KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

28 ekim
1 bardak limonlu su

10:30
Yulaflı tost
Domates salata

13:00
Türk kahvesi
1 kare bim şeker ilavesiz çikolata

15:30
1 wasa üzeri yoğurt
1 fincan yeşil çay

17:00
1 çorba kasesi mantı (keşke olmasaydı)
Su 2.5 lt
6000 adım

Bir iki saate ip atlıcam birde 500 atlarım

28 ekim
9.00 : 1 minik dilim soğuk baklava
11.00 : 1 yumurta, salatalık domates 4 küp kaşar,1,5 dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi sürüp yedim
18.30 : 1 elma 1 çb beyaz leblebi 1 çikolatalı gofret
Su : 2.5lt
Spor : 10dk chloe ting karın,1000 tane ip,12000 adım totalde 370p
Fit mutlu anne nnurc @Breeze96

28 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
Yarım simit, domates, salatalık, peynir, 4 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 çatal kaymak, 1 tk süt reçeli
Ara
Sütlü nescafe, yarım muz, 3 züber lokma
Akşam
8 parça sucuk, 2 dilim tb ekmek, salata

2 LT su, yeşil çay

Fit mutlu anne SonsuzUmut

28 ekim
Sabah klasik kahvaltı +sucuklu yumurta 2 dilim kepek ekmeği
Öğle yok
17 .00
1 şırdan
20.00
6 kaşık pilav üstü kavurma
2 litre su 2 bin adım
Aralarda 1 bardak süt
hzlsel

28 Ekim menüm

Kahvaltı:11.00
1yumurta
1simit
Kk peynir
1tk bal
Domates
Maydanoz
4ceviz


Aksam:16.00
2 fırınlamış kabak
1kase pul biberli yoğurt


17.00
4tane çiğ köfte
Bol marul

Su:2,5 litre
Spor:20 dk cardio,yürüyüş

UcanSupurge hzlsel Fit mutlu anne yarimuhendis Jasminium84 Ucmelekannesi nnurc Cookiie

29 ekim
11:00
3 yk menemen
Peynir, 2 zeytin, domates,salata
1bucuk tb ekmeği

13:00
Türk kahvesi
2 çatal kazandibi

17:00
Activia shot

18:00
4 köfte, 2 dilim patates, 1 biber, domates (fırında pişirildi)
1 yk makarna
Yoğurt

3 lt su
Spor yok
Saat 20:00 gibi rezene çayı içicem bağırsak sorunum var dün akşamdan beri çok.

29 Ekim menüm

Kahvaltı:11.00
2yk kahvaltılık sosis(salçalı domatesli)
Kk beyaz peynir
1tk bal
Domates
4ceviz

Aksam:16.00
4 kanat
Salata
Yogurt


Su:2 litre
Spor:42 dk zumba class
20 dk cardio
Yürüyüş
UcanSupurge Fit mutlu anne Jasminium84 Ucmelekannesi Cookiie hzlsel nnurc yarimuhendis

29 ekim
10.30 : 1 tane ev yapımı simit(normal simitten çok küçüktü),2şer kaşık fıstık ezmesi ve bal,2 küp kaşar peyniri,salatalık
17.30 : 2 yk kuru fasülye,4yk mantı,çeyrek katmer
20.00 : çay,1 avuç leblebi kuru üzüm,10 badem
Su : 2.5lt
Spor : 12000 adım,1000 tane ip 320p
Fit mutlu anne @Breeze96 nnurc

30 Ekim menüm

Kahvaltı:10.30
Yumurta
Kk ppeynir
4 zeytin
Domates
1tk bal


Aksam:16.30
4yk mantı
Sarımsaklı yoğurt
4yk mantar sote


Su:2 litre
Spor yürüyüş
UcanSupurge Fit mutlu anne yarimuhendis hzlsel

30 ekim

10:30
1 sahanda yumurta
1 küçük dilim peynir 4 zeytin
Domates, maydonız
1 çk fındık ezmesi
1 dlm tb ekmeği

12:30
Türk kahvesi
1 kare şeker ilavesiz çikolata

15:00
1 mandalina
1 fincan rezene çayı

17:00
1 kepçe tarhana çorbası
Bir önceki gğndne kalan yemekten 1 köfte 1 biber domates
Salata

20:00
Kv doğum günüydü 2 çatal kadar meyveli pasta

Su 3 lt
Spor yok(haftasonları kalıyor spor)
Fit mutlu anne @Breeze96 yarimuhendis hzlsel Jasminium84

31 Ekim menüm

Kahvaltı:10.00
4 yk menemen
4 zeytin
Kk beyaz peynir
1üçgen peynir
2 dilim salam
1tk bal
1dilim tt ekşi maya ekmek


Aksam:16.30
4yk taze fasulye
4 kornişon turşu
Yoğurt

17.00
1mandalina

18.00
1 parmak cevizli sucuk

Su:1,5 litre
Spor :
UcanSupurge Fit mutlu anne hzlsel yarimuhendis

Breeze96 .!.:

31 Ekim menüm

Kahvaltı:10.00
4 yk menemen
4 zeytin
Kk beyaz peynir
1üçgen peynir
2 dilim salam
1tk bal
1dilim tt ekşi maya ekmek


