Ben de aynı şekilde düşünüyorum çoğunlukla ekmek aramam sadece kahvaltıda yumurta varsa ekmeksiz yiyemem. ekmek olunca kilo vermem zorlaşıyor.Ekmek yiyemiyorum aramiyorumda nadiren tşkler tavsiye için diyetisyenin planı bu şekilde
ben kaçırdım galiba tekrar yazarmısınız acaba ne programı olduğunuBenim uyguladigim programı 2. Gün uygula farki gör bana tşk edeceksinepey ödem atarsin
Lens kullanıyor mu canım? Ben denizde lens kullanıyorum genelde denizden çıkınca atıp yeni paket lens açıyorum ama. Gözlük korumak sıkıntı ya ben hep kaybediyorum sahip çıkamıyorumSagol canim aynen öylegozluklerimiz pahali birazcik ama napalim... Cekinerek soyledi anne gozlugum gitti diye direk canin sagolsun sen kalan vaktinde eglenmene bak yarın hallederiz dedim
Su an gozlugu olmadigindan numarali gunes gozlugu var onunla duruyor
birdaha boyle bisey yasanir diye ananesi yedekli yaptirdi
bana birakmadi sagolsun
3-4 kuru kayısı bi avuç kuru dut birlikte kaynat bızztt yap posasıyla beraber iç. Bende işe yarıyor ama herkeste aynı etkiyi gösterir mi bilememtünaydın kızlar
sanıyorum ki geçtiğimiz haftaki sağlıksız beslenmemden dolayı yine wc sıkıntısı çekiyorum, ki ilaç almama rağmen çıkamadım
geçen biriniz bi tarif vermiştiniz, dutlu kayısılı onu tekrar yazar mısınız, bir de onu deneyeyim
Evet canım doğru. BendeLenaG kaptanıma yazdım oda cumartesi gününden kilo verme oranı diye birşeyler yazdı kafam iyice çorba oldu
Özetle 50 kilo bi insanın 200 gram vermesi, 70 kilo bi insanın 200 gram vermesinden daha zor bi iş o yüzden orana bakılıyor kızlar. Gerçi sorun çözülmüş sanırım alıntılarda kalmış diye yanıtlayım dedim.ozaman ben yapayım transferi ben kazanmışsam orana göre :)
Canım hergün tartılma tabiki günlük dalgalanmalar olabilir kiloda. Üstelik spordan sonra mutlaka fazla çıkıyor kilo. Tartı günü öncesi spor yapmıyorum ben meselaMerhaba kızlar nasılsınız
Ben bu gün bir hata yaptım tartıldım
Dünkü tartım ile bu günkü tartım arasında baya fark olmuş baya artı geldim
Bu normal mi ya
Ben en son dün 15:45 gibi yemiştim
Şimdi yeni birşeyler hazırlıyorum yemek için.
2 kahve içmiştim sabah
Ama lavaboya çıkmıştım
Dünkü spordan sonra ödem mi oldu acaba
Dışarda yürüyecek imkanım olsa sanırım daha çok zevk alacağım spor işinden. Evde yaptıklarım bir yerden sonra sıkmaya başladı. O yüzden hergün farklı bir şeyler yapsam diyorum egzersizin süresine bakmadan.Moralini bozma canım menülerin güzel gidiyor bence sadece yürüyüş arttirabilirsen senin için daha iyi olacaktır bence
Yaa inşallah bakalımCanım bozma moralini ne yaparsam kâr diye düşün bugün 13 oldu ertesi gün 30 dk olur önemli olan olması
15 Ağustos a daha çok var motivasyonunu kaybetme 70 i görürsün
şehir değiştireceğiz. Yeni bir yer, yeni bir düzen, sonrasında hemen calismaya başlayacağım. Okul zamanı cok zorlaniyordum, bakalım yeni okulda ders yoğunluğum ne olacak?Yaaa ne güzelGörürsün canım bu kadar umutsuz olma
Bazen bende umutsuz oluyorum ama geriye dönüp baktığımda çok güzel şeyler yapmışım. Bana olmayan elbiseler gömlekler şimdi çok daha rahat oluyorlar. Aslında buraya ilk başladığımda 78 olayım yeter diyordum şimdi hedefi daha da yükseltim 68bakalım en son herhalde 15 yıl önce falan bu kilodaydım
19 yaşıma kadar 68-70 kilo civarıydım. Üniversiteden sonra kilo verdim ben de çaba gostermeden. 58-60 arasiydim. Şimdi 58 olmasa da olur 60 ideal diyorum ama 6lı sayıları görünce hedefimi yukseltirim ben de belki 
Aslında cok haklısın. Uzmanlar da tartıdan çok bel ölçüsü önemli, yağdan verip vermediğinizi ordan anlarsınız diyorlar.Canısı bu yol inişli çıkışlı ayaklarını sağlam bas. Bazen artı bile olabilir vücudun anlık tepkilerine takılma. Bı anda hepsi gidebilir
Lens kullanmiyor dr gozlukten vazgecmeyin dedi numaralari 5.5 hipermetrop astigmat 1.5 yastan beri gozluklu ve lens kullanabilecek yitizlige sahip oldugunu düşünmüyorumLens kullanıyor mu canım? Ben denizde lens kullanıyorum genelde denizden çıkınca atıp yeni paket lens açıyorum ama. Gözlük korumak sıkıntı ya ben hep kaybediyorum sahip çıkamıyorum
3-4 kuru kayısı bi avuç kuru dut birlikte kaynat bızztt yap posasıyla beraber iç. Bende işe yarıyor ama herkeste aynı etkiyi gösterir mi bilemem
Özetle 50 kilo bi insanın 200 gram vermesi, 70 kilo bi insanın 200 gram vermesinden daha zor bi iş o yüzden orana bakılıyor kızlar. Gerçi sorun çözülmüş sanırım alıntılarda kalmış diye yanıtlayım dedim.
