Çok geçmiş olsun canım,Allah acil şifalar versin inşallah.
Çok geçmiş olsun canım,Allah acil şifalar versin inşallah.Cok gecmis olsun canim insan bebegi o durumdayken elinden bir sey gelmiyor ya kafayi yiyor ben de onunla beraber agliyordumdün çok kötüydüm parol ictim eşim islak bezle atesimi düşürmeye calisti, gece boyu da terlemişim. Işe de gitmedi bebege o bakiyor insallah daha kotu olmam şimdi iyi gibiyim heryerim agriyor ama olsun. Maskeyle geziyorum, maskeyle emziriyorum şimdilik gecmedi ona insallah da geçmez çok sağol önerdiklerin için, reglle denk gelmese iyiydi
Afiyet olsun canımSelamlar iyi akşamlar
Bugünki menü
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta
Ara 14.00 civarı
2 Medine hurması
2 küçük kuru kayısı
2 ceviz
1 sade kahve
Akşam 17.00
1 kase mercimek çorbası
3 yaprak marul arasına 1 ton balığı
Acı biber turşusu
Su 2 lt
700 ml bitki çayı
spor da ara sıra egzersiz yapıyorum çocuklardan işten fırsat bulunca
@arwengsdElhan
Tebrikler canim devam edecek misin?dün sabah tartılamadım. akşamüzeri işten gelince tartıldım.
geçen cuma 89.9
pazartesi 89.1
dün 89.6
bugün 88.6
Geçmiş olsun kaptanım.Cok gecmis olsun canim insan bebegi o durumdayken elinden bir sey gelmiyor ya kafayi yiyor ben de onunla beraber agliyordumdün çok kötüydüm parol ictim eşim islak bezle atesimi düşürmeye calisti, gece boyu da terlemişim. Işe de gitmedi bebege o bakiyor insallah daha kotu olmam şimdi iyi gibiyim heryerim agriyor ama olsun. Maskeyle geziyorum, maskeyle emziriyorum şimdilik gecmedi ona insallah da geçmez çok sağol önerdiklerin için, reglle denk gelmese iyiydi
Afiyet olsun Saracim. Çok güzel bir menü.Bugünkü menümü yazayım
Sabah
Bir su bardağı sütün içine üç yemek kaşığı yulaf ezmesi bir orta boy muz tarçın zerdecal
Öğle
Bir kase tavuk suyu çorbası
Akşam
Bir kase tavuk suyu çorbası
İki tane wasa
İki yemek kaşığı ciğer haşlama
Bir salatalık ve üç ince dilim domates
Su 2 litre spor 20 dakika yürüyüş
Elhan Cordelia ffestinalente
Muhteşemsin canım
Manzara muhteşem.
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun Saracim. Çok güzel bir menü.
Geçmiş olsun canım. Listen nasıl neler var?Öksürük beni çok zorluyor o yüzden bugün leslie yapmadım
Bugün diyetisyen kontrolüm vardı çok iyi geçti verdiğim bir kilonun 800 gramını yağdan vermişim listemi değişti yarından itibaren yeni listemi uygulayacam
Canım ortim çok geçmiş olsun, Allah acıl şifalar versin inşallah.Ablalarim bacilarim
Bugün hastayım ayağına anneme gittim
Anne evi ekmeği tatlı olur biliyorsunuz
Neyse liste dışına çıktım. Bu şekilde bırakıp yarına geçeyim diyorum
Menü yaziyimda yazmistim nasılsa olsun adım.
Saat 9 da mantarlı yumurta
1 çay kaşığı kaymak
O kadarda bal 4 fındık
Saat 13.30 2 YK menemen 1 roll ekmek 2 halka sucuk
Saat 17 sıcak un helvası 2 YK yakın.
Kesinlikle listemde bunlar yoktu. Bu şekilde bitirmeye çalışacağım. Sıcak biseyler çay kahve filan.
