- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...
- Konu Sahibi Kumdeniz
- Başlangıç Tarihi
SLM KUMDENİZ BAKIYORUMDA GAYET İYİ GİDİYORSUNN MAŞALLAH SANAA
YA BENİM MOTİVASYONUM DÜŞTÜÜ
ACİL YARDIMINA İHTİYACIMM VARR:çok üzgünüm:
aaa zambak lütfen yaaapmaa sakın,diyeti bozzarsan yedigi yemek o an guzel gelıcek ama acayp pısman olacaksın,,aman dıyım sakııınnn...hepimiz yanındayız:teselli:
- 15 Nisan 2009
- 2.087
- 41
kolay gelsin arkadaşım sen çok kararlısın bu işi bitirirsin bence yaza kadar.bi denemediğim bu kür kaldı ama bana çok itici geliyor sen yap bakalım faydası olursa bende denemeye çalışırım.
SLM KUMDENİZ BAKIYORUMDA GAYET İYİ GİDİYORSUNN MAŞALLAH SANAA
YA BENİM MOTİVASYONUM DÜŞTÜÜ
ACİL YARDIMINA İHTİYACIMM VARR:çok üzgünüm:
heyy zambak ne oluyoruz bakiim sallan söyle aynaya bak önce sonra kendi resmini çek. eski zayıf hallerinin resimlerine bak. Zayıfken giydiğin giysilere bak pantolonlara giyemeye çalış ne kadar giyebiliyorsun. Basenlerden yukarı çıkabiliyormu ? Diyelim ki bir gayret yukarı çıktı ee beli kapanıyormu ? Kapanmıyor kapansa bile acayip dar. acı gerçek sen kilo almışsın. Şimdi bu fazlalıkları vermek gerekiyor yaza kadar kışın kat kat giyiniyoruz o kadar belli olmuyor ama ya yazın ne olacak istediğimizi giyemiyecekmiyiz?
Aslında hep ideal kilomuzda olmalıyız. Benim 63 - 55 arası kilolarda olmam lazım. Bunun için sağlıklı şekilde kaçamaklarda yaparak kilo verebilirz. Önemli olan gün içind ealdığımız fazladan kalorileri vermek. Bir dilim pasta yediyseniz. 2 saatlik yürüyüşle bunu verebiliriz. Şimdi ise vucudumuzda kekler pastalar çikolatalar depolanmış durumda. Sadece bir diilim pastayı değil bu depolanmış yağları vermek zorundayız. Önce kendimiz için sağlığımız için. Şimdiki yada ileride olacak çocuklarımız için sağlıklı olmalıyız. Eşimiz dostumuz tarafından daha çok beğenilmek için. Kilo verince özgüvenimiz artıyor. Daha havalı görünüyoruz. İstediğimizi giyebileceğimize emininiz.
O kadar çok neden var ki birlikte zayıflayacağız. Canınız sıkıldığında buraya yazın ben o an olmasam bile mutlaka size yardımcı olucaklardır.
Bana önerdiği 55 kalorilik çikolataları buldum. Canın çikolata istediğinde aralarda bir iki paketini açıp eme eme yiyebilirsin. Aldım bu gün yedim. Ya da siyah çikolata olur. TV da doktor Siyah çikolatada % 70 kakaolusunu tercih etmemizi söyledi.
90 Kalorilik patlardan veya diyet ürünlerden yiyebilirsin. Aslında diyet ürünlerde zararlıymış. En iyisi diyet ürünü yerine o an canımız ne istediyse bir parça yemek. Bundan birşey çıkmaz.
Zambakcığım güçlüsün. Başaracaksın. Yanındayım. a.s.alkisalkisalkis:hooray::1hug:
arkadaşım benim uyku düzenim çok bozuk aslında. Çok geç saatlerde uyuyorum. Uykum var ama uyumak istemiyorum bilgisayarın önündeyim yatmama bir saat kala bilgisayarı kapatıyorum. Evi havalandırıyorum. Yatsam uyuyorum hemen. Sabaha karşı uyuyorum. Erken uyumak istiyorum. Geçen sene bazı günler 23.30 da uyurdum.
04.00 uyuyunca 11.00-11.30 da uyanıyorum. 23.30 da uyuyunca 7.00-8.00 uyanıyorum. Yani 7-8 saat uyuyorum.
22.00- 02.00 Arası uyuyor olmalısın Bu saatler arası vucudumuz yenileniyor kilo yakıyor metobolizma çalışıyor.En geç 23.00 de uyumalıyız. Çok uyuyup uyanmakta zorlanıyorsan ve sık sık gün içinde de uyuyorsan bence bir doktora görünmelisin. Uyumamak için kahve yada çay içebilirsin.
Ben uyumamak için evde dolaşıp duruyorum, Bilgisayara bakıyorum. Ama bazen bilgisayar önünde uyuyorum. Yani uykun gelince normal zamanlarda uyumalısın.
Uyku 7-8 saatten çok yada az olmamalıymış. Çoğu doktor 7 saat diyor.
Çok fazla yazdım sanırım. İnşallah faydalı olmuştur.a.s.
teşekkür ederim mersa. Kararlı olmak gerekiyor.
Lahana kürünü bugünde yapamadım sabah yapacağım. Geçen sene yaptığımda 2 haftada 2 kilo vermiştim yediğim halde.
