Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Bende bazen tek ogunle kapatiyorum günü ama şu sıralar coşturdu gidiyo zor tutuyorum Dukan birasiyla dizginliyorum yada kahve kurtarıcı oluyo

Kahveye cok alıştım artik pek etkisi olmuyor ,bugun dukan yapiyim bende

🚶‍♀️ 3. Etap Adim Yarisi 🚶‍♀️

Kullanici ismiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazarPazartesiToplam
Migrenben Migrenben 2117115943
Alys Alys 2004813010
delfinia delfinia 1000810017
asliogretmen asliogretmen 101719403
Chocolita Chocolita 1000310008
@labellevie121744348
Pandora27 Pandora27 1280115170
@Goklerce67458842
A Arrietty_ 1755611163
@yiitee37303302
tavsannesi tavsannesi 06074
Eline saglik 🩷Kuzum beni eklemessin ,cok yarista gozum yok oyle kendi capimda yuruyorumda Salı adımim vardi4470 tabi sizinkilerin yaninda sayilmaz o ayri😅
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240307_084920_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20240307_084920_Samsung Health.jpg
    37,2 KB · Görüntüleme: 18
Kahveye cok alıştım artik pek etkisi olmuyor ,bugun dukan yapiyim bende


Eline saglik 🩷Kuzum beni eklemessin ,cok yarista gozum yok oyle kendi capimda yuruyorumda Salı adımim vardi4470 tabi sizinkilerin yaninda sayilmaz o ayri😅
A Arrietty_
Olsun canım adım adımdır 🥰
 
Kahveye cok alıştım artik pek etkisi olmuyor ,bugun dukan yapiyim bende


Eline saglik 🩷Kuzum beni eklemessin ,cok yarista gozum yok oyle kendi capimda yuruyorumda Salı adımim vardi4470 tabi sizinkilerin yaninda sayilmaz o ayri😅
A Arrietty_
Foto yok diye eklemedim :KK43:
Birde tr saati 00 sonrasi ekleme yapmiyorum.
Kendiminde 3bin adimi gitti 🤣 isteydim ama Tr e gore gece yarisina kadar attiklarimi attim.
Dun yazmistim
Onemli degil,tablo sabah yapiliyor en gec ben yapmadan atilan adimlari ekleyelim mi yoksa o gece yarisi kurali kalsin mi, donus yapin bana ona gore kimsenin adimlari yanmaz.
Cogunluk ne derse o.
Ben kendim gece calisiyorum diye kendim icin kurali esnetiyor gibi olmak istemiyorum
 
Foto yok diye eklemedim :KK43:
Birde tr saati 00 sonrasi ekleme yapmiyorum.
Kendiminde 3bin adimi gitti 🤣 isteydim ama Tr e gore gece yarisina kadar attiklarimi attim.
Dun yazmistim
Onemli degil,tablo sabah yapiliyor en gec ben yapmadan atilan adimlari ekleyelim mi yoksa o gece yarisi kurali kalsin mi, donus yapin bana ona gore kimsenin adimlari yanmaz.
Cogunluk ne derse o.
Ben kendim gece calisiyorum diye kendim icin kurali esnetiyor gibi olmak istemiyorum
Gece yarısından sonra atılan ekran görüntüsünu de kabul edelim bence. Çünkü ne zaman adim atıldığının tarihi belli zaten. O şekilde tarihli görüntüyü kabul edelim
Ama adımlar yanmasın dediğin kısmı anlayamadim canım. Çünkü tr göre zaren 00 sonrasi atılan adımlar ertesi güne sayıldığı için yanmamış oluyor. Sadece yurt dışında yaşayanlar için misal 11 de bildirim yaptığı için 1 saat kaybı oluyor, o zaman sadece o üyeler için +2 saat sonra atılan adımları da sayabiliriz. Kaç kişi yurt dışında bilmiyorum ama. Karışık olur mu senin için
 
