Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

yesa .!.:

ben de iyiyim canim benim yediklerime dikkat etmesem de sporumu ihmal etmiyorum sen de zayifla sitesinden SLIM IN 6 programina basladim 6 haftalik 3uncu haftam bitmez uzere yariladim sen de bi bak begenirsin belki opuyorum kocaman :)

Genişletmek için tıkla...

spor çok önemli. önce sağlık için.
O programa bakacağım..teşekkürler önerin için.
Kilo verdinmi?
Bende çok öpüyorum.:1hug:

Akşam yine yazacağım.

27 Haziran 2010 Pazar

Sabah:
1 Haşlanmış yumurta
1 Dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir

Öğlen:
3 Köfte
Semizotu salatası

Ara:
1 Paket Diyet bisküvi

Akşam:
1 Kase Yoğurt
Semizotu salatası

Ara:
Kiraz
Kayısı
Üzüm


Spor:
30 Dak. egzersiz
1,5 Saat yürüyüş

28 Nisan 2010 Pazartesi

Sabah:
Sütle beraber meyveli pirinç buğday gevreği

Ara:
90 kalorilik bar
Portakal suyu

Öğlen:
1 simit
1 Peynirli tost
1 Ayran

Akşam:
Patates yemeği
Semizotu salatası

Spor:
2 Saat yürüyüş
30 dak. egzersiz

29 Haziran 2010 Salı

Sabah:
2 Diim Çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
1 domates

Öğlen:
Patates yemeği
Semizotu salatası

Ara:
Yerfıstığı

Akşam:
Peynirli makarna

Ara:
Kiraz
Kayısı

Spor:
30 dak. Egzersiz

30 Haziran 2010 Çarşamba

Sabah:
Rezene çayı

1 Dilim çavdar ekmeği
Biraz Beyaz peynir
1 Haşlanmış yumurta

Ara:
Kiraz

Öğlen:
Çalı fasulye
Yoğurt

Akşam:
Ispanak
Havuç salatası

Ara:
Kiraz
Üzüm

Spor:
30 dak egzeriz

1 Temmuz 2010 Perşembe

Sabah:
Sütle beraber yulaf gevreği

Ara:
2 Şeftali

Öğlen:
5 Köfte
Yeşillik Salata

Akşam:
2 Dilim pasta

Ara:
Erik
1 portakal

Spor:
1 saat yürüyüş
30 dak egzersiz

2 Haziran Cuma

Sabah:
Beşi bir yerde çay

2 dilim çavdar ekmeği
2 Dilim tavuk salam
Biraz beyaz peynir

Ara:
1 Kase yeşil üzüm
1 bardak süt

Öğlen:
Ayşe kadın fasulye
1 dilim çavdar kemeği
2 Dilim tost kaşarı

Ara:
Yarım kase yerfıstığı

Akşam:
Et yemeği
3 Salatalık

Ara.
Kiraz

Spor:
30 dak egzersiz
1,5 saat yürüyüş

3 Temmuz 2010 Cumartesi

Sabah:
Beşi bir yerde çay

2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim tavuk salam
Biraz beyaz peynir
1 Salatalık

Öğlen:
2 Tavuk göğüs eti
Sade pirinç pilavı

Ara:
1 kase yeşil üzüm
1 Avuç fındık

Akşam:
1 Havuç
1 Kase Yoğurt

Ara:
6 dilim portakallı bisküvi

Spor:
30 dak egzersiz
40 dak yürüyüş

Merhaba
beni merak eden yazan olmamış...
buraya neden uzun zamandır yazmadığımın nedenini yazmıyım o zaman.

canım ben yeni okudum diyet günlüğünü.başarılar dilerim.şimdi kaç kilo oldun?seni merak ediyorum niye uzun zamandır yazmıyodun :))

ben hep ara ara bakıyorum ama yazmıyosun artık oysaki ne güzel gidiyordun