Aksam:16.30
4yk taze fasulye
4 kornişon turşu
Yoğurt

17.00
1mandalina

18.00
1 parmak cevizli sucuk

Su:1,5 litre
Spor :Eki Görüntüle 2943152
UcanSupurge Fit mutlu anne hzlsel yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 Cookiie nnurc

1 Kasım menüm

Kahvaltı:10.00
2haşlanmış yumurta
Kk peynir
1tk bal
4 zeytin
dilim eksi maya ekmek

Aksam:16.30
1yk pirinç pilavı
2 yk nohut yemeği
Avuç içi kadar et
4 yk mantae sote
1yk yoğurt

Su:2 litre
Spor:yürüyüş



UcanSupurge Fit mutlu anne nnurc hzlsel Jasminium84 Ucmelekannesi Cookiie El_Em

1 kasım
Saat 10:00
Domates salata, bir dilim peynir, 5 zeytin, 1 tk kahvaltılık salça
1 dlm tb ekmeği

11.30
Türk kahvesi
1 kare çikolata

13:00
1 küçük dilim peynirli gözleme

15:00
1 avuç leblebi badem fıstık
1 fincan yeşil çay

18:00
8 yk yeşil mercimek
2 kaşık kuskus
Salata
Yoğurt

3 lt su
Spor yok

2 kasım
1 lt su
13:00
Tam buğday ekmeğinden peynirli tost
2 zeytin
Çay

15:00
Türk kahvesi

18:30
5 yk mercimek
Salata

20:00
Yeşil çay
1 portakal

Su 3 lt
Spor 10.000 adım olmuştur bence telefon yokkeni sayarsak


Fit mutlu anne yarimuhendis @Breeze96 hzlsel

2 Kasım
Pek şahane bir menü sayılmaz toparlayacağım inşallah
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, peynir, 4 yeşil zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1 hindi füme, krem peynir, 3 tk süt reçeli
Ara
Sütlü kahve, 1 mandalina, 3 züber lokma, greta kraker(30 gr 130 kalori)
Akşam
1 kase tarhana çorbası, 2 tavuk baget, 5 yk tb makarna, 2 yk yoğurt, turşu

1.5 LT su, Türk kahvesi(2 fincan)
2bin adım

Fit mutlu anne

2 kasım menum:

Sahur 5:50 1 muz, buyuk bardak su

Iftar 18:12 yarım lahmacun, 150gr tavuk ile Salata, yogurt

19:30 meyveli soda, 1 avuc jelibon

20:30 kahve ile 2 parca findıklı cikolata

21:30 turk kahvesi 1 züber

Oruc actiktan sonra birturlu doymak bilmedim hep yiyesim vardı ya

1.5lt su

2 Kasım menüm

Kahvaltı:10.30
2yumurta kk peynirle omlet
4 zeytin
4ince dilim salam
1tk bal
1dilim ekşi maya ekmek


Aksam:16.30
2avuç ici kadar tavuk göğüs
patates kadar fırında baharatlı patates
1ck bal
1dilim ekmek

17.00
1mandalina 4 ceviz



Su:2 litre
Spor:yürüyüş


UcanSupurge Fit mutlu anne hzlsel nnurc

3 kasım
11:00
1 dlm tb ekmeği üzerine çeyrek avokado ve peynir
Domates
Hindi füme

12:30
Türk kahvesi
1 k çikolata

15:00
Soda
1 dilim selanik gevreği (122 kaloriymiş)

18:30
Yarım kepçe ezogelin
4 yk kıymalı karnıbahar
Salata

Su 3 lt
Spor yarım saat zumba
@Breeze96 Fit mutlu anne hzlsel nnurc yarimuhendis

Pin-ky .!.:

Ben namaza kalktım cnm zaten gece 2 uyumustu oglan sonrasi yattik 11 uyandk

Hmm anladm cnm boyun kac 63 guzel bir kilo cok da bisi yok hedefe ozaman

Genişletmek için tıkla...

Alllah kabul etsin canım

Hogwartss .!.:

Yemek 18:30a kalıyor benim hep mecbur o şekilde yapıyım benimde beslenmeme çok uyuyor bu şekilde zaten gerçekten
Kahvaltı ve akşam arasında birşey yiyormusun

Genişletmek için tıkla...

Genelde yemiyorum canım meyveyi mümkün oldugunca kahvaltıda yiyorum

Goklerce .!.:

Allah zihin açıklığı versin canım

Aynen ya benim de ne zaman modum düşük olsa takımda düşük oluyor

Görürsün canım insalah ben de çok aldım tekrar düşmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Hogwartss .!.:

3 kasım
11:00
1 dlm tb ekmeği üzerine çeyrek avokado ve peynir
Domates
Hindi füme

12:30
Türk kahvesi
1 k çikolata

15:00
Soda
1 dilim selanik gevreği (122 kaloriymiş)

18:30
Yarım kepçe ezogelin
4 yk kıymalı karnıbahar
Salata

Su 3 lt
Spor yarım saat zumba
@Breeze96 Fit mutlu anne hzlsel nnurc yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım