Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Bende bazen tek ogunle kapatiyorum günü ama şu sıralar coşturdu gidiyo zor tutuyorum Dukan birasiyla dizginliyorum yada kahve kurtarıcı oluyo

Kahveye cok alıştım artik pek etkisi olmuyor ,bugun dukan yapiyim bende

Eline saglik Kuzum beni eklemessin ,cok yarista gozum yok oyle kendi capimda yuruyorumda Salı adımim vardi4470 tabi sizinkilerin yaninda sayilmaz o ayri
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240307_084920_Samsung Health.jpg
    37,2 KB · Görüntüleme: 18
Olsun canım adım adımdır
 
Foto yok diye eklemedim
Birde tr saati 00 sonrasi ekleme yapmiyorum.
Kendiminde 3bin adimi gitti isteydim ama Tr e gore gece yarisina kadar attiklarimi attim.
Dun yazmistim
Onemli degil,tablo sabah yapiliyor en gec ben yapmadan atilan adimlari ekleyelim mi yoksa o gece yarisi kurali kalsin mi, donus yapin bana ona gore kimsenin adimlari yanmaz.
Cogunluk ne derse o.
Ben kendim gece calisiyorum diye kendim icin kurali esnetiyor gibi olmak istemiyorum
 
Gece yarısından sonra atılan ekran görüntüsünu de kabul edelim bence. Çünkü ne zaman adim atıldığının tarihi belli zaten. O şekilde tarihli görüntüyü kabul edelim
Ama adımlar yanmasın dediğin kısmı anlayamadim canım. Çünkü tr göre zaren 00 sonrasi atılan adımlar ertesi güne sayıldığı için yanmamış oluyor. Sadece yurt dışında yaşayanlar için misal 11 de bildirim yaptığı için 1 saat kaybı oluyor, o zaman sadece o üyeler için +2 saat sonra atılan adımları da sayabiliriz. Kaç kişi yurt dışında bilmiyorum ama. Karışık olur mu senin için
 
Ya ben yurtdisinda olanlar icin demek istedim. Adimlar yaniyor diye

Ozaman artik ben tablo yapana kadar paylasilan tum adimlari kabul ediyoruz

Bizim kizlar komple yurtdisi
Sismaniye
Alys
tavsannesi
Ben
Tekrar donerlerse
Melegimkorusun
Lori
 
Dogru canım haklisin ,cogunluk ne derse bende ona uyarım bizim saat farki olmasa cocuklae uyuduktan sonra adimlarda artis olurdu
Is çıkışı sanada ekstra yuk olmasın ,ugrssiyorun o kadar
 
7 mart menüsü

Sabah
Salatalık ve bal kaymak yedim pek kahvaltı gibi yapmadım
Biraz işlerimi halledince
Ispanaklı yumurta yaptım
Yanına peynir ve çeri Domates

Ara öğün
1 tane cennet hurması

Akşam
2 tane karnıyarık
5 6 y.k bulgur pilavı
Salata

Akşam 7 sonrası 3 çay bardağı karanfilli çay ve bitiş. . .

Şu içmeye devam edicem bide oğlumu uyutuyorum şimdi sonra leslie de yapma niyetim vat inşallah

Chocolita
 
Iyi aksamlar

Perşembe menusu

Sabah
2 sahanda yumurta ile koy ekmegi ve domatesli sandevic

Ogle
1 dilim kizarmis tost ekmegi
Uzerine tereyag

Ara
1 kucuk portakal
5 dilim karpuz
Biraz beyaz peynir

Aksam
2 yk kepekli makarna
3 yk salata
2 Kepce tavuklu,sebzeli tencere yemegi

Su 1,5 L
Spor
26 km bisiklet (eve gidince 26 olacak)

Chocolita

Adimlar daha sonra
 
İyi geceler hanımla benim bugün bol yasakli geçti kurban olam bana bı detox vs bişey deyin deli olacam menüm aşağıda
Uyanınca : 500 ml su
Kahvaltı : yasakli yiyecek
1 kupa çay
Ara : yasaklı yiyecek
Yasaklı icecek
15.30 :1 küçük kepce kuru fasulye
4 YK b.pilav

Ara: 1 kupa cay
1 kupa kahve
Su: 1.5 lt + Dukan birasi
Chocolita A Arrietty_
 

Eklentiler

  • IMG_20240307_224459.jpg
    84,3 KB · Görüntüleme: 14
Merhabalar,
"5 gün 10000 adım" cezamın 3. günü tamamlandı.7 Mart, Adımlarım: 20184
Chocolita A Arrietty_
Bugün 20000 adım attığım için 2 günlük cezamı tamamlamış sayılabilir miyim? (711 kalori yaktım.)

7 Mart, Perşembe günü menüm:
Kahvaltı (08:00)

*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*2 kuru kayısı
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:30)
*brokoli salatası
*ızgara köfte
Akşam yemeği (19:30)
*ızgara ciğer
*1 dilim tam buğday ekmeği
*söğüş domates, salatalık
Su:2,5 lt.
 

Eklentiler

  • 1000027129.jpg
    65,7 KB · Görüntüleme: 13
  • 1000027124.jpg
    61,6 KB · Görüntüleme: 12
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…