KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

28 ekim
1 bardak limonlu su

10:30
Yulaflı tost
Domates salata

13:00
Türk kahvesi
1 kare bim şeker ilavesiz çikolata

15:30
1 wasa üzeri yoğurt
1 fincan yeşil çay

17:00
1 çorba kasesi mantı (keşke olmasaydı)
Su 2.5 lt
6000 adım

Bir iki saate ip atlıcam birde 500 atlarım
 
28 Ekim
Sabah

Türk kahvesi
Kahvaltı
Yarım simit, domates, salatalık, peynir, 4 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 çatal kaymak, 1 tk süt reçeli
Ara
Sütlü nescafe, yarım muz, 3 züber lokma
Akşam
8 parça sucuk, 2 dilim tb ekmek, salata

2 LT su, yeşil çay

Fit mutlu anne SonsuzUmut
 
28 ekim
Sabah klasik kahvaltı +sucuklu yumurta 2 dilim kepek ekmeği
Öğle yok
17 .00
1 şırdan
20.00
6 kaşık pilav üstü kavurma
2 litre su 2 bin adım
Aralarda 1 bardak süt
hzlsel
 
29 ekim
11:00
3 yk menemen
Peynir, 2 zeytin, domates,salata
1bucuk tb ekmeği

13:00
Türk kahvesi
2 çatal kazandibi

17:00
Activia shot

18:00
4 köfte, 2 dilim patates, 1 biber, domates (fırında pişirildi)
1 yk makarna
Yoğurt

3 lt su
Spor yok
Saat 20:00 gibi rezene çayı içicem bağırsak sorunum var dün akşamdan beri çok.
 
30 ekim

10:30
1 sahanda yumurta
1 küçük dilim peynir 4 zeytin
Domates, maydonız
1 çk fındık ezmesi
1 dlm tb ekmeği

12:30
Türk kahvesi
1 kare şeker ilavesiz çikolata

15:00
1 mandalina
1 fincan rezene çayı

17:00
1 kepçe tarhana çorbası
Bir önceki gğndne kalan yemekten 1 köfte 1 biber domates
Salata

20:00
Kv doğum günüydü 2 çatal kadar meyveli pasta

Su 3 lt
Spor yok(haftasonları kalıyor spor)
Fit mutlu anne @Breeze96 yarimuhendis hzlsel Jasminium84
 
1 kasım
Saat 10:00
Domates salata, bir dilim peynir, 5 zeytin, 1 tk kahvaltılık salça
1 dlm tb ekmeği

11.30
Türk kahvesi
1 kare çikolata

13:00
1 küçük dilim peynirli gözleme

15:00
1 avuç leblebi badem fıstık
1 fincan yeşil çay

18:00
8 yk yeşil mercimek
2 kaşık kuskus
Salata
Yoğurt

3 lt su
Spor yok
 
2 Kasım
Pek şahane bir menü sayılmaz toparlayacağım inşallah
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, peynir, 4 yeşil zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1 hindi füme, krem peynir, 3 tk süt reçeli
Ara
Sütlü kahve, 1 mandalina, 3 züber lokma, greta kraker(30 gr 130 kalori)
Akşam
1 kase tarhana çorbası, 2 tavuk baget, 5 yk tb makarna, 2 yk yoğurt, turşu

1.5 LT su, Türk kahvesi(2 fincan)
2bin adım

Fit mutlu anne
 
2 kasım menum:

Sahur 5:50 1 muz, buyuk bardak su

Iftar 18:12 yarım lahmacun, 150gr tavuk ile Salata, yogurt

19:30 meyveli soda, 1 avuc jelibon

20:30 kahve ile 2 parca findıklı cikolata

21:30 turk kahvesi 1 züber

Oruc actiktan sonra birturlu doymak bilmedim hep yiyesim vardı ya

1.5lt su
 
2 Kasım menüm

Kahvaltı:10.30
2yumurta kk peynirle omlet
4 zeytin
4ince dilim salam
1tk bal
1dilim ekşi maya ekmek


Aksam:16.30
2avuç ici kadar tavuk göğüs
patates kadar fırında baharatlı patates
1ck bal
1dilim ekmek

17.00
1mandalina 4 ceviz



Su:2 litre
Spor:yürüyüş


UcanSupurge Fit mutlu anne hzlsel nnurc
 
Ben namaza kalktım cnm zaten gece 2 uyumustu oglan sonrasi yattik 11 uyandk

Hmm anladm cnm boyun kac 63 guzel bir kilo cok da bisi yok hedefe ozaman
Alllah kabul etsin canım
Yemek 18:30a kalıyor benim hep mecbur o şekilde yapıyım benimde beslenmeme çok uyuyor bu şekilde zaten gerçekten
Kahvaltı ve akşam arasında birşey yiyormusun
Genelde yemiyorum canım meyveyi mümkün oldugunca kahvaltıda yiyorum
Allah zihin açıklığı versin canım

Aynen ya benim de ne zaman modum düşük olsa takımda düşük oluyor

Görürsün canım insalah ben de çok aldım tekrar düşmem lazım
Sağol canım
Afiyet olsun canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…