- 18 Ocak 2017
- 1.656
- 5.655
- 34
Kaptanım egzersizler olarak neler geçerli? Bugün 6400 adım olmuş ve 1 saat reformer pilates yaptım
Kaptanım egzersizler olarak neler geçerli? Bugün 6400 adım olmuş ve 1 saat reformer pilates yaptımTamam canım tekrar hoş geldin. İzin süresi 1 ay olmadığı için yeni başlangıç yapmadım. Zaten toplamda 10 kilo vermişsin yeni başlangıç yapsak yazık olurdu. Bu durumda + döndüğün için 3 gün ceza egzersizi bekliyorum
Ceza adimimSelam arkadaşlar. Adim sayimida tamamlamak için bu saate kaldim.:))
Günün menüsü:sabah 2 yumurta,mantar,peynir,1 dilim karabugday ekmegi.
Arada 1/4 simit
Aksam 2 köfte,sebze yemegi biraz.
1 avuç çekirdek
1.5 litre su.adim sayim 10099 adim ( grubumuz cezaliymiş. Cezayi tamamladim)
Migrenben Chocolita
@
10.000 adımKaptanım egzersizler olarak neler geçerli? Bugün 6400 adım olmuş ve 1 saat reformer pilates yaptım
Aynen10.000 adım
30 dk kardiyo egzersizi
45 dk Leslie
Bunun dışında kanıtlama şansı varsa bir şekilde 250 kalori ve üstü yakılmissa ceza yerine geçer.
İmkan varsa akıllı saat kesinlikle tavsiye ediyorum
Akıllı saat varsa, diyelim temizlik yaptın inanılmaz kalori yakıyorsun. 3 günlük cezayi tek seferde sildirmistim. Benim bir temizliğe girismem 1000 kalori. Bir de şu bakımdan güzel, ne yaparak ne yaktığını görüyorsun. Dans ederek ne kadar kalori yakılır zıplayarak ne yakılır. Kalori hesabı yapıyorum ben, yediklerimin kalorisinden yaktiklarimi çıkarıyorum. Çok keyifli geliyor. Vücudunda olup bitenleri görebiliyorsunAynenbenim de almam lazım telefonla çok zor
Coookk özür hemen yazıyorum
Dünkü menüm