- 13 Mart 2020
- 4.228
- 21.684
Kesin kumanda elimde mutfaga gitmis donuyorumdur
Fotoda belli oluyor bak icimde lastikli penye sutyenlerden var baska turlusu olmazdi
Kesin kumanda elimde mutfaga gitmis donuyorumdur
Masallah çok güzel.vermissn ben en son 63 u görmüştüm bana moral oldu buCanım yanlış hatırlamıyorsam
1. 83 kg dan 58 kg a
2. 88 kg dan 60 kg a
3. 89 kg dan 67 kg a
4. 96 kg dan 59 kg a az çok böyledir.
Ve simdi 89 dan başladık bakalım
Sonuncu inceleme böyleydi
Aslinda bu bende zorbalik degilde merak uyandirdi
Zorbalik kismi hala yiyor suna bak,siski patates,biz suraya gidiyoruz sen gelme arabada yer yok,yokus inerim sen yuruyerek yorulma yuvarlan in,folklor iyunlarina katilamadim ogretmenlerim almadi,tiyatro öyle... Lise icin kiyafet almaya gittik bedenime gore etek yoktu ozel dikildi ve iki etek ucreti odedik cok mahcup olmustum aileme...
Yuzun guzel kismi da şöyle;
Sinifimizda çok çiti piti kizlar vardi guzellerdi bana göre
Erkan diye bi cocuk vardi yakisikli...
Oglen arasi kizlar bunun yanina oturmus erkan ben mi guzelim o mu guzel diye soruyorlar
Ben de en arka siradayim köşede disari cikmiyorum.
Erkan dedi ki valla kusura bakmayin leyla bi zayiflasa hepinizden guzel olur dedi kızlar güldü ama bende bi merak uyandi acaba mi gercekten mi diye ve bu yol agirdim o yüzden Erkan i asla unutamam hiçte gormedim ama hep zihnimde tesekkur ederim ona
Halk arasinda totosu kalkmıyor denen tiptenim sanırım. Aç kalmayın ama kiprasmayayimBu vucut egzersiz istiyor ufaktan basla aslinda pek kilon yok sıkılaşman gerek
Eminim benide geçip gideceksin
Aynen o kilolardaydi
72 ye kadar indim gelinlikte giydim (birinin gelinliği ev icinde)ama o tad olmuyor canım o duygu çok başka.
Gozlerim doldu teşekkür ederimLeyla sana sımsıkı sarılıyorum
Gerçek bir zorbalığa maruz kalmışsın ama başarmışsın. Yemin ederim ben seni 23-24 sanmıştım fotonu görünce. Hatta bu şekilde olup buraya geldin sanmıştım. Hani 1-2 kg tu dert edip asla veremeyeceğini sanan tipler olur ya onlar gibi. Yeminle oğlum diyince bana şoklar geliyor
Erkan da ne dürüst çocukmuş. Bunu faydana çevirmiş olman muhteşem. Sen ne zaman verdin kilolarını
İnnnsallahHepimiz emeklerimizin karşılığını alacağız inşallahtek ihtiyacımız olan zaman ,irade ve sabır
Anlaştık o zaman,ben sözümü aldım,inşallah canım sağlıklaİnnnsallahve istedigim kiloya gelsemde burdayim sizi bekleyecegim
Olanla ölmüşe çare yok ama olmadı diye de kendimizi üzmek bize zarar verir. Yerine birşeyler koymak lazım. Düğün/dernek işlerinin de telafisi hiç mümkün olmuyorbiz düğün yapmadık kot/tişörtle evlendik hahah yine evlensem öyle evlenirim ama isteyen seven bir insan için istediği gibi olmamasının verdiği üzüntüyü anlayabiliyorum. Sana da sıkıca sarılıyorum
OlmazEşime söz verdim yarın için pişi yapicam
Şimdi yapsam sabah isitsam olur mu acaba
İyi aksamlar 13 Ocak bugün menum
Sabah 06.00
1 kk peynir
2 dilim beyaz ekmek
5 zeytin
Ara 1 portakal
1 avuç leblebi
Öğle 5 kaşık nesfit 1 çay bardağı süt
Akşam 17.00 120 gram tavuklu salata 2 dilim tbe
Ara yoğurt kürü
1 Litre su içerim daha
Spor sonra...
