KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 20 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #161

20 Eylül menüm

Kahvaltı:9.30
4yk litalif müsli
Yarım bardak süt

Ara:16 çiğ badem

Aksam:16.30
Yarım kepçe tarhana çorbası
8yk yeşil mercimek yemeği
2kaşık yogurt
2tavuk baget
1dilim ekmek

Su:2,5 litre
Spor:yürüyüs@Azimliiii Ucmelekannesi Fit mutlu anne UcanSupurge

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 20 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #162

20 eylul menum
Sabah: 80gr ev yapimi yulafli ekmek, 40gr hindi fume, 10gr peynur, 200gr domates.
Ara: 50gr ev yapimi kakaolu muzlu , yulafli bar.
Oglen: balik corbasi, salata
Ara: 1 kase icine armut ve domates.
Aksam: 1 diljm yulafli ekmek, 1 kase balikli peynirli sos, salata.
Liste disi yediklerim- 18: 30 - 3 kare bitter, 1 kase patlamis misir.

Su:3,5 l
Spor: 20 dk dans
5000 adim

Azimliiii Ucmelekannesi

 

Eklentiler

• E09D895E-9924-4172-B67C-B2D1B17D04F4.jpeg

  57,4 KB · Görüntüleme: 31

Beyaz leylak

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.421

20.817

• 20 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #163

20 Eylül Pazartesi Menüm
12:00
Beyaz peynir
Domates salatalık
1 TK bal 1 TK kaymsk
2 dilim ekmek

16:30 1 dilim kek

21:00( ) ızgara tavuk kanat 5 tane
Su bilmiyorum
Adım 7051
Azimliiii Ucmelekannesi C Cagrihilal1

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 20 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #164

20 eylul menum:

12:00 1 dilim cavdar ekmek, 1.5 yumurta omlett, 1kk peynir, 2 hindifume

17:30 sutlu menengic kahvesi, 3 kurabiye, 2 kuru kayisi

19:00 2 kepce kuru fasulye, 2yk taze fasulye, 3 yk pilav, 1 kase cacık, 2 yk nutella (kriz geldi keske yemeseydim)

6.000 Adım
2. lt Su
Ucmelekannesi Azimliiii hzlsel

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 20 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #165

20 Eylül
Sabah 11.30 biraz bal tereyağ Kk peynir 2 milföy yağsız tavada çevril

18.30 5 kaşık pilav-et kavurma 1 bardak şalgam
21.30
1 hırma 1 incir bir sütlü kahve
2 litre su 10500 adım
nnurc

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.187

30

• 20 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #166

Yarım saat yürüyüş yapıldı hedefe ulaşıldı @Breeze96 Ucmelekannesi

 

Eklentiler

• 1632171444052.jpg

  33,1 KB · Görüntüleme: 29

Z

Z P

Mucizelerimmm🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Ağustos 2016

9.329

12.175

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #167

20 Eylül
*Kahvaltı
Yumurtalı biberli melemen
Süzme peynir iki dilim
5 zeytin
Domates salatalık maydanoz
2 dilim tam buğday ekmek
*Yarım saat belediyenin spor aletleri
*Şekersiz türk kahvesi
*Ara öğün
1 kase yoğurt
Yeşillik salatası
1 ceviz
3kuru gunkurusu
*Akşam 7:30
1 kase yoğurt
Sade pişmiş kuş başı et

*Birazdan yapacağım sporlar ;
50 squat
50 mekik
20 sağ mekik 20 sol mekik
20 kalçayı kaldırma ismini bilmiyorum

3litre su

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #168

20 eylül
11.20 : 3 tk yulaf süt yarım muz ve 1 avuç fındık
15.00 : 2 küçük armut
17.00 : 1 porsiyon balık,2 dilim ekmek,1 bardak şekersiz kola
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio
El_Em Ucmelekannesi

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #169

20 Eylül

Sabah
1 yumurtadan dereotu maydanozu peynirli salata.

