- 18 Mart 2021
- 11.647
- 64.217
Gayet güzel ilerlemişsin inşallah devamı gelir.selam kızlar bugün geç gelebildim buraya
bu sabah -400 gr çıktım
siz beni gruba almadan zayıflayabilirim.
dünkü menümü paylaşayım bende
12:00
1 kase corba
1 dilim kepek ekmegi
1 ayran
16:00
activia yogurt
20.30
ızgara uskumru orta boy 1 adet + salata
2,5 lt su
30 dk egzersiz tk500 adında youtebe ta video var yarım saatte 500 kalori yakıyorsunuz.
evde olanlar yapabilir çok etkili bir spor en eliptik dışında bunuda yapıyorum. ilk zaman zorlayabilir ama sonra alışıyorsunuz hareketlere
Menü paylaşımı yapınca beni etikersen seni görmem daha kolay olur listeye ✓ işaretliyorum.
Son düzenleme:
dikkate almazsınız diye etiketlemedim
bunun bir yolu var mı 
tarhana geçiriyorum elden şimdi onu serdim akşama anca gelirim ..cenaze evine de gideceğim eşim evde hepsi üst üste geldi bugün 
ondan düşük olan çocukların hepsi çalışıp kazanmış burslulugu benim yarim akıllı hala nolmuş diyor bana 
sürekli bu konu kafamızın içinde gitsin de kurtulalım