Şu da yok harekette. Anneme uyumaya gittim küçüğe o baktı
Sonrası için tavsiyeniz varsa alabilirim
Elhan Cordelia ffestinalente L LESA76
Geçmiş olsun canım. Sağlıklı kilo vermene sevindim.Öksürük beni çok zorluyor o yüzden bugün leslie yapmadım
Bugün diyetisyen kontrolüm vardı çok iyi geçti verdiğim bir kilonun 800 gramını yağdan vermişim listemi değişti yarından itibaren yeni listemi uygulayacam
| Ocak sonu hedefleri | Yaş | Boy | 29.12 | 05.01.24 | 12.01.24 | 19.01.24 | 26.01.24 | HEDEF | 02.02.24 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 40 | 172 | 78.9 | 77.6 | 75.7 | 75 | |||
|
| 27 | 164 | 71.8 | 70.8 | 69.5 | 68 | |||
|
| 38 | 163 | 82.15 | 82.4 | 79.9 | ||||
|
| 35 | 162 | 69.7 | 70.9 | 68 | ||||
|
| 31 | 163 | 63.7 | 64.2 | 63.7 | 62 | |||
| @Ruveyda- | 36 | 160 | 60.2 | 59.7 | 58.9 | 59 | |||
|
| 39 | 164 | 61.55 | 61.5 | 60.55 | 59 | |||
|
| 55 | 153 | 65.2 | 66.4 | 65.7 | 63 | |||
|
| 33 | 160 | 73.1 | 73.3 | 72.5 | 69.8 | |||
|
| 39 | 158 | 74.55 | 72.3 | 69.85 | 68 | |||
|
| 36 | 168 | 63.1 | 62.6 | 62.3 | 60 | |||
|
| 35 | 157 | 66.4 | 65.1 | 62.8 | 59.9 | |||
|
| 33 | 168 | 84.1 | 84.3 | 83.9 | ||||
|
| 49 | 160 | 89.5 | 89.9 | 88.5 | 87 | |||
|
| 48 | 163 | 75.3 | 74 | 72.4 | 69 | |||
|
| 38 | 158 | 72.1 | 72.9 | 72.2 | ||||
|
| 32 | 160 | 59.7 | 60.1 | 57 | ||||
|
| 31 | 168 | 74.4 | 73.8 | 73 | 69 | |||
|
| 54 | 160 | 69.7 | 70.2 | 69.3 | 67.5 | |||
|
| 47 | 157 | 61.7 | 61.7 | 61.9 | ||||
|
| 40 | 160 | 60.8 | 59.5 | 59.9 | 57.3 | |||
|
| 84.3 | 83.55 | 82.9 | ||||||
|
| 80.95 | 80.65 | 75 | ||||||
|
| 67.7 | 66.2 | 66.1 | 64 | |||||
|
| 29 | 166 | 67.75 | 67.25 | 67.97 | 63 | |||
| E Elagozlu | 61.6 | 60.7 | 61.60 | 58 | |||||
|
| 172 | 81.55 | 80 | 79.35 | 75 | ||||
|
| 25 | 74.85 | 73.3 | 73.3 | 70 | ||||
|
| 42 | 158 | 79.6 | 79.8 | 79.3 | 75.6 | |||
Teşekkür ederim canımGeçmiş olsun canım. Listen nasıl neler var?
