Kilolar Firarda 😎

SanSebastianCheesecake .!.:

olsun cnm kendine kızma bence de, seyahat boyunca da diyet kolay olmuyor ama evine gidiyorsun sonuçta,her şey çok daha güzel olacak bebişim şimdi mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalış,çok yorma kendini sporla, gidince de ne yapacağını planlamaya başla bugünden

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

canım yaklaşık 3 kilo artı gelicek galiba
oh süperr

cnm sebzeli ama balkabağı filan var meyve de var karışık yani beğenmiştim 1 yıl filan oldu alalı
keten tohumlu olanda şeker yok cnm ketojenikmiş ara öğünlük aldım tadını söylerim deneyeyim de

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Ya şu anda tartıya odaklanmayacağım tabi ki beni çok etkiliyor ama yarın ölçü alacağım 2 haftalık değişimi görmek için çünkü gerçekten inceldiğimi hissediyorum kıyafetlerden ve çevremden kaynaklıo yüzden tartıda çıkan sonucun beni etjilemesine izin vermeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Ya şu anda tartıya odaklanmayacağım tabi ki beni çok etkiliyor ama yarın ölçü alacağım 2 haftalık değişimi görmek için çünkü gerçekten inceldiğimi hissediyorum kıyafetlerden ve çevremden kaynaklıo yüzden tartıda çıkan sonucun beni etjilemesine izin vermeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Valyrian .!.:

Yarın merakla bekliyor olacağız artını canım
Tamam canım beğenirsen sipariş veririm ama sebzeli züberi mümkün değil almam

Genişletmek için tıkla...

Valyrian .!.:

Sporun çok iyi canım tartıya hiç takılma önemli olan ölçüler eminim 2 hafta sonda ciddi bir fark oluşacaktır

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

tabi ki izin vermeyeceksin canım aynen her yerden al ölçüleriii


"artını merakla bekliyoruz." çok iyi yaaa
hahaha tamam tamam ama vişneli de var

Genişletmek için tıkla...

Valyrian .!.:

Gönüllü çıkacak mı acaba

Ben özellikle kahvaltı bile etmeyip akşam ve gece yemekleriyle yaşan biriydim canım ilk başta çok zor oldu o yüzden bana özellikle tv karşısında bomboş oturmak ama alışıyorsun 1 seneyi aşkındır böyle besleniyorum
İşler bitti canım yemeğimi de yaptım artık oturtabilirim

Genişletmek için tıkla...

Valyrian .!.:

10 Ekim (1200 kalori)
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 dilim hindi füme, 1 dilim pastırma, 1 wasa, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, 3-4 yeşilzeytin
Ara
1 kase karamelli puding, sütlü nescafe
Akşam
1 tavuk baget, 1 kepçe mercimek çorbası, 5-6 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, 5-6 yaprak marul

2,5 LT su, yeşil çay

spor yok tüm gün temizlik yaptım

@kumsal68

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

İlk nasıl başladın canim aralıklı beslenmeye. Önce yeme aralığı çok olanlami başladın.

Güzel menü bence afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Pain Killer ortiiim

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

kuzuuuum eve yeni geldim. 10 sayfa olmus okuyorum suan
son 3-4 sayfa kaldi sanirim. sonra da menu yazacam. esim bulasik yikiyor iki de bir yardim istiyor hemen pc basina oturdum diye

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Kuzuum sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

10.ekim pazar
10.30
3 dlm ekmek
Tereyağ bal
Peynir
1 kase yoğurt

14.30
1 tane haşlanmış süt.misir

17.00
1 tane simit

19.00
1 tane tavuk pirzola soslu
Yarım tandır ekmeği
Söğüş soğan
1 bardak kola

19.30
Yarım paket sütlü çikolata8 kare yedim ama öksürük de beni bitirdi

Şu 2 litre falandır


Menüleri toparlayamadim daha güzel basliyorum ama devamıni batırıyorum

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

10 ekim pazar

11.30
4 kasik yulaf ile tavada yumarta
2 kk peynir
2 zeytin
acuka
dere otu-salatalik-domates (2ser 3er dilim)



18.30
1 isirik pide
yarim lavas ile doner
salata-ayran

su 3 bardak ama yatana kadar 5 olur. normalde hic icmiyordum.yavas yavas artirmaya calisiyorum.1 haftaya 2 litre olur.

spor: 9.500 adim

BerryShake

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Bugün yazayım bari bu kadar karmaşık ve vitaminsiz yemem uzun süre
10 Ekim Menüm
sabah 2 mini popkek, şekerli çay
kahvaltı 1 normal simit,yarım sade açma, 1 er dilim kaşar ve beyaz peynir,1 yumurtalı sucuk,3 kaşık reçel,3 zeytin
2 elmalı kurabiye,3ü 1 arada kahve ,tuzlu kraker
1 fırın sütlaç ,1 dilim ekşi maya ekmek
antep fıstığı
2 dilim hazır kek
1 lt su
spor yok
Pain Killer cım beni örnek alma canım bu bir kabus,bu gece bitecek

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

kolay gelsin cnm oy maşallah aman yapsın da uzaktan bağırıver

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Canimm tesekkur ederim haftasonu misafirli kosusturmali gecti sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

canim benim afiyet olsun. son kez yiyeyim dedin sanirim. zaten artik gonderedigin listeye baslayacaksin. gozun arkada kalmamis oldu.

kahvalti ne kadar surdu cano ya merak ettim.


zaten o da yorulmu oflaya oflaya yapiyor yorgunluktan. veeee suan uyuyor sandigimiz cocuklarimizkalkip geldiler yanimiza. Yarebbim dayanamiciiim

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

kuzuum kuzuum hastasın ama menülerin aynı sabaha söğüş eklesen, yoğurdu öğlene koysan, ara öğün güzel bi sütlü kahve ve bar olsa,akşamki pirzola 2 olsa ekmeksiz çok güzel olurmuş :) biraz lif ve
protein eklemiş olurdun :)


kahvaltı güzel cnm bi ara öğün istermiş, akşama şey yazsaydın 1 ısırık pide(çocuktan kalan)
döner de besleyici cnm afiyet olsun
tabi cnm yavaş yavaş arttır

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

oh oh misafir iyidir sevdiğin biriyse


aynen kahvaltı 1 saat sürdü cnm öncesinde simit kafeye gittik çay ordan
yaa minişler :) bunaltmıyolarsa iyi cnm ,nazlı kocişkooo ama yapıyor sonuçta

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

oh oh misafir iyidir sevdiğin biriyse


aynen kahvaltı 1 saat sürdü cnm öncesinde simit kafeye gittik çay ordan
yaa minişler :) bunaltmıyolarsa iyi cnm ,nazlı kocişkooo ama yapıyor sonuçta

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

kuzu ya zorla isirdim aslinda bizim donerlerin hazirlanmasina dayanamayip cocugun rizkina goz diktim.

arti gelmisin bugun kuzum gecmis olsun ama asil yarin tartilacaz demi. bakalim yarin neler olacak.

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Dun kayinvalidemler vardi. Bugun de universiteden iki arkadasim geldi ailesiyle. Kayinvalidem dun sagolsun bugunku misafirlerime ikram edecegim seyleri hazirladi seviyorum iki gunku misafirlerimi de ama haftasonu cok hizli gecti, simdiden pazartesi sendromu basladi

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

bunaltmiyorlar ama yarin kaldiramam okula kesin.
ben bu canavarlari geri yatirmaya gidiyorum canim. yarin gorusmek uzere

hzlsel canim spor puan hedefim 180

Genişletmek için tıkla...