Aaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canimGeçmiş olsun canım, çinko için kabak çekirdeği çok iyi geliyor
Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmaliSelamlar bugünkü planım
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay
15.30
1 elma + 10 çiğ badem
18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli karabuğday pilavı
1 kase cacık
3 lt su
LenaG @Mthn83 @yosunlupapatya patimsilizm
Günün planlı olmasiSelamlar bugünkü planım
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay
15.30
1 elma + 10 çiğ badem
18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli karabuğday pilavı
1 kase cacık
3 lt su
LenaG @Mthn83 @yosunlupapatya patimsilizm
Evet hem de rahat uyku sağlıyor akşam citlersenAaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim
Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali
Eşime dedim akşamdan sabaha hepsini bitiriyorsunBizde bitmiyordün evde aşure yapıldı. Menümde anlaşılıyor zaten . Ben de çok severim.
İnternette veya aktarlada çiğ iç kabak çekirdeği satılıyor daha faydalı ama tadı kötüAaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim
Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali
Mantar olabilir, sıcaktan olur, evde mantar kremi varsa sur rahatlatAyak parmaklarımın arasinda sislikler oldu su toplamasi gibi. Birbirine degince yuruyuslerde k.nıyor. Birkac yerde var napsam ki
Günaydın canım inşallahSelam kizlarr, aldığımız kalorilere dikkat ederek tam da istediğimiz gibi verimli bir gün olsun
Güzel plan canım afiyet olsun akşam güzel sabah 30-40 gr peynir de ekle benceSelamlar bugünkü planım
10.15 kahvaltı
1 yumurta
4_5dal.maydanoz
5 zeytin
1 salatalık+yeşil çay
15.30
1 elma + 10 çiğ badem
18.30
Az yağlı tavuk sote
4_5kaşik sebzeli karabuğday pilavı
1 kase cacık
3 lt su
LenaG @Mthn83 @yosunlupapatya patimsilizm
Canım önce bol tuzlu suda ayaklarını beklet biraz sonra güzelce kurulayıp onarıcı bir krem sür bepanthol varsa veya cica içerikli bir krem olabilirAyak parmaklarımın arasinda sislikler oldu su toplamasi gibi. Birbirine degince yuruyuslerde k.nıyor. Birkac yerde var napsam ki
Canim benim ki fazla yurumekten ayakkabi etkisi ayakkabim da rahat ama o kadar adıma dayanmadiEşime dedim akşamdan sabaha hepsini bitiriyorsun
İnternette veya aktarlada çiğ iç kabak çekirdeği satılıyor daha faydalı ama tadı kötü
Mantar olabilir, sıcaktan olur, evde mantar kremi varsa sur rahatlat
Tamam canim aksam uyumadan yaoayim bunu tesekkur ederimGüzel plan canım afiyet olsun akşam güzel sabah 30-40 gr peynir de ekle bence
Canım önce bol tuzlu suda ayaklarını beklet biraz sonra güzelce kurulayıp onarıcı bir krem sür bepanthol varsa veya cica içerikli bir krem olabilir
Teşekkür ederim canmAfiyet olsun canım, erken kapatmak şahane
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun çok iyi
Geçmiş olsun canım, çinko için kabak çekirdeği çok iyi geliyor
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun, emzirme döneminde bol protein almaya çalış, karbonhidrat azaltıp protein ve sağlıklı yağları arttir
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun,hergun aynı olmaz vicdan azabı duymana gerek yok
Çok şükür bitti aşure
Bozma moralini spordan sonra böyle olabiliyor bir de acaba günde 2 öğün yerine 2 ana 1 ara öğün mü yapsan veya 3 küçük ana öğün gibi ben ne kadar kendimi aç bıraksam o kadar zor kilo verdimMerhaba kızlar nasılsınız
Ben bu gün bir hata yaptım tartıldım
Dünkü tartım ile bu günkü tartım arasında baya fark olmuş baya artı geldim
Bu normal mi ya
Ben en son dün 15:45 gibi yemiştim
Şimdi yeni birşeyler hazırlıyorum yemek için.
2 kahve içmiştim sabah
Ama lavaboya çıkmıştım
Dünkü spordan sonra ödem mi oldu acaba
bu gün bunu çok düşünüyorumBozma moralini spordan sonra böyle olabiliyor bir de acaba günde 2 öğün yerine 2 ana 1 ara öğün mü yapsan veya 3 küçük ana öğün gibi ben ne kadar kendimi aç bıraksam o kadar zor kilo verdim
Cacık ok de peynirli salata olarak yiyebilirsin ayrıca spor dinlenmeli olarak çok daha iyibu gün bunu çok düşünüyorum
Akşam için şöyle bir plan düşünüyorum
16:00 gibi cacık 18:30 gibi peynir yapacağım küçük bir öğün de tuzsuz peynir düşünüyorum
Şimdi mantarlı et sote yiyorum birde bir gün yürüyüş bir gün dinlenme olarak.
Sanırım bünyem aralıklı oruca alıştı onun için kilo vermem yavaşladı
Ekmek yiyemiyorum aramiyorumda nadiren tşkler tavsiye için diyetisyenin planı bu şekildeAaa faydlai old biliyordum ama cinko yönünü bilmiyordum tesekkur ederim canim
Canim bu bugun uygulayacağın menü mu? nacizane tavsiyem ekmek menüde olmalı bence ozellikle kahvaltıda iki dilim. Cunku kilomuz fazlayken cikarmamaliyiz daha sonra kisacak yer bulamayız. Ve tabi peynir de olmali
2 gunluk bir aralıklı oruç deniyorum cnm diyetisyenin programı öğlen meyve yiyemeyecegim disardayim o yüzden sütlü kahve istedim yanımda getirdim badem içindeGüzel plan canım afiyet olsun akşam güzel sabah 30-40 gr peynir de ekle bence
Canım önce bol tuzlu suda ayaklarını beklet biraz sonra güzelce kurulayıp onarıcı bir krem sür bepanthol varsa veya cica içerikli bir krem olabilir
Benim uyguladigim programı 2. Gün uygula farki gör bana tşk edeceksinMerhaba kızlar nasılsınız
Ben bu gün bir hata yaptım tartıldım
Dünkü tartım ile bu günkü tartım arasında baya fark olmuş baya artı geldim
Bu normal mi ya
Ben en son dün 15:45 gibi yemiştim
Şimdi yeni birşeyler hazırlıyorum yemek için.
2 kahve içmiştim sabah
Ama lavaboya çıkmıştım
Dünkü spordan sonra ödem mi oldu acaba