vee işte süper menüümmm :)
sabah 1 bardak su ile başladım (klasik olarak
)
kahvaltı:
peynir
4 tane siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği (orjinal :))
şekersiz çay
2 küçük domates-1 tane kırmızı biber üstüne kekik ve sızma zeytinyağı döktüm miss oldu :)
öğlen:
3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 bardak ayran
4 tane minik turşu biber (kesinlikle ev yapımı,annem yapmıştı,katkı maddesi yok)
akşam(akşamı biraz erken yaptım kuzenim geldiği için)
1 tane tavuk but
yoğurt,nane döktüm üstüne
yeşil salata
(akşamı erken yaptığım için ara yapıyorum şuan)
2 tane kuru kayısı+1 küçük çay bardağı yer fıstığı+ceviz karışımı
gün boyu bol su tabiki :) 1 fincan şekersiz nescafe
spor:5 dakka hızlı tempolu kardiyo (bu beni çok yordu)
30 dakka merdiven inip çıktım :)
nasılım?:)