Tamam canım güzel b haftamız olsun inşallah bu hafta daha aktif olmaya calisicam ve spor ağırlıklı gelcem bugünü saymayalim amadeğişiklik oldu canım yeni ortağın benim
Canim benim yine 350 olsunKızlar bu hafta sadece spor Listesi tutulacak adım Listesi yapmayacağız beni etiketleyerek spor hedef puanınızı yazarsınız
Ems nasıl geçti canım
Bende iyiyim canım teşekkürler. MaşallahDr bulaşıcı değil dedi canım.inşallah geçecek.Allah büyük
Hoşgeldin
Inşallah canım sağol
Sarımsaklı şampuanı denedim.drun verdigi iki kremi denedim.baska bir drun kremini denedim.Geçmiyor.Yemek olarak sebze Yemiyor,yedirecek formüller arıyorum.bal yemez yumurta yemez.çikolata yiyor.Bunların dışında dr da dedi sac gelir ama streslenince tekrar dökülür diye.Psikolog destegi aldırmak istiyorum.esim yanaşmıyor pek.
Teşekkürler canım.Dikkat edeceğim
Tontiskom gelmiş.Seni gördüm daha uyi oldum.sen nasılsın hoşgeldin.inceldim ama takıldım 74 de
Inşallah canım sağol
Inşallah canım sağol
Gittiğin yer uğurlu olsun istedigin kiloya in ınşallah kolayca.arada uğra gel bekleriz
Şaşırdım. Senin hamilelik nasıl geçti kaç kilo aldın ya da aldın mı merak ettim.Takımlar ve Cuma zayıflama yarışması komple kapatıldı canım çok teşekkür ederim
Şükür canım daha iyi sol gözü iltihaplanıyor dün doktora götürdük damla filan verdi o da geçer inşallah artık sen nasılsın?
Ben onu misafir gibi görsem de görmesem de o devamlı misafir modundaaman sayılı gün işte gelip geçiyor kuzum
Allah şifa versin size de canım
Tel kadayıf 2 dilim fazla olmuş canım ama günü erken kaparmışsın görmüyorum o yüzden9 Ekim cumartesi
Kahvaltı 9:00
1 kaşık kapya biberli patates kavurma
Peynir
2 tk reçel
Avuç içi kadar beyaz ekmek
Domates salatalık
Ara 11:00
2 elma
Öğle 13:00
6 tane minik içli köfte
2 dilim tel kadayıflı muhallebi
1.5 servis kaşığı şehriye salatası
Çay
Ara 13:30
Kayısılı yeşil çay
Ara 14:00
Türk kahvesi
Ara 17:50
2 elma
Su 2 lt anca olmuştur
Spor yok şimdilik
Ekmekler havada uçuşuyor9 ekim
09.00
2 di bir arada
13.00
5 dilim ekmek
Kahvaltılık sos
Peynir (peynir ve sos ikilisini abartarak yiyorum sanırım
Arada bi şey yiyip yemediğimi hatırlamıyorum
18:30
1 tabak et sote
2 dişim ekmek
2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık yoğurt
20.00
Patlamış mısır
Miktarı hesaplayamadım.
Liste ve miktarlar kısmı kötü farkındayım hesaplama yapmayı unutuyorum moda giricem inş
Su 1 lt
Karışık ama iyi bence kuzum afiyet olsun9 Ekim cumartesi
10.00
2 yumurta marul salatasi
1 dlm ekmek
1 kase yoğurt
14.00
2 elma dlm patates kizartma
1 TK acisos
18.30
2 servis ksg makarna kıymalı
19.00
1 kase mısır gevreği 1 SB süt
Şu 2 litre ancak
Karışık bir menü oldu
Ne kadar hafif blr menü canım ara öğün filan ekleyebilirsin biraz düşük kalorili olmuş9 ekim cumartesi
14.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1.5 kk peynir
Salatalik-dereotu-roka
1 catal helva
1 dilim ekmek
19.30
1 tabak yogurtlu ispanak
yesil biber
Su 2-3 bardak ( su sevmiyorum ama artiracam zamanla)
Spor yok.
@SanSebastianCheesecake kuzu kimleri etiketlemeliyim ben yaw.