Gece yarısından sonra atılan ekran görüntüsünu de kabul edelim bence. Çünkü ne zaman adim atıldığının tarihi belli zaten. O şekilde tarihli görüntüyü kabul edelim
Ama adımlar yanmasın dediğin kısmı anlayamadim canım. Çünkü tr göre zaren 00 sonrasi atılan adımlar ertesi güne sayıldığı için yanmamış oluyor. Sadece yurt dışında yaşayanlar için misal 11 de bildirim yaptığı için 1 saat kaybı oluyor, o zaman sadece o üyeler için +2 saat sonra atılan adımları da sayabiliriz. Kaç kişi yurt dışında bilmiyorum ama. Karışık olur mu senin için
Ya ben yurtdisinda olanlar icin demek istedim. Adimlar yaniyor diye 🤣

Ozaman artik ben tablo yapana kadar paylasilan tum adimlari kabul ediyoruz

Bizim kizlar komple yurtdisi
Sismaniye Sismaniye
Alys Alys
tavsannesi tavsannesi
Ben
Tekrar donerlerse
Melegimkorusun Melegimkorusun
Lori Lori
 
Foto yok diye eklemedim :KK43:
Birde tr saati 00 sonrasi ekleme yapmiyorum.
Kendiminde 3bin adimi gitti 🤣 isteydim ama Tr e gore gece yarisina kadar attiklarimi attim.
Dun yazmistim
Onemli degil,tablo sabah yapiliyor en gec ben yapmadan atilan adimlari ekleyelim mi yoksa o gece yarisi kurali kalsin mi, donus yapin bana ona gore kimsenin adimlari yanmaz.
Cogunluk ne derse o.
Ben kendim gece calisiyorum diye kendim icin kurali esnetiyor gibi olmak istemiyorum
Dogru canım haklisin ,cogunluk ne derse bende ona uyarım bizim saat farki olmasa cocuklae uyuduktan sonra adimlarda artis olurdu🤭😅
Is çıkışı sanada ekstra yuk olmasın ,ugrssiyorun o kadar
 
7 mart menüsü 🌿

Sabah
Salatalık ve bal kaymak yedim pek kahvaltı gibi yapmadım 🍯
Biraz işlerimi halledince
Ispanaklı yumurta yaptım 🍳
Yanına peynir ve çeri Domates 🧀🍅

Ara öğün
1 tane cennet hurması 🥭

Akşam
2 tane karnıyarık 🍆
5 6 y.k bulgur pilavı 🍚
Salata 🥗

Akşam 7 sonrası 3 çay bardağı karanfilli çay ve bitiş. . .☕

Şu içmeye devam edicem🍶 bide oğlumu uyutuyorum şimdi sonra leslie de yapma niyetim vat inşallah 🫠😍

Chocolita Chocolita 🌸🍃
 
Iyi aksamlar

Perşembe menusu

Sabah
2 sahanda yumurta ile koy ekmegi ve domatesli sandevic

Ogle
1 dilim kizarmis tost ekmegi
Uzerine tereyag

Ara
1 kucuk portakal
5 dilim karpuz
Biraz beyaz peynir

Aksam
2 yk kepekli makarna
3 yk salata
2 Kepce tavuklu,sebzeli tencere yemegi

Su 1,5 L
Spor
26 km bisiklet (eve gidince 26 olacak)

Chocolita Chocolita

Adimlar daha sonra
 
İyi geceler hanımla benim bugün bol yasakli geçti kurban olam bana bı detox vs bişey deyin deli olacam 🥴 menüm aşağıda
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : yasakli yiyecek
1 kupa çay
Ara : yasaklı yiyecek
Yasaklı icecek
15.30 :1 küçük kepce kuru fasulye
4 YK b.pilav

Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Chocolita Chocolita A Arrietty_
 

Eklentiler

  • IMG_20240307_224459.jpg
    IMG_20240307_224459.jpg
    84,3 KB · Görüntüleme: 14
Merhabalar,
🌼"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı.✅7 Mart, Adımlarım: 20184
🌼 Chocolita Chocolita A Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)

🌼7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)

*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.
 

Eklentiler

  • 1000027129.jpg
    1000027129.jpg
    65,7 KB · Görüntüleme: 13
  • 1000027124.jpg
    1000027124.jpg
    61,6 KB · Görüntüleme: 12
X