tabi vücut bir yerden sonra alışıyor 10 gün yapıp beş gün yapmıyorsun. Dinlenme süresi bırakıyosun. Mesela benim metabolizmma alıştı tuvalete çıkamıyorum malesef

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım iyiki söyledin. En iyisi bende ara ara yapayım

yosunlupapatya .!.:

Merhaba ben sizi etiketli yorum ama niye etiketliyoruz bilmiyorum biraz yeni katilandanim gruba bende ama siz de Lena gibi kaptanımız mi oluyordunuz yoksa bizim gibi zayıflama kampındaki çekirgeler mi bilemedim merakımı mazur görün

Genişletmek için tıkla...

Lena kaptanima yardımcı oluyorum normalde ama şuan bazı ev durumları dolayısı ile aktif değilim. Menü yorumlarına destek veriyorum aylık hedef tablo yapıyorum. Elimden geldiğince motivasyon amaçlı buradayım
Çok zamanımı ayiramiyorum ama bı selam vermeden de geçmiyorum
Vakit bulursam menü ve spor listesi yapmaya çalışıyorum ama o konuda çok eksiğim şu aralar

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım spor ve su da başarılı sadece bilemiyorum karpuz bana boş şeker gibi geliyor

Afiyet olsun çok güzel menü

Afiyet olsun canım güzel menü ödem atıcı yatmadan da bir bardak iç

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun su ve spor çok iyi

Afiyet olsun güzel olmuş

2 sıkım bol marulla attırıver

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler kaptanım sanada afiyet olsun.
Aynen benimde düşüncem öyle yatmadan 1 bardak içmek

Sabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)

Ara 14.00
3 hurma

Ara 17.00
1 avuç leblebi

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran

Su 2.5 lt

LenaG

Begonya2 .!.:

Sabah 11.30
1 kase aşure ( kahavltı etmek canım istemedi)

Ara 14.00
3 hurma

Ara 17.00
1 avuç leblebi

Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5 kaşık pilav
2 yeşil biber
1 sb ayran

Su 2.5 lt

LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım pilav 3kasikda yesen iyi olur yeşilliği arttirirsan süt yapar bol bol

Mthn83 .!.:

Her sabah bugün düzene koyacağım diyorum ama hala bı hareketlilik yok. Birçok bahane bulabilirim
Ama adı üstünde bahane. Dışarıdan herkes iyi gorundugumu söylüyor ama mutlu olmaya yetmiyor mevcut halim. Bide almaya meyilliyim
Sporsuz hiçbir şey olmuyor ve benim hareket etmeye hiç halim yok (bak bı bahane daha )

Genişletmek için tıkla...

Canım kendine çok yüklenme. Her dönemimiz birbirine uymuyor malesef. Biraz kendine izin ver. Zorlayarak ittirerek olmuyor bu işler kafada bitirmen lazım. Demekki bu aralar kafan dolu tam konsantre olamıyorsun diyet spor olayına. Bi yerden sonra kafa ikna oluyor ve artık başlıcam kararlıyım diyorsun ve oluyor. 5-10 Gün daha serbest takıl istersen sonra yavaştan hazırlıktan gir bence. Şimdiye kadar çok güzel yaptın yine yaparsın neden yapamayasın ki?!

yosunlupapatya .!.:

Farkında olmadan iyilik mi yapmış ne sana

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle. 2 sıkım yiyecektim ama bana kalmadığı için yiyemedim iyi oldu.

24 Temmuz çarş

Kahvaltı: 4 zeytin
Kk beyaz peynir
1 tk labne
1 tk ajvar sos(köz sebze sosu)
Salatalık
Menemen
2 kb patlağı



Ara: 1 muz, 2 ceviz, 8 tuzsuz fıstık


Akşam: yoğurt kürü(2kaşık yoğurt, keten tohumu, çörekotu, zerdeçal, salatalık, maydonoz)

Spor: 10 bin adım
Su: 2,5 lt yatana kadar 3 olur
LenaG
10. Gün

Mutlu akşamlar

Bugünkü menüm

13:00
1 kase aşure
1 dilim şam tatlısı
3 tane patatesli sıkma
Domates salatalık
Süs biberi

16:00
1 kase karışık çerez

Su
4 litre

Spor
100 dk yürüyüş
Yoga
Kol hareketleri

LenaG yosunlupapatya