Cumartesi kaçamağı belli oldu ev yapımı soğuk baklavalar afiyet olsun canım9.ekim Menum:
11:30 kahve, meyve bar (150kalori)
14:00 2 dilim ekmek, 1kk peynir, 1tk salca, 3 hindifume salam, 1 yumurta omlett
16:30 beyazcay, 2 dilim soguk baklava
20:15 2 kepce mercimek corbası, 1 kabak, 1 kucuk patates, yarım patlican (fırın), sarımsaklı yogurt, 2 ks salata
6.000 Adım
2lt Su
@yarimuhendis
Hamsi
ay ne yedin çok merak ettimBugün menüm çok cıs cos ortim @Pain Killer
Spor olarak yürüyüş 8300 adım 83 p cnmhzlsel
Haftalık hedefim de 700 puan olsun
Sen de günü hafif atlatmışsın canım gelsin eksiler9 ekim cmt
13:00 1 yumurta, 1 dilim ekmek domates salatalik
17:00 3 kasik hindi sote, 3 kasik arpa sehriue pilavi, salata, yarim kase yogurt
Su 3 litre
Spor 5800 58 puan
hzlsel @SanSebastianCheesecake @medine66
Ortim ortim tam hayallerdeki gibi geçirmişsin günü pasta detoksu bence bu tam benlik9 Ekim
Sabah 9:00 1 dilim kek şekersiz kahve 2 dilim börek
Öğlen 16;00 1 dilim cheesecake
Aksam 21h00 1 mini dilim yaspasta
2 litre su
7 bn adımhzlsel
Regl oldum bugün galiba o yüzden tatlı kirizine girdim
Çok sağol canımm
Oyyy yessscnm tüm gün dışarıdaydık hemen menüne bakıyorum
Tamam ekledim cnm
İlk biz orti olmuştuk ama @Pain Killer uzun zamandır tanıyorum cnm o gelince onunla olmak istedimsen de sık girmiyorsun menü yazıp çıkmaya vaktin oluyor sadece diye,sorun olmaz diye düşündüm canım orti olarak hzlsel ı etiketliceksin kuzum
Canım ellerine sağlık
Teşekkür ederiz kuzum
Sağ ol canım ya erken yedim azcık hareket de ettim bu kadar oldu bakalım bugüne ne kadar artı yansıyacakCnm ilk gün için güzel ama bu kadar az devam etme olur mu
Akıllı bilekliğin var mıydı cnm ya da telefonunda uygulaman ?
Cnm 2yle bırakmışsın ve menün harika bence
Sağ ol kuzumAkşam kahvaltılık vardı yine yemek yapamadığım için . Ama kahvaltılık istemedi canim dünden kalan makarnayı yedim. Hiç yemek yapasim yoktu canim sagolasin
Eline sağlık canım kizlarrr tebrikler
Tamam kuzumSufle disinda guzel bence ortim afiyet olsn. Adimlar cok iyi
Hadi insallah cnm basaricaksin
Yarin daha iyi olur insallah ortim
Eveet miktarlar ayarlasan bence guzel bir menu olurmus
Karisik ama kalori olark iyi gbi bence afyt olsn cnm
Cok guzel menu afyt olsn su artirmalisin cnm 0.033x kilon yapinca nekadar icmelisin cikiyor
Yaa kiyamamm ne guzel cnm saglikla buyusunler insallahözledik senii
Eline emegine saglık kaptanım ve tebriklerr birinci olmussun
Tebriklerrr kızlar super adımlar var
Tamamdir cnm, 600puan olsun cnm bu hafta icin
Bence bugün çoğu kişinin menüsü diyet dışı canım ben de mesela pide yedim ama bence o kadar berbat değil senin günün boşver diğer günler için enerji ve şeker depolamış oldun şimdi tam gaz hedefe kilitleniyorsunAy kizlar bugün menüyu hiç yazmasammi bende anlamadım ne yedigimi cunki berbat b gün oldu devamlı disardaydim arkadaştı doğum günüydu flan derken baya kaçırdım galiba bugün
Yinede yazıyım kızıcaksiniz ama
Tamam kuzum ben genel olarak buralardayım ama hafta içi derslerden dolayı daha az giriyorumTamam canım güzel b haftamız olsun inşallah bu hafta daha aktif olmaya calisicam ve spor ağırlıklı gelcem bugünü saymayalim ama
Evet canım hzlsel ben9 ekim
Kahvalti 10:00
1 yumurtadan omlet
Zeytin
Ogle 14:00
4 yk fellah koftesi
1 tane sigara boregi
2 tahinli kurabiye
Aksam 19:00
3 yk pilav
3 yk kasigi tavuklu kabak
Salata
3 lt su
@SanSebastianCheesecake @Goklercehzlsel bu hzlsel mi simdi insan kolay okunur kolay yazilir nick koyar etiketleyene kadar öldüm ezberlemem zaman aldi
Yarisma olunca insan daga cok dikkat ediyor. Eline saglik canimSağ ol canımSenin adımların da çok iyiydi
Fena degildi canim ama benzer makinadan gordum internette eve aloyorum. Tamam belki ordaki kadar profesyonel birsey degil ama fiyati da uygundu . Denerim birkac hafta. Olmadi masaj modunda kulaniriz en kotucnm nasıl geçti ems? devam edicek misin?
Kaslarim cok agriyor. Yani calistirfj orasi kesin. Belimde bur etki girmedim, agri icin ama tek seferde etki zor tabiki. Kucuk ev ems aleti buldum internetten aldim bakalim gelecek haftaya.Ems nasıl geçti canım
Gunaydin canim.Günaydın kızlar
Sağ ol canım aynen ben de o yüzden dikkat ettim özellikle hem spora hem yürüyüşeYarisma olunca insan daga cok dikkat ediyor. Eline saglik canim
İşe yaradığının göstergesi bence buAdeta popomun ustune oturamiyorum dunku ems fitnesstan sonra
Evet yaramis galibaSağ ol canım aynen ben de o yüzden dikkat ettim özellikle hem spora hem yürüyüşe
İşe yaradığının göstergesi bence bu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?