- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilolar Firarda 😎
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Evet geç yazanlar oluyor canım her gün paylaşmaya gerek yok haftada üç gün şeklinde mantıklı zaten bu hafta son haftaya yeni kaptanlar düşünsünOoo süpermiş canım
Uykusuna odaklanınca sorun daha da büyür gözünde cnm başkaşeylerle de ilgilenmeye ve kısa kısa süre de olsa gün sonunda hımm güzel spora yarım saat ayırmışım, 15 dkda maske yapmışım işte şu ev işini bitirmişim ertelediğim şu kitaptan 10 sf okumuşum diye mutlu ol canımbu yaşlar en zoru herkes anlatıyor cnm ama bu da geçecek inşallah
Oooh işler korksun senden
Aynen cnm hem toplu yazanlar da oluyor yorulmayalım boşuna
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
bakalım kimler olacak canımmmEvet geç yazanlar oluyor canım her gün paylaşmaya gerek yok haftada üç gün şeklinde mantıklı zaten bu hafta son haftaya yeni kaptanlar düşünsün
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Bitki caylariyla kardeş olacağız nerdeyseçok geçmiş olsun canımdikkate et vitaminlerinizi alın çaylarınızı için canım
bi de çok hamur şeker pilav vs yiyince zor iyileşiyor insan aklında bulunsun kuzum
ohh ne güzel çıkın tabi kii temiz hava gibisi var mı
AA gerçekten mi tatlı yiyince öksürüğün kabarıyor zaten yiyemiyorum pek ama pilav hamur işi iyi gömdüm
bundan sonra dikkat ediyim ins .İyi geldi açık hava baya yavaş yavaş yürüdük geldik.
Kaydettim canim evde olan şeyler genelde yaparım insEveetUcmelekannesi @Fit mutlu anne kızlar ve bütün yapmak isteyenler buyurun
doyamazsanız protein kısmını arttırın canımlar,eğer yine doymazsanız karbonhidrat kısmını
8 saatlik yeme aralığında yapsak süper olurörneğin 11:00 , 13:00, 16:00 ve 18:30 saatlerinde ,başladığımız saatten en son yemenin bittiği saate hesaplıyoruz
*öğünleri ara öğünleri değiştirebiliriz yerlerini
*kahvaltı öncesi tarçınlı türk kahvesi
*ana öğünlerde zerdeçal ve karabiber,acı biber
1. Gün
kahvaltı: 2 dilim beyaz peynir,1 dilim tb ekmek,söğüş,7 siyah zeytin, limonlu yeşillik ve şekersiz siyah çay
ara: 2 mandalina,3 ceviz ,limonlu yeşil çay
ikindi: 4 köfte kadar ızgara tavuk/balık , zeytinyağlı limonlu salata ,1 dilim tb ekmek
ara: toz zencefilli,1 çay kaşığı çiyalı 200 ml light sütlü ya da 100 ml yağlı sütlü sade granül kahve
2. Gün
kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 elma,tarçın
ara: limonlu yeşil çay limonlu havuç ve salatalık dilimleri,2 üçgen peynir
ikindi: 100 gr ton balıklı salata ,maden suyu
ara: 1 dilim tb ekmeği üstüne 1 çorba kaşığı tahin pekmez karışımı ,limonlu yeşil çay
3.Gün
kahvaltı: 2 yumurtadan mantarlı omlet , söğüş,limonlu yeşillik ,limonlu yeşil çay
ara: 1 avuç leblebi, 200 ml light süt ya da 100 ml yağlı sütle tarçınlı sade granül kahve
ikindi: 8 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ,1 kase çorba, büyük boy ayran
ara: limonlu yeşil çay ve istediğiniz meyveli tahıllı bar
Her gün en az 1,5-2 lt su ve 6.000 adım,1 mil leslie de olsa tadından yenmez
tesekkurlerAslında gece yeme krizlerinde kendini frenleme yöntemi için çok iyi . İyice karar verip birgün başlarsam kararla devam edeceğim canim.Sağ ol canım
Sağ ol canımSon gece yediklerinden oldu kuzum inşallah bu hafta güzel bir sonuç göreceksin sporların harika çünkü
Ben alıştım ama benim düzenime de çok uygun o yüzden rahat rahat yapıyorum canımGeçmiş olsun kuzum güzelce dinlen toparlan blr an önce
Tamam canım ben de öyle yaparım
Ohhh bitmiştir bile işler bu saate o zaman
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
tamam cnmBitki caylariyla kardeş olacağız nerdeyse
AA gerçekten mi tatlı yiyince öksürüğün kabarıyor zaten yiyemiyorum pek ama pilav hamur işi iyi gömdüm
İyi geldi açık hava baya yavaş yavaş yürüdük geldik.
Kaydettim canim evde olan şeyler genelde yaparım ins
oh çok iyi olmuş
rica ederiim
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Gönüllü çıkacak mı acaba
Ben özellikle kahvaltı bile etmeyip akşam ve gece yemekleriyle yaşan biriydim canım ilk başta çok zor oldu o yüzden bana özellikle tv karşısında bomboş oturmakBitki caylariyla kardeş olacağız nerdeyse
AA gerçekten mi tatlı yiyince öksürüğün kabarıyor zaten yiyemiyorum pek ama pilav hamur işi iyi gömdüm
İyi geldi açık hava baya yavaş yavaş yürüdük geldik.