@Elhanffestinalente
13 ocak
Sabah
Greyfurt limon zencefil mandalina shot
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Lor
Öğle
1 adet pastane tuzlu kurabiye
Akşam
1 kase tarhana
5 kaşık bamya yemeği
2 kaşık pilav
Su 3.u bulur
Spor 5.700 adım =570 puan
@Elhan @Cordeliaffestinalente
Ablalarim bacilarim
Bugün hastayım ayağına anneme gittim
Anne evi ekmeği tatlı olur biliyorsunuz
Neyse liste dışına çıktım. Bu şekilde bırakıp yarına geçeyim diyorum
Menü yaziyimda yazmistim nasılsa olsun adım.
Saat 9 da mantarlı yumurta
1 çay kaşığı kaymak
O kadarda bal 4 fındık
Saat 13.30 2 YK menemen 1 roll ekmek 2 halka sucuk
Saat 17 sıcak un helvası 2 YK yakın.
Kesinlikle listemde bunlar yoktu. Bu şekilde bitirmeye çalışacağım. Sıcak biseyler çay kahve filan.
Şu da yok harekette. Anneme uyumaya gittim küçüğe o baktı
Sonrası için tavsiyeniz varsa alabilirim
@Elhan @Cordeliaffestinalente L LESA76
Bugünkü menümü yazayım
Sabah
Bir su bardağı sütün içine üç yemek kaşığı yulaf ezmesi bir orta boy muz tarçın zerdecal
Öğle
Bir kase tavuk suyu çorbası
Akşam
Bir kase tavuk suyu çorbası
İki tane wasa
İki yemek kaşığı ciğer haşlama
Bir salatalık ve üç ince dilim domates
Su 2 litre spor 20 dakika yürüyüş
@Elhan @Cordeliaffestinalente
Bugunku menum
Oglen 13:00
Menemen
3 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
3 tatli kaşığı kaymak
Roka sekersiz cay
Akşam 19:00
Lor peynirli salata
Ara 21:00
Yesilcay
Kurukayisi
(Bununla günü kapaticam)
1.5 lt su
@Elhanffestinalente
ffestinalente @Elhan
Kahvaltı 13:00
Yulaf lapası incir bi çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara 16.00
Bir dilim tam tahıllı kızarmış ekmek üstüne krem peynir
Akşam 19.30
Ton balıklı salata + 1 dilim tahıllı kızarmış ekmek
Su:1800
Yatana kadar iki üstüne çıkarım inşallah
Saygılar sevgilerrr
ffestinalente
13 Ocak Cumartesi
Kahvaltı 10.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Patatesli omlet
Kk peynir
Öğlen 14.00
1 simit
1 menengiç kahvesi
Akşam 18.30
1 tabak sarma(6-7 adet yemişimdir )
Üç kaşık tavuk sote
Belki yatmadan yoğurt yerim pul biberli limonlu
Bir de elma
Bugün ki menüm
Kahvaltı 7.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
2tane zeytin
Bir çay kaşığı bal
Cay
Öğlen 12.00
Bir dilim tam buğday ekmeği
Yumurtadan omlet
4zeytin
Domates
Bir ok peynir
Cay
Ara 15.30
Yarım armut
Bir mandalina
Akşam 17.30
Üç köfte
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir kase yoğurtlu biber
Su iki lt yi geçti.
@Elhan
ffestinalente
Mthn83
İyi geceleeer menüm
12.00 dolapta kalan kurufasülye yemeği 1 kase biraz yoğurt
15.00 sebze çorbası
20.00 7 8 tane tavuk kanat yoğurt yanına airfryer da patates kızartması
ffestinalente
Menü
Sabah 10. 00
Mantarlı yumurta
1 dilim ekmek
Mor lahana limonlu
Peynir
Bal kaymak
Ara16..00
1 portakal yarım elma 2 muz 2 ceviz 1 parça zencefili blendırdan geçirdim. Üzerine 1 ceviz ve 1 kaşık bal ekleyip kaşıkladım.