Öğle
2 dilim baklava
10 fındık

Akşam
taze fasulye
3 kaşık pilav

Şu 2lt
Spor yok

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #170

20 eylül menüsü

kahvaltı
1 dlm tbe
peynir zeytin domtis salatalık

öğle
5 adet ızgara köfte
1 yk bulgur pilavı
6 adet patates kızartması

akşam
2 tbe den kaşarlı tost
peynir zeytin domt salt

1 küçük kase puding
yarım ekler
10 adet fındık
biraz üzüm

su 2 lt
spor 3000 adım + 1 saat yürüyüş(yürüyüşte saatimi takmayı unuttum yine)
El_Em Ucmelekannesi yazarhanim35

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #171

21 Eylül salı
11.00
Sabah yine krep aşkıyla uyandık.
2 tane krep
1 dlm peynir
Domates salatalık
Maydonoz yeşil biber

18.00
2 servis kaşığı makarna
2 kepçe sulu köfte

Su 2 ancadir
1 litre yeşilçay,nane,limon, maden sulu karışım içiyorum hala bitiririm
Hedef60kgolmak Azimliiii

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #172

19 Eylül adimim

18 Eylül adimim

17 Eylül adimim

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.225

22.700

33

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #173

21.09.2021
12.30
Karışık tost, ayran

16.00 sade kahve, 2 kare bitter
17.00
2 küçük kıymalı biber dolması,3 üçgen dilim karpuz

18.30 1 ayva
Şu: 2.5 lt

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #174

Sali
13:00 tavuk sote, salata
18:30 patlican yemegi, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Su: 3 litre
Spor 5300 adim
SonsuzUmut

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #175

21eylul
kahvalti
1 dilim ekmek
1 kk peynir

ogle
1 dilim ekmek
1 kase corba

Ara
Haslanmis misir

Aksam
yogurtlu kabak

2.5 lt su

5500 adim

Beyaz leylak Ucmelekannesi Azimliiii

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.328

43.867

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #176

21.09.2021 salı menü



08.30

Sade nescafe



10.30

Nescafe





13.00

2 yk yulaflı 2 yumurtalı omlet dürüm ( omleti yaptım içine bir kibrit kutusu kadar peynir koydum eridi sıcaklığı ile soğuyunca da bolca marul koyup dürüm yaptım)

Yarım domates ile



Bayağı doyurucu olmuştu. Çeyreğini yemedim bile.



16.00

Sade Türk kahvesi





17.20

Kalan çeyrek omlet dürüm

Ayran



19.20

3 köfte

3 yk ıspanak yemeği

Domates biber salatalık söğüş gibi yağsız salata



Su:3 litre

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #177

21 Eylül Menüm
Uyanınca ballı limonlu ılık su
Sabah 2 yumurtalı ,çedarlı piliç sosisli ,fasülye kavurmalı omlet
Ara İkea bademli pasta 50 gr ,telvesiyle sade türk kahvesi
Öğlen 100 gr et döner, 4 kaşık pirinç pilavı,3/4 lavaş ,biraz patates kızartması
Ara limonlu yeşil çay, kırmızı üzüm 1 porsiyon, 2 dilim beyaz peynir
Akşam mercimek makarnası salata ayran
Ara 4 ceviz , whey proteinli smoothie

2.5 lt su

Azimliiii Ucmelekannesi

Sporu tamamlayınca yazıcam

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #178

21 eylul menum
Sabah: 50gr ekmek, tereyaginda 2 yumurta, 1 domates.
Ara: sut, erik ve keten tohumundan kokteyl.
13:00- firinda balik
Ara: 1 kase az yagli peynir (cottage cheese) icine 30 gr sekersiz recel.
18:00- ev yapimi 1 diljm yulafli ekmek, 30gr peynir, 49gr turp, 150gr dokates.

Su:4 lt
Spor: 30 dk cardio
11000 adim

Azimliiii Ucmelekannesi Calypso95

 

Eklentiler

• 043020D3-EDA8-416F-B593-6249B21F59CA.jpeg

  59,9 KB · Görüntüleme: 27

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #179

21 Eylül menüm

Kahvaltı:10.00
4 yk litalif müsli
Yarım bardak süt

Aksam:16.00
4yk etli patlıcan yemeği
Salata
1 dilim ekmek

17.00
4ceviz


Su::2,5
Spor:yürüyüş@Azimliiii Ucmelekannesi Fit mutlu anne UcanSupurge

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.328

43.867

• 21 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #180

sabahvesen .!.:

21.09.2021 salı menü



08.30

Sade nescafe



10.30

Nescafe





13.00

2 yk yulaflı 2 yumurtalı omlet dürüm ( omleti yaptım içine bir kibrit kutusu kadar peynir koydum eridi sıcaklığı ile soğuyunca da bolca marul koyup dürüm yaptım)

Yarım domates ile



Bayağı doyurucu olmuştu. Çeyreğini yemedim bile.



16.00

Sade Türk kahvesi





17.20

Kalan çeyrek omlet dürüm

Ayran



19.20

3 köfte

3 yk ıspanak yemeği

Domates biber salatalık söğüş gibi yağsız salata



Su:3 litre

Genişletmek için tıkla...

22.00 gibi de bir soda içip günü bitireceğim artık