- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karataylı Günlüğüm...
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
yok be ne haksızlığı hakikatlar bunlar :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
gelelim menümmee :)
sabah 1 bardak su+1 tane portakal
yarım saat sonra
kahvaltı:
peynir
kızarmış tam buğday ekmeği
küçük 3 tane domates (üzerine kekik-pul biberi ekledim)
şekersiz çay
öğlen
biliyorum maalesef hatalı bişey bu)
4 küçük kaşık kumpir (yağsızdı)
akşambirazdan yicem)
zeytinyağlı brokoli salatası (sadece zeytinyağı-limon suyu-brokoli)
ayran sanırım 2 bardak içerim
tün gün çok su içemedim ama yatana dek 1.5 lt yi bulur
spor yapamadım maalesef bu hafta bi dengemi oturtayım herşey normale dönecek :)
sabah 1 bardak su+1 tane portakal
yarım saat sonra
kahvaltı:
peynir
kızarmış tam buğday ekmeği
küçük 3 tane domates (üzerine kekik-pul biberi ekledim)
şekersiz çay
öğlen
biliyorum maalesef hatalı bişey bu)4 küçük kaşık kumpir (yağsızdı)
akşam
birazdan yicem)zeytinyağlı brokoli salatası (sadece zeytinyağı-limon suyu-brokoli)
ayran sanırım 2 bardak içerim
tün gün çok su içemedim ama yatana dek 1.5 lt yi bulur
spor yapamadım maalesef bu hafta bi dengemi oturtayım herşey normale dönecek :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
kahvalti(09:30)
krep (1 yumurta ve 2 yk yulaf unundan ve 1 tatli kasigi z.yagindan cok az da kuru peynir koydum yaptim)
1 kk tam yagli b.peynir,
1 ceviz,
3 badem(kavrulmamis)
saat(14:30)
1 muz
aksam(18:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak kuru fasulye salatasi (marullu)
sporlarim,
jillian 30 days shred level 2 nin 6. gününü yaptim :) toplamda 16. gün,
160 tane mekik cekicem ve 19. günü tamamliycam,
160 tane squat cekicem ve 19. günü tamamliycam (henüz yapmadim, ama yapicam)
1 lt su ictim yatana kadar en az 1.5 lt ye tamamlarim
krep (1 yumurta ve 2 yk yulaf unundan ve 1 tatli kasigi z.yagindan cok az da kuru peynir koydum yaptim)
1 kk tam yagli b.peynir,
1 ceviz,
3 badem(kavrulmamis)
saat(14:30)
1 muz
aksam(18:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak kuru fasulye salatasi (marullu)
sporlarim,
jillian 30 days shred level 2 nin 6. gününü yaptim :) toplamda 16. gün,
160 tane mekik cekicem ve 19. günü tamamliycam,
160 tane squat cekicem ve 19. günü tamamliycam (henüz yapmadim, ama yapicam)
1 lt su ictim yatana kadar en az 1.5 lt ye tamamlarim
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
sen çipura mı yeddiinnn aahh hemde bensiizzz
afiyet olsun şekerim :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
gel kiiiz beraber yiyelimbogazda romantik bi yemege gidelim senle
tabii cnm gidelim :)
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
menümü yazayım :)
sabah 2 büyük bardak su
kahvaltı:
biraz ceviz+fındık (taze kırılmış)
1 haşlama yumurta
domates-yeşil biber-kırmızı biber-maydanoz
şekersiz çay
5 tane yeşil+siyah zeytin
öğlen:
1 bardak ayran
az haşlama tavuk
akşam:
1 tavuk budu (henüz yemedim)
2 kaşık lahana kavurması
1 bardak ayran
tüm gün bol bol su :)
1 tane türk kahvesi orta şekerli
sporumuu da 6 gibi yapmayı planlıyorum :)
günümü sorunsuz tamamlıycam inşallah :)
sabah 2 büyük bardak su
kahvaltı:
biraz ceviz+fındık (taze kırılmış)
1 haşlama yumurta
domates-yeşil biber-kırmızı biber-maydanoz
şekersiz çay
5 tane yeşil+siyah zeytin
öğlen:
1 bardak ayran
az haşlama tavuk
akşam:
1 tavuk budu (henüz yemedim)
2 kaşık lahana kavurması
1 bardak ayran
tüm gün bol bol su :)
1 tane türk kahvesi orta şekerli
sporumuu da 6 gibi yapmayı planlıyorum :)
günümü sorunsuz tamamlıycam inşallah :)
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
bugünkü menüm:
sabah 2 bardak su
kahvaltı:
ceviz
4 tane siyah zeytin
peynir
domates-biber-salatalık
şekersiz çay
2 saat sonrasında yarım armut
öğlen:
1 koca kase dolusu salata
(içinde lahana-havuç-haşlama brokoli ve karnabahar-domates ve salatalık dilimleri-zeytin-marul yaprakları ve zeytin dilimleri vardı,az da limon ekledim)(canım çok çekti özellikle yedim :)
aradan yarım saat sonra 1 büyük ayran içtim :)
akşam :
1 tane tavuk but (haşlama)
yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık lahana kavurması :)
gün boyu su fazla içmedim ama yatana kadar 2 lt içerim :)
spor: 70 dakka yürüyüş
sabah 2 bardak su
kahvaltı:
ceviz
4 tane siyah zeytin
peynir
domates-biber-salatalık
şekersiz çay
2 saat sonrasında yarım armut
öğlen:
1 koca kase dolusu salata
(içinde lahana-havuç-haşlama brokoli ve karnabahar-domates ve salatalık dilimleri-zeytin-marul yaprakları ve zeytin dilimleri vardı,az da limon ekledim)(canım çok çekti özellikle yedim :)
aradan yarım saat sonra 1 büyük ayran içtim :)
akşam :
1 tane tavuk but (haşlama)
yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık lahana kavurması :)
gün boyu su fazla içmedim ama yatana kadar 2 lt içerim :)
spor: 70 dakka yürüyüş
- 18 Şubat 2010
- 15.824
- 19.759
yarın kilomu yazcammmm çok mrk ediyorum :)
hemen menüme geleyimm
sabah 2 bardak su :)
kahvaltı:
ceviz-yer fıstığı
3 tane siyah zeytin
domates-salatalık-yeşil biber
peynir
şekersiz çay
öğlen:
3 tane köfte yanında az turşu
barbunya
mercimek çorbası
akşam:
1 bardak ayran
1 küçük pirzola :)
2 tane nescafe içtim bugün
su içmeye devam :)
hemen menüme geleyimm
sabah 2 bardak su :)
kahvaltı:
ceviz-yer fıstığı
3 tane siyah zeytin
domates-salatalık-yeşil biber
peynir
şekersiz çay
öğlen:
3 tane köfte yanında az turşu
barbunya
mercimek çorbası
akşam:
1 bardak ayran
1 küçük pirzola :)
2 tane nescafe içtim bugün
su içmeye devam :)
