Galiba oyle kabul ediyorduMerhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı. ️7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita A Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)
7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.
birde yazabilseymisim ama hepimiz anlasmisizcok uluslu grubumuz biz
İyi geceler hanımla benim bugün bol yasakli geçti kurban olam bana bı detox vs bişey deyin deli olacammenüm aşağıda
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : yasakli yiyecek
1 kupa çay
Ara : yasaklı yiyecek
Yasaklı icecek
15.30 :1 küçük kepce kuru fasulye
4 YK b.pilav
Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Chocolita A Arrietty_
Iyi aksamlar
Perşembe menusu
Sabah
2 sahanda yumurta ile koy ekmegi ve domatesli sandevic
Ogle
1 dilim kizarmis tost ekmegi
Uzerine tereyag
Ara
1 kucuk portakal
5 dilim karpuz
Biraz beyaz peynir
Aksam
2 yk kepekli makarna
3 yk salata
2 Kepce tavuklu,sebzeli tencere yemegi
Su 1,5 L
Spor
26 km bisiklet (eve gidince 26 olacak)
Chocolita
Adimlar daha sonra
7 mart menüsü
Sabah
Salatalık ve bal kaymak yedim pek kahvaltı gibi yapmadım
Biraz işlerimi halledince
Ispanaklı yumurta yaptım
Yanına peynir ve çeri Domates
Ara öğün
1 tane cennet hurması
Akşam
2 tane karnıyarık
5 6 y.k bulgur pilavı
Salata
Akşam 7 sonrası 3 çay bardağı karanfilli çay ve bitiş. . .️
Şu içmeye devam edicembide oğlumu uyutuyorum şimdi sonra leslie de yapma niyetim vat inşallah
Chocolita
Merhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı. ️7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita A Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)
7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.
Selamlar herkese, 7 Mart perşembe menüm
Kahvaltı; peynir, 6-7 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, çay
Kahve
1 elma ve 2 portakal
Akşam; yeşil mercimekli bulgur pilavı, salata ve turşu
Çay ve leblebi
Su 1,5 litre
Bugün tüm gün online eğitimim vardı akşam da misafir geldi hiç yürüyüş yapamadım.Chocolita A Arrietty_
İyi geceler canım. Nur topu gibi diyet dışı cezası geldi. Bu hafta başka diyet dışı kullanırsan uyarı gelir. Yarın çok hafif gecirirsen bugünün yükünü atarsınİyi geceler hanımla benim bugün bol yasakli geçti kurban olam bana bı detox vs bişey deyin deli olacammenüm aşağıda
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : yasakli yiyecek
1 kupa çay
Ara : yasaklı yiyecek
Yasaklı icecek
15.30 :1 küçük kepce kuru fasulye
4 YK b.pilav
Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Chocolita A Arrietty_
Delficim maşallah 2 günlük cezan bittiMerhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı. ️7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita A Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)
7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.