Akşam 18.30
4 kaşık pirinç pilavı
Tavuk sote
Turşu
Ayran
Su 1 lt az oldu
@Elhanffestinalente
Eşime söz verdim yarın için pişi yapicam
Şimdi yapsam sabah isitsam olur mu acaba
Ahahah evet koca sabah fırar ettı ıkı bebeyle anca onu yapıp yıyebıldım sabahtan berıCanlarım sizlerden de liste bekliyorumçok motive eder harika olur deneyin, bakın farkı göreceksiniz
Maşallah tertemiz şifa dolu bir gün olmuşumarım istediğin kadar su içebilmişsindir.
Bu shottan bende istiyorum aslında kış aylarında kurtarıcı diyorlar. Böyle bir etkisini gördün mü?
Tertemiz, şifa dolu bir gün olmuş oh sporlarda yapılmış
Darısı başıma amin
Yazmıştım ama toplu listeye de alayım dedim. 2 yk un helvasıyla akşamı kapatmış olmana hayran kaldım. Nefsini körlemişsin oh
Zaten diyetisyen destekli listelerle gidiyorsun, üzerine ekleme yapmak bana düşmeztertemiz mis gibi dengeli sağlıklı.
Spor içinde üzülme. Sağlık herşeyden önce gelir. Dinlen
Sadece neden bu kadar tavuk suyu çorbası var onu merak ediyorum dünde böyleydi. İşe yarayan birşeyi varsa bende içeyim
Oh nefis tam bir sağlıklı beslenme örneği
Biraz da suyu arttırsan şöyle 2.5 ltleri görsen varyaa gelsin eksiler
Mantarlı omlete erinilmiş
Valla mis gibi tertemiz bir gün olmuş
Emziriyor musun bilmiyorum ama suyu arttırsan çok işine yarıcak arkadaşım. Ama 2 lt de hiç fena değil
Gelsin haftasonuna -2 kg
Dengelemişsin canımcığım.
Aslında simit olmasa eksiye bile götürürhele de bol suyunu içtiysen.
Kalabalık duruyor oiyy dedim ne yemiş bizim kız ama bir okudum ki tertemiz bir listeymişafiyet olsun
Dengeli, sağlıklı tam bir diyet menüsü olmuş.
Hele de suyunu bol içtiysen gelsin eksiler
Ballı kaymaklar eksiye giden yolsa bir miktar etkileyebilir ama oldukça sağlıklı geri kalanlar dengelemişsin
Daha uyumamıza var iç içebildiğin kadar
Daha iyiyim ateşim düştü ağrilarim kaldi sadece
Bu kadar adimi nasil atiyorsunnCanimlar bir gun daha bitti
13 Ocak beslenme listem @Elhanarwengsd
10:00
1 cay bardagi kefir
13:00
İspanakli omlet
Yesillik
1 dilim tb ekmek
15:00
1 muz ve sütlü filtre kahve
17:45
2 kepce mercmk corbasi(mor havuctan dolayi rengi mor oldu)
1 parca tavuk
Yesil salata
2 fincan yesil cay,2.5 lt su
@Cordelia cigim adım sayim 21800
Puanim 2180
Eki Görüntüle 3369352 Eki Görüntüle 3369353
Ahahah evet koca sabah fırar ettı ıkı bebeyle anca onu yapıp yıyebıldım sabahtan berıbırak mantarı emziriyorum kuzum o yuzden en azından yulaflarda incir kullanıyorum kuru meyve olarak tercıhım o yanı suyumada tarçın lımon atmaya başladım bu aksam , çok tatlı ıstıyor canım dıye yemeklerim zaten azaldı suyu daha ıyı ıcsem emzırme ıcın daha faydalı olur henuz bebıs 4 aylık cunku ek gıda yok
Vakit bulunca yaptik diyelimBu kadar adimi nasil atiyorsunnbenim rekor 10bin adim hem yemekler hem de adım şahane