rumuz : teoson
başlangıç tarihi: 3 şubat 2014
başlangıç kilo : 87
geçen haftaki kilo:79
şu anki kilo : 77.9
fark:-1.100 gr
toplam fark : 9.100 gr
boy : 1.68
yaş : 39
ilk hedef : 75
ikinci hedef : 60-65
spor :2 gün yürüyüş 1 gün tuğba özayla jimnastik
%si: 1.39
ilk hedefe az kaldı
bunlar önceleri sonlaraları..
Daha iyi canim arkadasim.. sordugun icin tesekkur ederim.. ama annesi grip oldu simdide.. imdattttt diye bagirasim var
Aaaaa bende varıım ne tatlıı
kendine haksizlik ediyorsun yenacigim.. bence yuruyus sana iyi gelmiyor yani azar azar gidiyor. kardiyo calissan daha cabuk toparlanir vede daha hizli verirsin gibi hissediyorum ama onada pek vaktinmi olmuyor ..
gecen bir diyetisyene biri sordu hergun yuruyorum toplamda 200gr vermisim diye oda dediki . oda 1 saatlik yuruyusun 200 kalori yaktirdigindan 7gunde 1400 kalori yakildigindan ve bununda 200gra tekabul ettiginden bahsetti. yani daha fazla yakmak icin daha fazla hareket lazim gibisinden konustu.
teosoncuğum harikasın..
Tebrik ediyorum...
Mükemmel,harika,süpersin...Nasıl güzel bir değişim yaşamışsın..
evrimciğim, çok geçmiş olsun..
Hoşgeldiniz aramıza...
Haklısın söylediklerin de..Yürüyüş yetmiyor olabilir..yada vaktim olduğunda süresini uzatayım..Ben de kilo verdikçe,hafifledikçe kardiyo ağırlıklı spor yapmayı planlıyorum..
Bu kilolar da yapamam,yürürken bile kan ter için de kalıyorum artı ayağım beni çok zorluyor..
geçen de oğlanı parka götürdüm orada ki spor aletleeriyle çalışayım dedim...Bileğimin ağrısı beni mahfetti..
20,30 kilodan sonra plates gibi toparlayıcı egsersizlere yönelmek istiyorum yürüyüş sonrası...Kedi kardeş yardımcı olur artık..
Hee Biliyom okudum gecmisi, ben seni bi an 54 dusundum de hosuma gitti
Bende gordum bi aracanan ablayi gordum asagida/ okuyup cikti sanirim
Allah kabul etsin canim.....sicakta kolaylik versin isiniz zor...iyi gecelerBugun ben yine orucluydum, 37 derece sicaklik vardi bugun burda.
Simdiden dogal tishort sahibi oldum, yuzum kollarim yandi.
Susuzluk cektim sadece, acikmadim. Kizimin azmanliklarina da gayet sakindim.
Kismetse hafta ici oruca devam edip, hafta sonu birakmayi dusunuyorum.
Temizlik ve disarda cok vakit gectigi icin cok zorlamayayim diyorum.
Menum
Sahur 4.25
Kkk
Beyaz cay
Iftar
Kiymali yesil mercimek yemegi
Salata, yogurt
Gece
Yesil cay
Beyaz cay
Su
Spor
37 derece sicakta yurudum mecburen 20 dk kadar, agir torbam vardi birde elimde
Herkese iyi geceler
Evet soluk olmus begenmedimCok gecmis olsun :2:
Daha mi soguk oldu bu renkalisicaz artik.
odun yalar gibi demi.
Evet ya pahali walla, Allahtan 100 gr aldim bayadir gidiyo, 45 tl civari. Bir tutami bardakta 2 sefer demliyorum.
Ben ayni siteden tekrar yapiyorum.
Bence tadini cikar, liste basi olmak ne guzel. Darisi basimizatebrikler..
Kotu grip olmusum ama.. valla kis basindan beri boyle olmamistim.
Insallah arkadasim.. bi isime de yarasa fena olmaz..
Evet gul ablacim.. insallah.. ya kafam basmiyor uzgunum
Canim hoca igne olun diyor okan beyler devamli bahsediyorlar doping yapin diye ,,,,arkadasin yaptigini igne olarak gun asiri 5,,,6 sefer olacak sonra ayda 1,,,ben okan beyler bunu yazmadan once basladigim icin doping yapamadim ,,,sicaklar baslayinca igneyi birakip 1,,,2 ay gunesle iidare edip sonra doping yapacagim ara vermmem lazim,,,ilacla hergun hergun izdirap ,,,Bu ise bir net aciklama gelirse ben de kullanayim.. her gun ilac icmekten fenalik geldi.
Tesekkur ederim arkadasim
Aa.. pufpufum girmeyecek misin artik..uzuldum bak
Kizlar masallahhh ya ne guzel kilolar verilmis hedefin altia dusmussunuz darisi bana insallah
Canimmm çok teşekkür ederim. .ilk aylar fazla almayinca sonra aldiklarin pek göze görünmüyor, bebeğe yariyor onlar..inşallah bende böyle tamamlayabilirim..
