- 30 Ocak 2017
- 12.697
- 193.926
Ay ay ay pek bir özenli menüler5 Şubat menüm
Sabah kahvaltım
Yumurta
Domates
4 zeytin
Biraz peynir
2 3 Çatal muz
3 dilim mandalina
Birkaç Çatal bal kaymak
Ekmek ve benzeri bisey tuketmedim️
Ara öğün
1 hurma 3 badem
Akşam
1 kase ayran çorbası
6 7 y.k karnabahar yemeği 4 yemek k. Sebzeli bulgur pilavıve salata 19 da yeme işi bitti ️
1 Litreye yakın şu ictim şu az ictim malesef
Adımlarımı 5014 yaptımMerhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
5 Şubat, Pazartesi günü
Menüm:
(08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 yeşil zeytin
*2 dilim beyaz peynir
*domates, salatalık, maydanoz
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1,5 dilim tam buğday ekmeği
Ara: sade Türk kahvesi
(12:30)
*tavuklu salata
*şekersiz çay
*1 galeta
Ara: yeşil çay
(19:00)
*işkembe çorbası
*kıymalı pırasa
Ara: yeşil çay
Su:2,5 lt
Adımlarım: 4515 adım
*öğlen 20 dak. yürüyüş
Bende katılabilir miyim diyecektim ama alım kapanmış tüh
Merhaba topigi yeni gördüm katılabiliyor muyuz
Merhaba ben de katılmak istiyorum . Yeni üyeye açık misiniz acaba?
Selamlarrr
Vayy ne guzel yaris ortami varmis burada boyleen sevdigim
Yeni uye alimlari ne zaman aciliyor
MerhabaKizlar iyi aksamlar yeni uye aliyor musunuz?ilk mesajda alinmiyor yaziyor ama bi sansimi denemek istedimm
Güzel olacak gibi hissediyorum. Bakalım canımKızlar izin dönüşü arkadaşlarım zayiflamissin dedi ama tartilmadim, regl de olmadım yarından korkuyorum
Haklısın canım herkesin önlemini alması gerek. Öyle yolsuzluklar dönüyor ki. Canımızın kiymeti hiç yok sanki. Nasıl rahat uyuyorlar acabaİyi geceler kızlar, 6 Şubat’ın üzerinden 1 yıl geçti. Depremde vefat edenlere Allah’tan rahmet kalanlara sabır diliyorum. İstanbul’da yaşayanlar evinizin altında market, dükkan vs varsa kolon kesilmiş mi diye mutlaka araştırın, hatta herkes yapsın bunu. Bir avukat yaşadığı sitede kolon kesilmiş diye mahkemelikmiş, 6 Şubat depreminde vefat etti, sitenin iki bloğu yıkıldı.
5 Şubat pazartesi menümü yazıyorum
Kahvaltı; 1 kase yoğurt, yulaf ezmesi, keten tohumu ve ceviz
Kahve
1 elma
Akşam; 1 küçük pide
Su 1,5 litre
10.000 adım 3. Gün cezamı tamamlamış oldum
Chocolita Fit mutlu anne
Ne yaptın kız 600 kalori
Egzersiz canımNe yaptın kız 600 kaloriegzersiz mi 10bin adim mi bu şimdi