Kac kiloya kadar indin bu süreçlerdeBen de bu defa kalıcı olsun diye girdim bu işe. İnşallah tekrar almam. 4 Kez 25 kilo verdim geri aldım. Sibel Can gibiyim bu konuda bu defa kalıcı olması için ne gerekiyorsa yapacağım. Kendimi tekrar etmekten sıkıldım
Sıvadım kollari 57 içün
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 29.12 05.01.24 12.01.24 19.01.24 26.01.24 HEDEF 02.02.24 Mthn83 40 172 78.9 77.6 75.7 75 Ellssa 27 164 71.8 70.8 69.5 68 ZincirKirma 38 163 82.15 82.4 79.9 blonde ambition 35 162 69.7 70.9 68 menekse_kokusu 31 163 63.7 64.2 62 @Ruveyda- 36 160 60.2 59.7 58.9 59 Jasminium84 39 164 61.55 61.5 60.55 59 Nergis 35 55 153 65.2 66.4 65.7 63 Tesnim1903 33 160 73.1 73.3 72.5 69.8 sibel_84 39 158 74.55 72.3 69.85 68 Beth18 36 168 63.1 62.6 62.3 60 Zayif bir Dombili 35 157 66.4 65.1 62.8 59.9 Tutku44 33 168 84.1 84.3 83.9 60kiloyum 49 160 89.5 89.9 88.5 87 gezegenfeza 48 163 75.3 74 72.4 69 @muhendishanim98 168 57.1 57.6 badem000 38 158 72.1 72.9 72.2 Limoni026 32 160 59.7 60.1 57 Busra196 31 168 74.4 73.8 73 69 Elhan 54 160 69.7 70.2 69.3 67.5 pastelfit 47 157 61.7 61.7 61.9 patimsilizm 40 160 60.8 59.5 59.9 57.3 Cordelia 84.3 83.55 82.9 aysenurt3991 80.95 80.65 75 Ceeeeeeeeeeee 67.7 66.2 66.1 64 s i d e l y a 29 166 67.75 67.25 67.97 63 E Elagozlu 61.6 60.7 61.60 58 serap911 172 81.55 80 79.35 75 Lavinia_98 25 74.85 73.3 73.3 70 zeyneppk 42 158 79.6 79.8 79.3 75.6
eksik varsa bildirin kızlar
hedef kilonuzu belirtiniz kızlar
boy kilo eksiklerini tamamlayalım lütfen
Benim şimdiki kilom 105.5 kg ocak sonu 97 kg olmak gibi bir hedefim var
Ocak sonu hedefleri Yaş Boy 29.12 05.01.24 12.01.24 19.01.24 26.01.24 HEDEF 02.02.24 Mthn83 40 172 78.9 77.6 75.7 75 Ellssa 27 164 71.8 70.8 69.5 68 ZincirKirma 38 163 82.15 82.4 79.9 blonde ambition 35 162 69.7 70.9 68 menekse_kokusu 31 163 63.7 64.2 62 @Ruveyda- 36 160 60.2 59.7 58.9 59 Jasminium84 39 164 61.55 61.5 60.55 59 Nergis 35 55 153 65.2 66.4 65.7 63 Tesnim1903 33 160 73.1 73.3 72.5 69.8 sibel_84 39 158 74.55 72.3 69.85 68 Beth18 36 168 63.1 62.6 62.3 60 Zayif bir Dombili 35 157 66.4 65.1 62.8 59.9 Tutku44 33 168 84.1 84.3 83.9 60kiloyum 49 160 89.5 89.9 88.5 87 gezegenfeza 48 163 75.3 74 72.4 69 @muhendishanim98 168 57.1 57.6 badem000 38 158 72.1 72.9 72.2 Limoni026 32 160 59.7 60.1 57 Busra196 31 168 74.4 73.8 73 69 Elhan 54 160 69.7 70.2 69.3 67.5 pastelfit 47 157 61.7 61.7 61.9 patimsilizm 40 160 60.8 59.5 59.9 57.3 Cordelia 84.3 83.55 82.9 aysenurt3991 80.95 80.65 75 Ceeeeeeeeeeee 67.7 66.2 66.1 64 s i d e l y a 29 166 67.75 67.25 67.97 63 E Elagozlu 61.6 60.7 61.60 58 serap911 172 81.55 80 79.35 75 Lavinia_98 25 74.85 73.3 73.3 70 zeyneppk 42 158 79.6 79.8 79.3 75.6
eksik varsa bildirin kızlar
hedef kilonuzu belirtiniz kızlar
boy kilo eksiklerini tamamlayalım lütfen