- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
anacım ben senin kadar zayıf değilimmm kiii bi de yerseemm abooooooo üstüne iyice kilo alırım :)
haksizlik etme kiz kendineee
yok be ne haksızlığı hakikatlar bunlar :)
beynine iyi sinyaller yollaaaa. kandirmak cok kolay onu
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
sen çipura mı yeddiinnn aahh hemde bensiizzz
afiyet olsun şekerim :)
gel kiiiz beraber yiyelimbogazda romantik bi yemege gidelim senle
leslie ile 4 mile yaptım da geldim :)menümü yazayım :)
sabah 2 büyük bardak su
kahvaltı:
biraz ceviz+fındık (taze kırılmış)
1 haşlama yumurta
domates-yeşil biber-kırmızı biber-maydanoz
şekersiz çay
5 tane yeşil+siyah zeytin
öğlen:
1 bardak ayran
az haşlama tavuk
akşam:
2 kaşık lahana kavurması
1 bardak ayran
tüm gün bol bol su :)
1 tane türk kahvesi orta şekerli
sporumuu da 6 gibi yapmayı planlıyorum :)
günümü sorunsuz tamamlıycam inşallah :)