Karataylı Günlüğüm...

günaydııınnn kızllaarrr :)
uzun bi aradan sonra ilk defa erken uyandım biraz uykum var ama olsun artık her gün erken uyancam :)
bugün itibariyle sağlıklı beslenmeme başladım yaza kadar bütün kilomu bi gayret vericem :)
spor yapamıyorum hava soğuk hasta olmak istemiyorum
platesle başlıycam bu akşam inşallah :)
artık en geç (okul günleri istisna yapabilirim ) 5-6 gibi yemek işini bitircem
hadi hayırlı olsun:KK14::KK14::KK14:
 
slm kızlarrr hemen menümü yazayım

sabah 1 bardak su ile açılışı yaptım
(dün çok yediğim için midemi dinlendirmek adına)
kahvaltı:
2 bardak şekersiz çay
biraz süzme peynir
4 zeytin
yarım dilim tam buğday ekmeği


öğlen:
1 parça tavuk göğsü
1 bardak kola


ara: yer fıstığı (kabuklusundan)


akşam:
1 küçük kase çorba
1 küçük kase (yaklaşık 3 kaşık) etsiz taze fasulye


1 saat sonra
az turşu suyu :)
bi kaç kaşık bulgur pilavı :)


gün içinde 1 fincan kahve ve bol su :)
 
Eki Görüntüle 963373
kahvalti(08:45)
2 haslanmis yumurta (tuz dahi yok)
1 kk kasar,
2 lokma beyaz peynir,
azicik tel peynir,
1 yk patlican salatasi
1 bardak sekersiz cay

Eki Görüntüle 963375
saat(14:30)
150 gr yogurt

aksam(19:00)
1 dilim yas pasta
1 tane kiymali pide :26:

bugun aksam dogum gününe davetliydim ondan böyle oldu :KK25: ama 9 gündür ilk kez böyle oldu ondan pek üzülmedim, bugun su icemedim cok yogun bi durumdaydim.

sporlar,
mekik porgraminin 12. günü mola günü,
squat programinin 12. günü mola günü,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 12. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 9. günü bugun henüz yapmadim simdi gidip yapicam, (boynum tutuldu da)

aksam ögünüm tam bir fiyasko biliyoruuum.
 
bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 963373
kahvalti(08:45)
2 haslanmis yumurta (tuz dahi yok)
1 kk kasar,
2 lokma beyaz peynir,
azicik tel peynir,
1 yk patlican salatasi
1 bardak sekersiz cay

Eki Görüntüle 963375
saat(14:30)
150 gr yogurt

aksam(19:00)
1 dilim yas pasta
1 tane kiymali pide :26:

bugun aksam dogum gününe davetliydim ondan böyle oldu :KK25: ama 9 gündür ilk kez böyle oldu ondan pek üzülmedim, bugun su icemedim cok yogun bi durumdaydim.

sporlar,
mekik porgraminin 12. günü mola günü,
squat programinin 12. günü mola günü,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 12. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 9. günü bugun henüz yapmadim simdi gidip yapicam, (boynum tutuldu da)

aksam ögünüm tam bir fiyasko biliyoruuum.
Genişletmek için tıkla...

ayyyy cnm patlıcan çektttiiii şöylleee bol yoğurtlusundaaannn :KK24::KK24:
 
pofu .!.:
slm kızlarrr hemen menümü yazayım

sabah 1 bardak su ile açılışı yaptım
(dün çok yediğim için midemi dinlendirmek adına)
kahvaltı:
2 bardak şekersiz çay
biraz süzme peynir
4 zeytin
yarım dilim tam buğday ekmeği


öğlen:
1 parça tavuk göğsü
1 bardak kola


ara: yer fıstığı (kabuklusundan)


akşam:
1 küçük kase çorba
1 küçük kase (yaklaşık 3 kaşık) etsiz taze fasulye


1 saat sonra
az turşu suyu :)
bi kaç kaşık bulgur pilavı :)


gün içinde 1 fincan kahve ve bol su :)
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canim :KK16:
 
Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum :KK16:

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim :KK1:
 
bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum :KK16:

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim :KK1:
Genişletmek için tıkla...
ayy ayy afiyet olsun şekerim balım
güle güle git emi dikkat et yollarda kendine :KK19:
 
günlüşüümmm ben geldim,anca gelebildimmmmm :)

hemeennnn menümü yazayım

sabah 2 büyük bardak su :)

kahvaltı:
az helva
şekersiz çay
4 tane zeytin
1-2 çatal peynir
1 tane sahanda yumurta
bi parça ekmek
biraz ceviz

ara:1 fincan nescafe

öğlen:
2 tane tost
şekersiz çay

akşam:
1 kepçe çorba
2 kaşık taze fasulye
1 kaşık makarna
biraz salata

gün boyu bol su içtim :)

vveee asıl bombaaaa PLATESİME başladım bugün :) kendimi acaip rahatlamış hissedyrm :)
 
sabah 1 koca bardak su

kahvaltı:
4 zeytin
1 parça simit
peynir
yumurta



ara:1 nescafe (şekersiz)


öğlen:
tereyağında (1 yumurtadan yapılmış )kıymalı yumurta
1 bardak meyve suyu



akşam:
1 tabak sulu köfte
1 bardak ayran
yarım dilim ekmek
salata

gün boyu tabiki bol su ve 30 dakka plates :21:
 
pofu .!.:
sabah 1 koca bardak su

kahvaltı:
4 zeytin
1 parça simit
peynir
yumurta



ara:1 nescafe (şekersiz)


öğlen:
tereyağında (1 yumurtadan yapılmış )kıymalı yumurta
1 bardak meyve suyu



akşam:
1 tabak sulu köfte
1 bardak ayran
yarım dilim ekmek
salata

gün boyu tabiki bol su ve 30 dakka plates :21:
Genişletmek için tıkla...

masallah canim cok iyi :KK16:
 
Eki Görüntüle 966012
kahvalti(10:00)
1 haslanmis yumurta,
2 zeytin
2 dilim b.peynir
biraz lor
3 parcacik (yarim ay seklinde) sucuk

Eki Görüntüle 966014
saat(15:00)
2 tane cay keyfi

Eki Görüntüle 966017
aksam(18:15)
7 yk kuru fasulye,
2 yk makarna,
150 gr yogurt

sporlarim,
135 tane squat cekicem (birazdan) ve 14. gün tamam
135 tane mekik cektim ve 14. gün tamam
90 ar saniyden 6 hareket plank yaptim ve 14. gün tamam
jillian 30 days shred level 2 nin 1. günü tamam :KK16: toplamda 11. gün :KK34:

su sadece 1 büyük bardak :26: midem kötüyken su icemiyorum, ancak aksam ictim. ama en az 2 büyük bardak daha icicem söz
 
Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm :KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
 
bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm :KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
Genişletmek için tıkla...
portakallı kereviizzzz :KK53::KK53::KK53: o nasıl oluyor yahu
 
bende yaziimmm

sabah 1 bardak su

kahvaltı olarak da 1 bardak meyve suyu :KK43:

öğlen:2 tane pide :KK43:+1 bardak kola

akşam:
kahvaltı tarzı bişeyler yedim

suyu da 4-5 bardak içtim

1 tanede nescafe hepsi bu kadar
bugün plates falan yapmadım yarına inş. :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cookiie
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
23K
rabianizzz
R
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
121K
WhiteFox
WhiteFox
Davina
Davina'nın günlüğü
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
8K
Davina
Davina
cordyceps
Bu kızın amacı ne
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
7K
cordyceps
cordyceps
candy_candy
candy_candy'min "Resimli" Sağlıklı Yaşam Günlüğü ;)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
8K
candy_candy
candy_candy
X