Canım hergün tartılma tabiki günlük dalgalanmalar olabilir kiloda. Üstelik spordan sonra mutlaka fazla çıkıyor kilo. Tartı günü öncesi spor yapmıyorum ben mesela
gunde zlukleri hazirmis almaya gidecegim lastikte isteyim bebekken lastik takiyorduk gozlugune ayni öyle taksin denize girerken
LenaGHangi program canımBenim uyguladigim programı 2. Gün uygula farki gör bana tşk edeceksin
Kilo yapmaz bol tuketebilirsinYa aşırı tatli ama
LenaG Y yosunlupapatya 
Mthn83Canım dün kafam doluydu onun için sormuştum.Lens kullanıyor mu canım? Ben denizde lens kullanıyorum genelde denizden çıkınca atıp yeni paket lens açıyorum ama. Gözlük korumak sıkıntı ya ben hep kaybediyorum sahip çıkamıyorum
3-4 kuru kayısı bi avuç kuru dut birlikte kaynat bızztt yap posasıyla beraber iç. Bende işe yarıyor ama herkeste aynı etkiyi gösterir mi bilemem
Özetle 50 kilo bi insanın 200 gram vermesi, 70 kilo bi insanın 200 gram vermesinden daha zor bi iş o yüzden orana bakılıyor kızlar. Gerçi sorun çözülmüş sanırım alıntılarda kalmış diye yanıtlayım dedim.
Canım hergün tartılma tabiki günlük dalgalanmalar olabilir kiloda. Üstelik spordan sonra mutlaka fazla çıkıyor kilo. Tartı günü öncesi spor yapmıyorum ben mesela
LenaG Y yosunlupapatya 
LenaG Afiyet olsun Kaptanım. Bu ödem atici nedir tarifi varsa atar mısın canim. Ben de yaparim uyarsa.
24 Temmuz menüm
10:30
2 sütlü kahve
12:30
4/5 yk Mantarlı et sote
1 çatal yumurta
Biraz üzüm
Akşam yemeği 16:20 bitti
1 biber dolması
Serçe parmağım kadar 1 sarma
1 dilim kavun
1 biraz üzüm
Yarım ev yapımı kurabiye
Bu gün peynir yapamıyorum onun için o plan iptal oldu.
Küçük bir piknik yapıyoruz
Belki biraz yürüyüş yaparım
Su 2 litre
Ödem atıcı dukkan yaptım öğlen 1 bardak içtim bakalım inşallah işe yarar
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 9.00 : sütlü kahve(200 ml sut) 2 kuru kayısı
Ogle 13. 00: 2 dilim t b ekm
1.5 yumurtali omlet
25 gr peynir
5 zeytin salatalik, maydanoz, taze nane, acur
Yesil cay
Ara: Türk kahvesi 1 hurma 2 ceviz ici 1 adet 14 gr bitter(pirinc patlakli 78 kalori)
Limonlu soda
Aksam 18.45: 6 yemek kasigi susuz türlü
4 yrmek k bulhur pilavi
4 kasik yogurt icine salatalik tazr nane
Spor 12 bin adim yürüyüş
su 3 litre
Arkadasla dışarı cikacaz biraz daha yuruyus olur sade filtre kahve icerim.
Afiyet olsun kaptanım bende bir minik kurabiye yedim bugün yazarım birazdan
24 Temmuz menüm
10:30
2 sütlü kahve
12:30
4/5 yk Mantarlı et sote
1 çatal yumurta
Biraz üzüm
Akşam yemeği 16:20 bitti
1 biber dolması
Serçe parmağım kadar 1 sarma
1 dilim kavun
1 biraz üzüm
Yarım ev yapımı kurabiye
Bu gün peynir yapamıyorum onun için o plan iptal oldu.
Küçük bir piknik yapıyoruz
Belki biraz yürüyüş yaparım
Su 2 litre
Ödem atıcı dukkan yaptım öğlen 1 bardak içtim bakalım inşallah işe yarar
piknikte dikkat et olurmu çünkü piknikler ciss doluAfiyet olsun canımİyiaksamlar kızlar
Sabah 10
Yumurta omlet
1.dilim tam.bugday ekmeği
4 zeytin
Ogle
2 ceviz 4 badem
Akşam 17.30
Tavuk sote 4 kaşık
Bulgur pilavi 3 kaşık
Yogurt
Su 4 u bulur
Spor yok sadece 100 adet ip atladım
Aralarda çay kahve Soda kefir Hubiskus
spor da menü de güzel 
Sağol canımAfiyet olsun Kaptanım. Bu ödem atici nedir tarifi varsa atar mısın canim. Ben de yaparim uyarsa.
Afiyet olsun canımAfiyet olsun canım
Afiyet olsun kaptanım bende bir minik kurabiye yedim bugün yazarım birazdan
Afiyet olsun canım