MYDENİZCİM SÜPER GİDİYORSUN BÖYLE GİDERSE 10-12 ARASI ALACAKSIN GİBİ
Canim ya allah razı olsun söylemen ve düşünmen yeterli..yan komsum süper yapar olmadi ondan isterim bi bahaneyle..ikinci gebeligimde aylarca kiraz beklemistim azicik cigkofte beklesem bi şey olmaz..Canımm benim istersen ben yaptırayım eşime getireyim sana nasılsa aynı yerdeyiz...
sana da hayırlı cumalar canım
600 bile iyisenin birden gidecek bu kglar
tabiiki işe yarıyor çizelgelerimize bakarsanız farkları görürsünüz,,,ben 11 aydır yapıyorum hem kg olarak hem sağlık açısından çok fark gördüm,,,,çoğu diyetisyenler karataya karşı ekmek kapıları azalıyor diye karatay herşeyi bilimsel olarak kitaplarında açıklamış,,,internetten ücretsiz ilk kitabını indirip okursanız herşeyi anlarsınız ...facebook ta sağlıklı yaşıyoruz sayfası var oraya bakarsanız 30.000 yakın karataycı var orada öncesi-sonrası zayıflayan insanların resimleri var
günaydın canım çok şükür düzelmeye başladın
günaydın canım
günaydın canım bende de aynı sorun var
Günaydın,
Mutlu haftasonları herkese...
Bu akşam kayınvaldem de büyük bir aile yemeğinde olacağız..hiiç kalabalık çekecek modda değilim ama el mahküm...
Oğlum öksürüyor,ben de kırıklık var her yerim sızlıyor inş.hastalanmam..
Ben önemli değilim de oğlumun öksürüğü kötü. umarım ilerlemez...
Dün iş dönüşü alışverişe gittik birlikte. ordan parka çok terledi.. bu aralar hiç lafta dinlemiyor sıpa..
Sağol ablacim evet o agzimdaki demir tadi gecti.bulanti ve hassasiyet devam ama dozu azaldi..inşallah böyle devam eder.. sadece gözüm dönüp çok yiyince fenaaa..
Evet canim kilosu öyle bana arkadaş 20 den veriyor..çok lezzetli ya kafama dikecegim nerdeysehataylı bir arkadaşım getiriyo bana da..kilosu 25 lira idi...
Bayağı zahmetliymiş yapımı..
COK TENK yu canimin ici
hamileyken en cok istedigim sey.. biri pisirsede ben yesem duygusu.. insanin kendi yaptigi hicbirsey lezzetli gelmiyor ozelliklede ilk haftalarda
bende kac haftadir tik yok incelme konusunda... bu hafta egzersizimi degistirdim ondan olabilir bakalim
kendine haksizlik ediyorsun yenacigim.. bence yuruyus sana iyi gelmiyor yani azar azar gidiyor. kardiyo calissan daha cabuk toparlanir vede daha hizli verirsin gibi hissediyorum ama onada pek vaktinmi olmuyor ..
gecen bir diyetisyene biri sordu hergun yuruyorum toplamda 200gr vermisim diye oda dediki . oda 1 saatlik yuruyusun 200 kalori yaktirdigindan 7gunde 1400 kalori yakildigindan ve bununda 200gra tekabul ettiginden bahsetti. yani daha fazla yakmak icin daha fazla hareket lazim gibisinden konustu.
benimkilerde 4.5 ve 1.5 yasinda.. gunduz benimle yapiyorlar tripler pcye dadanmalar oyun oynamak istemeler ben spor yaparken.. cok zorlaniyorum. gece onlar uyuyunca yapiyorum genelde ama bu seferde cok derin uyuyorum yorgunluktan bebegin agladigini duymuyorum .. yani zor ama yapmak gerekiyor birsekilde fedakarlik yapmak lazim
aynen bende 77yle doguma girip 70le ciktim. 1.5 senedir tirmaliyorum bu kiloya dusmek icin demistim :) 40im cikmadan basladim ama keske ozaman karataya baslasaymisim simdiye hersey farkli olurdu... nasip .. sizde hedeflerinzi goreceksiniz inss hep beraber gorelim saglikla
aynen ya.. hele o pantalonlar belimden dustukce cok mutlu oluyorum birzamanlar tek bacagimin sigmadi pantalonlar simdi bol geliyor.. hatta diyorumki bollari hemen elden cikarayim :) sonsuza kadar veda:) darlarimi birgun zayiflarim yine diye saklamistim ama bollarim icin ayni seyi yapmak istemiorum.. senide ayrica tebrik ediyorum
hic olmazsa haftada 2 gun evi toplama spor yap yada gec uyu.. spor eklenince daha farkli oluyor hersey
çok şükür diyelim tekrarlamaz inşallah biraz kendine gel şu aralar işin çok daha sağlam olmalısın