Menu kontrollerini yaptım
Fit mutlu anne
bu hafta yoktu. İnşallah iyisindir
cok merak ediyorum
G
Goklerce
salı günü menü eksik
Smiile
Çarşamba günü menü eksik
Bir de kızlar genel olarak menülerde su bildirimi hiç yapılmıyor. Su çok önemli. Kaç bardak içtiğimizi yazalım
Ceza adımları konusunda eğer 10.000 adım atamiyorsak 45 dk egzersiz demiştik. Bu egzersizden kastımız ayrıca efor harcadığimiz vücudumuzun her noktasını ayrı çalıştırdigimiz egzersizlerdir. Ki 10.000 adıma vaktimiz yoksa aynı kalori miktarına daha kısa sürede ulaşabilelim.
Gün içinde ağırdan attığımız toplamı 45 dk'ya tekabül eden adımlar ceza çektiğimizi göstermez. Cezanın ceza olma sebebi bizi terletecek olması. 45 dk günün tamamına yayilmamali