Kaydettim canim evde olan şeyler genelde yaparım ins
Aslında gece yeme krizlerinde kendini frenleme yöntemi için çok iyi . İyice karar verip birgün başlarsam kararla devam edeceğim canim.
Ohhh bitmiştir bile işler bu saate o zaman
ama alışıyorsun 1 seneyi aşkındır böyle besleniyorumİşler bitti canım yemeğimi de yaptım artık oturtabilirim
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
çıkar çıkaarGönüllü çıkacak mı acaba
Ben özellikle kahvaltı bile etmeyip akşam ve gece yemekleriyle yaşan biriydim canım ilk başta çok zor oldu o yüzden bana özellikle tv karşısında bomboş oturmak
İşler bitti canım yemeğimi de yaptım artık oturtabilirim
ortaya sorup bekleriz perşembeden cnm oooh ellerine sağlık
ben de keten tohumlu kraker siparişi verdim az önce
bi de sebze bar karışık züber den
yarimuhendis yakınlarda aldın mı züber yine cnm 
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Yok ya almadım niye almadım bilmiyorumçıkar çıkaar
oooh ellerine sağlık
ben de keten tohumlu kraker siparişi verdim az önce
bi de sebze bar karışık züber den
geçen bi fellas aldım denemek için onu bile yemek nasip olmadı - 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
hıı ara öğüne iyi gidiyor aslında cnm sen sütlü kahve de seviysnYok ya almadım niye almadım bilmiyorum
fellas biraz ağır geliyor banabi de şu orman meyveli lokmayı merak ettim ama ödül olsun 50leri görürsem
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Ya ben bu hafta sonu bi saçma beslendim çok değil ama saçmahıı ara öğüne iyi gidiyor aslında cnm sen sütlü kahve de seviysn
bi de şu orman meyveli lokmayı merak ettim ama ödül olsun 50leri görürsem
yarın sütlü kahveyle yerim onu daperşembe günü yola çıkıyoruz inşallah istanbula yolcuyuz orda da düzenimi bozmayacağım inşallah - 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
olsun cnm düzenini kurarsın yineYa ben bu hafta sonu bi saçma beslendim çok değil ama saçma
ben neler yedim oyyy
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Ama senin kilo verme sıkıntın yok ya ben vereydim iyiydi ama bacaklarımdaki incelme çok muhteşem belli oluyorolsun cnm düzenini kurarsın yine
ben neler yedim oyyy
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Şimdiden afiyet olsun canım ben geçen aldıklarımı bitireyim ondan sonra tekrar alacağım ama tatlı olması lazım ya sebzeli bilemedimçıkar çıkaar
oooh ellerine sağlık
ben de keten tohumlu kraker siparişi verdim az önce
bi de sebze bar karışık züber den
keten tohumlu kreker güzeldir amaBen fellası sevmedim pek canım bir kez aldım züber daha iyi benceYok ya almadım niye almadım bilmiyorum
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Valla bi elime alınca dolgun durdu yarın deneyimleyeceğim bakalımŞimdiden afiyet olsun canım ben geçen aldıklarımı bitireyim ondan sonra tekrar alacağım ama tatlı olması lazım ya sebzeli bilemedim
Ben fellası sevmedim pek canım bir kez aldım züber daha iyi bence
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
canım yaklaşık 3 kilo artı gelicek galibaAma senin kilo verme sıkıntın yok ya ben vereydim iyiydi ama bacaklarımdaki incelme çok muhteşem belli oluyor
oh süperr
cnm sebzeli ama balkabağı filan var meyve de var karışık yani beğenmiştim 1 yıl filan oldu alalıŞimdiden afiyet olsun canım ben geçen aldıklarımı bitireyim ondan sonra tekrar alacağım ama tatlı olması lazım ya sebzeli bilemedim
Ben fellası sevmedim pek canım bir kez aldım züber daha iyi bence
keten tohumlu olanda şeker yok cnm ketojenikmiş ara öğünlük aldım
tadını söylerim deneyeyim de - 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Bana bu yeme saçmalamasıyla neler gelecek acaba meraklardayımcanım yaklaşık 3 kilo artı gelicek galiba
oh süperr
cnm sebzeli ama balkabağı filan var meyve de var karışık yani beğenmiştim 1 yıl filan oldu alalı
keten tohumlu olanda şeker yok cnm ketojenikmiş ara öğünlük aldım
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
kh arttırdın diye mi gelir diyorsun canım?Bana bu yeme saçmalamasıyla neler gelecek acaba meraklardayım
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Evet bi de düzenli beslenemedim canım ya bi öğün çok az yediysem diğer öğün fazla kaçtı falan öyle yani bu hafta sonu bi türlü düzen oturtamadığım için kendime kızgınım ama kendimi de dövmüyorum niye böyle yaptın diye çünkü sonra daha kötü oluyor
- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
olsun cnm kendine kızma bence de, seyahat boyunca da diyet kolay olmuyor ama evine gidiyorsun sonuçta,her şey çok daha güzel olacak bebişimEvet bi de düzenli beslenemedim canım ya bi öğün çok az yediysem diğer öğün fazla kaçtı falan öyle yani bu hafta sonu bi türlü düzen oturtamadığım için kendime kızgınım ama kendimi de dövmüyorum niye böyle yaptın diye çünkü sonra daha kötü oluyor
şimdi mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalış,çok yorma kendini sporla, gidince de ne yapacağını planlamaya başla bugünden 
Benzer Konular
