Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

selam kızlar bugün geç gelebildim buraya
bu sabah -400 gr çıktım:rolleyes:
siz beni gruba almadan zayıflayabilirim. :-)
dünkü menümü paylaşayım bende
12:00
1 kase corba
1 dilim kepek ekmegi
1 ayran
16:00
activia yogurt
20.30
ızgara uskumru orta boy 1 adet + salata

2,5 lt su
30 dk egzersiz tk500 adında youtebe ta video var yarım saatte 500 kalori yakıyorsunuz.
evde olanlar yapabilir çok etkili bir spor en eliptik dışında bunuda yapıyorum. ilk zaman zorlayabilir ama sonra alışıyorsunuz hareketlere
Gayet güzel ilerlemişsin inşallah devamı gelir.
Menü paylaşımı yapınca beni etikersen seni görmem daha kolay olur listeye ✓ işaretliyorum.
 
Son düzenleme:
Ben unutmuşum ay yazmayı 🤣

Kahvaltı ; bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, bir ceviz , bir salatalık ve çay
Ara öğün ; çay ve üç adet sarma (tuzlu olan)
2. Ara öğün ; Türk kahvesi , maden suyu
Akşam yemeği ; 5 kaşık nohut yemeği , yoğurt

Benden bu kadar bu günlük kapattım ağzımı 🤐🤭
Su egzersiz ve yürüyüş yapıp beni etiketleyi unutma brokilo 🤗
 
Su egzersiz ve yürüyüş yapıp beni etiketleyi unutma brokilo 🤗
Unuttum bende kesin b12 eksikliği var :KK43:
Bebeğim olduğu için Leslie yapacağım da bunun görüntüsünü nasıl yapmalıyım yani yaparken mi foto çekeyim 😬 bunun bir yolu var mı 🫢

Su içiyorum suan 2 litre olmuştur devam ediyorum içmeye 💦 Cemoos Cemoos
 
Minik nerdesin ne yedin içtin bak kilo veremezsen bizi ayırırlar 🥺
Tenceresiz kaldim anne Tenceresiz kaldim anne
Dikkat ediyorum rahat ol 😌 tarhana geçiriyorum elden şimdi onu serdim akşama anca gelirim ..cenaze evine de gideceğim eşim evde hepsi üst üste geldi bugün

Birde ortanca çocuğu yememek için zor tutuyorum kendimi 🙇 ondan düşük olan çocukların hepsi çalışıp kazanmış burslulugu benim yarim akıllı hala nolmuş diyor bana 🤦
 
Sabah klasik diyet kahvaltı yaptım
Öğlen 1 avuç leblebi biraz kuru üzüm cig badem yedim kahve yesilcay içtim

Akşam; dünden kalan bezelye yemeği ve yoğurt

Gece yatmadan 1 bardak süt ve 2 hurma yicem

Su 2 litreyi gecti. Şimdi yürüyüşe çıkıyorum sporda tamam 🤩
Cemoos Cemoos
 
Unuttum bende kesin b12 eksikliği var :KK43:
Bebeğim olduğu için Leslie yapacağım da bunun görüntüsünü nasıl yapmalıyım yani yaparken mi foto çekeyim 😬 bunun bir yolu var mı 🫢

Su içiyorum suan 2 litre olmuştur devam ediyorum içmeye 💦 Cemoos Cemoos
Akıllı saatin varsa yaktigin kaloriyi atabilirsin yoksa sadece söyleyip yapman yeterli.
 
Diyet beslendim. Akşam için dışardan söyledim ama diyet yine. Suyumu az içtim yatana kadar tamamlarım. Dışarda işlerim vardı yürüdüm bugün

20230922_185607.jpg
 
Tamamdır geçmiş olsun.
Bilsem hiç soylemezdim şimdi herkes egzersiz yürüyüş yazınca ondan sordum.
Seni mazaretli yazıyorum sadece menüye bakalım.
Teşekkürler. Bugünde hasta başındayım.
22 eylül
Sabah yok
Öğle 1/2kase çorba, 1/2kase pilav, 1köfte
Akşam 1/2 kase çorba, 1/2kase makarna, 1/2tb bezelye yemeği
Spor 4bin adım
Su 2 lt
Cemoos Cemoos
Chocolita Chocolita
 
Sabah 1 haşlanmış yumurta üzüm.
Öğlen zeytinyağlı fasulye,çoban salata,1dilim kepekli ekmek.
Akşam haşlanmış tavuk, közlenmiş biberli sarımsaklı yoğurt ,elma
Şu çok içemiyorum 1 lt ancak icmisimdir.
Veee
Eki Görüntüle 3305827
Cemoos Cemoos
Suyu da içsen var ya ne kalori verirsin sen.
Yeşilçay falan iç bari.
 
Kızlar bende yazayım da bitsin 😂
Sabah kahvaltisi yok
1 minik muz
Öğlen 2 minik pankek (ev yapımı)
3-4 çatal biberli domates kavurması.
1 bardak çay.

Akşam yemeği.

Barbunyalı taze fasulye
Salata
Yoğurt

Bugün kayısı cayi icmicem normal demleme çay içerim.
Okulda ve evde telefon yanımda değildi adım sayamadim ama iyi yürüdüm bacaklarım ağrıyo.
Bugün yemek ve ıvır zıvır ev işi yaptım ama 10-15 dk egzersiz yaparım yatmadan.
Su 1.5-2 lt ancak olacak gibi.
 
X