çizim mii?bölümün ne ?
valla yanmışsın sen
günaydin kizlarr :) yine harika bir haftasonu kahvaltisi yaptim
aksama da börek var ev yapimiaz yemeye caliscam insallah börekten
bayanbaloncuk senin yediklerini takip ediyorum da kalorisi çok olan şeyler. Ama yinede koruyorsun kilonu. Hatta veriyorsun bile. Nasıl oluyor o iş
canim bu is kaloriye bakmiyomus ya ben onu anladim :) ben 78 den 60 a inerken de böyleydi yani söyle diyim manti yerdim her hafta sonra dolma yerdim mutlaka haftada 1 gün. dogru miktarda yiyince kilo aldirmiyor verdiriyor bile. cok doyurucu bir kahvalti ama az miktarda aksam yemegi isin sirri bu aslinda :) yani demem o ki sabah ne yediginin hic ama hic önemi yok aksam ne yedigin de önemli degil canin ne istiyorsa onu yiyeceksin ama cok gec bir saatte degil ve az miktarda ben aksamlari mesela 1 tabak yemekten fazlasini yemem. o cok ise yariyor normalde ekmek hic yemem ben ama bu sarelle bitter sagolsundayanamiyorum ona haliyle 2 dilim ekmek yedim mesela dün de bugun de kahvaltida :) birde kendini motive cok önemli ayy ben simdi sarelle yedim kesin kilo alicam diye düsünrsen evet kilo alirsin. ama yedikten sonra ay bu bana cok iyi geldi enerji topladim ben simdi mis gibi hareket ederim hem mutlu olurum hem kalori yakarim dersen o aldigin kaloriyi hem yakiyosun hem fazlasini veriyorsun :)
hii kilo almadim mi ben aldiiim ama benim hatam gün icinde yediklerim degildi ben aksam yemeginden sonra 5 tane cikolata yiyip üstüne pat diye uyuyordum ondan kilo aldim yaniyoksa cikolatanin abur cuburun kiloyla hic alakasi yok dogru miktarda yendiginde. sadece sagliksizlar o kadar. hatta memlekete gidince anneme ev yapimi sarelle yaptiriyim dioyrum gönül rahatligiyla yiyeyim diye :)
İşte benim en büyük sorunum miktar. Önümde bir kutu dolusu abur cubur olsun yemek istemezsem birini bile yemem ama minicik küçücük bir parça yesem hepsini bitiresim geliyor çoğu zaman kendime mani olamıyorum. Mesela geçenlerde kare bitter çikolata aldım. hergün 2 parça yiyerek 6 günde bitiririm dedim ama o akşam bitmişti o paket.
kahvalti(10:30)
1 haslanmis yumurta (rafadan ve tuzsuz)
1 dilim kasar,
yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm)
yarim dilim ananas,
2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm
aksam(15:45)
2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani)
1 tanecik yulafli bisküvi
sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su,
spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi)
bugun mekikde mola günü,
planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim-
cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam.
belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim.
oohhh annem göttüürrr börekleriiigünaydin kizlarr :) yine harika bir haftasonu kahvaltisi yaptim
aksama da börek var ev yapimiaz yemeye caliscam insallah börekten
kahvalti(10:30)
1 haslanmis yumurta (rafadan ve tuzsuz)
1 dilim kasar,
yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm)
yarim dilim ananas,
2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm
aksam(15:45)
2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani)
1 tanecik yulafli bisküvi
sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su,
spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi)
bugun mekikde mola günü,
planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim-
cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam.
belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim.
yok anneeemmm eve şimdi geldimmmaz önce spor yaptim (yedigim bisküviler erisin en azindan diye)
plankimi yapmamistim henüz önce onu yaptim 50 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim
500 kere ip atladim.
50 tane de mekik cektim :)
bu arada Pofuu nerdesin kiiz? kactin mi yoksa diyeti birakip hee
oohhh annem göttüürrr börekleriii
:) güzel bitirmişin günü hadi neyseeee .:)
yok anneeemmm eve şimdi geldimmmbende kahvemi hazırlıycam bi bakam yazam da öyle yapayım dedim
ne yedin kiiiiz bugunyarin arkadasta kalacam 2 tane final caliscaz sen düsün artik yarinki menümü
abooo 2 tane fiinaaalll allah kolaylık versin kuzzuumm
benimde bütün notlarım açıklanmışşş şüküüürrr hepsinden geçtim ortalama uçmuşşşbugün çok mutlu oldum bee
ben biliyordum hepsinden gecceni ondan iste senin adina kutlama yaptim kücük capli evdeo börekler ondan
pastada keseydiinn tam olurdumumları ben burdan üflerdim
kestaneli pasta olsa ne iyi olurdu he simdiyada krokanli yadaaa oreolu yas pastaaa
Selam kızlar nasılsınız bugün bakalım?? Ben az önce yarım saatlik zumbamı yaptım oyyş acaip yoruldum. Bayanbaloncuk senin yaptığın o hareketler tam olarak ne??
Selam kızlar nasılsınız bugün bakalım?? Ben az önce yarım saatlik zumbamı yaptım oyyş acaip yoruldum. Bayanbaloncuk senin yaptığın o hareketler tam olarak ne??