Diyetime destek olacağını düşünüyorum. Garip ilaçlar almayın. Bilinçli olarak doktorların sözlerini dinleyin. Herşey doğada.zemuszemus
Şimdi gelelim yediklerime
Sabah:
1 Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Maydonoz
Kıvırcık salata
1 Yeşil biber
1 Dilim ekmek
Öğlen:
Mercimek çorbası
Zeytin yağlı pırasa
Ara:
Çikolata
Akşam:
1 tane Cordon Blue (İçince peynir olan tavuk)
Kıvırcık salata
1 dilim ıspanaklı börek
Spor:
1,5 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz
1,5 saat yürüyüş ama dışarıd açok işim vardı bugün 3,5 saat dışarıdaydım. 15.00 de çıktım 18.30 da eve geldim. O arada gideceğim yerlere yürüdüm.
Sabah:
1 Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Maydonoz
Kıvırcık salata
1 Yeşil biber
1 Dilim ekmek
Öğlen:
Mercimek çorbası
Zeytin yağlı pırasa
Ara:
Çikolata
Akşam:
1 tane Cordon Blue (İçince peynir olan tavuk)
Kıvırcık salata
1 dilim ıspanaklı börek
Spor:
1,5 saat yürüyüş
30 dakika egzersiz
1,5 saat yürüyüş ama dışarıd açok işim vardı bugün 3,5 saat dışarıdaydım. 15.00 de çıktım 18.30 da eve geldim. O arada gideceğim yerlere yürüdüm.
yaa süperssinn vereliniortak
evet vazgeçmekk yookkhihoyyythihoyyyt
azmin hiç eksik olmasınnn hepimizinn yaniikaydirigubbakcemile3
neden yapamayalım dimi yapanlardan neyimiz eksikkii:dance::dance:
Sende süpersin.
Yavaş verilen kilo daha kalıcıdır. Zayıflarken sıkıntı vermez. Zayıfladıktan sonra kolayca kilo alınmaz. Sağlıklıdır.
Güçlü olmalıyız. Sabırlı iradeli olmalıyız.
Teşekkürler.
a.s.Yediklerim:
Kahvaltı:
Sütle birlikte gevrek
Öğlen:
Mercimek çorbası
Cordon Blue 1 Tane
Kıvırcık salata
Ara:
90 Kalorilik patlaklardan
Akşam:
1 tane Cordon Blue ( Beğendim yine yedim)
Kıvırcık salata
1 dilim ıspanaklı börek
Ara:
1 Tane yeşil elma
Neskafeli süt
Spor:
Sabah kahvaltıdan önce 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1,5 saat yürüyüş
Kahvaltı:
Sütle birlikte gevrek
Öğlen:
Mercimek çorbası
Cordon Blue 1 Tane
Kıvırcık salata
Ara:
90 Kalorilik patlaklardan
Akşam:
1 tane Cordon Blue ( Beğendim yine yedim)
Kıvırcık salata
1 dilim ıspanaklı börek
Ara:
1 Tane yeşil elma
Neskafeli süt
Spor:
Sabah kahvaltıdan önce 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1,5 saat yürüyüş
neden şuruba ihtiyaç duydunkiicadıarzu
bazen sinirli, stressli olup, dikkat eksikliği yaşıyorum. Sakinleştirici yatıştıcı olarak gerekli olduğu zaman kullanacağım.
Bu akşam deneme amaçlı yemekten evvel azcık içtim. Biraz daha sakinleştim.
- 6 Haziran 2008
- 1.392
- 3
kumdenizciğim merhabaa.. uzun zamandır giremedim.. yani 1 haftadır falan.. oldukca yogundum. saglık sorunumla ilgili kontrollere falan gittim.çok şükür bi sorun cıkmadı.. ailemin yanına geldim bugun. sömestr basladı nihayet=)umarım sende de bi sorun yoktur. burda da dikkat edeceğim yediklerime falan..hergün mekik falan çekeceğim.. hadi hayırlısı=)
öptüm
öptüm
merhaba geçmiş olsun iyi olduğuna sevindim. Ne güzel aileni görmeğe gitmişsin. Mutlu olun her zaman.
Bende iyiyim buraya hergün yazmaya çalışıyorum.Yoğunum ama geçte olsa yazıyorum.
Herşeyi ye ama aburcuburlardan az yemeğe çalış. Sporda yapıyorsun. Hayırlısı olsun.
Yazdığın için teşekkür ederim.Öpüyorum.:1hug:a.s.
iyi akşamlar arkadaşlar nasılsınız ?
Kahvaltı:
Sütle beraber meyveli gevrek ( içine yaban mersini, keten tohumu, tarçın ekledim)
Ara:
Sütle beraber yulaf
Öğlen:
İç pilav
Et
Akşam:
Zeytin yağlı pırasa
Ara:
Elma, armut, portakal
yedim.
Spor:
Sabah 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş
Yürüyüşten gelince 10 dakika merdiven çıkıp indim ve 15-20 dakika egzersiz yaptım
Sabah kahvaltıdan evvel form macun yedim.
Öğlen yemeğinden sonra krom hapı içtim.
Kahvaltı:
Sütle beraber meyveli gevrek ( içine yaban mersini, keten tohumu, tarçın ekledim)
Ara:
Sütle beraber yulaf
Öğlen:
İç pilav
Et
Akşam:
Zeytin yağlı pırasa
Ara:
Elma, armut, portakal
yedim.
Spor:
Sabah 30 dakika egzersiz
Öğleden sonra 1 saat yürüyüş
Yürüyüşten gelince 10 dakika merdiven çıkıp indim ve 15-20 dakika egzersiz yaptım
Sabah kahvaltıdan evvel form macun yedim.
Öğlen yemeğinden sonra krom hapı içtim.
Benzer Konular
