Dun sabah 6da 1 muz 1 kase yaban mersini yedim.
5,7km yurudum
Oglen kasarli tereyagli omlet
Aksam alinazik salata.
Yalniz kizlar soguk icecek sktnm var meyvesuyu icemiyoruz komposto yok asitlileri zaten saymiyorum eksikligini hissediyorum artik gercekten ayranla olmjyo yani
Meyve pismeden bile tehlikeli pisince aman aman:)bende yemekte ayran içmeyi sevmeyenlerdenim. sadece su içiyorum. Ama şekersiz kayısı kompostosu falan içilemezmi ki?
Ben soğuk suyu yanıma alıyorum.Yudum yudum içiyorum.Bugün bende koşu bandında yürüyüşe başladım.2 km yürüdüm.Ama zorlandım.Maşallah sen nasıl bu kadar yürüyorsun.Yavaş yavaş artıracağım.Birde kol ve karın için egzersiz yaptım.Dun sabah 6da 1 muz 1 kase yaban mersini yedim.
5,7km yurudum
Oglen kasarli tereyagli omlet
Aksam alinazik salata.
Yalniz kizlar soguk icecek sktnm var meyvesuyu icemiyoruz komposto yok asitlileri zaten saymiyorum eksikligini hissediyorum artik gercekten ayranla olmjyo yani
merhabalar, tatil nedeniyle uzak kaldım sizlerden. aramıza yeni arkadaşlar katılmış, hoşgelmişlerben 15 temmuzda başladım 79.6 ile, güncel kilom 73.5 , kaçamak yapmasaydim eminim daha fazla verirdim ama buna da şükür. şimdi klasik karatay kahvaltimi yaptim, sade kahvemi yudumluyorum. akşama da barbunya köfte ve salata var. vee tabi bellydance fitness. herkeae sağlıklı günler dilerim.
merhabalar, tatil nedeniyle uzak kaldım sizlerden. aramıza yeni arkadaşlar katılmış, hoşgelmişlerben 15 temmuzda başladım 79.6 ile, güncel kilom 73.5 , kaçamak yapmasaydim eminim daha fazla verirdim ama buna da şükür. şimdi klasik karatay kahvaltimi yaptim, sade kahvemi yudumluyorum. akşama da barbunya köfte ve salata var. vee tabi bellydance fitness. herkeae sağlıklı günler dilerim.
Arkadaşlar soğuk içecek olarak maden suyu öneririm. Ama soda değil. Maden suyu. Sodalar ve hele ki meyvelileri doğal olmuyor. Sade doğal mineralli su, yani maden suyu çok şifalıdır hem. Her gün içilmesi öneriliyor.
Yurudukce acilirsin canim artiyo zamanla:)Ben soğuk suyu yanıma alıyorum.Yudum yudum içiyorum.Bugün bende koşu bandında yürüyüşe başladım.2 km yürüdüm.Ama zorlandım.Maşallah sen nasıl bu kadar yürüyorsun.Yavaş yavaş artıracağım.Birde kol ve karın için egzersiz yaptım.
Kahvaltin cok az acikman normal kuruyemislerini eksik etme zeytini ozellikle ama acikirsan ayran ya da sut serbest hatta tarcinli sut daha guzel oluyo.Sabah
Dometesli yumurta
Çay
Peynir
Acı biber
Çay
Akşam
Kıymalı patlıcan közlemesi
Yoğurt
Ben geç yatıyorum ve acıkıyorum.Süt yada ayran içebiliyor muyuz?
aynen iste bende ondan sikayetciyim yoksa gun icinde su yetiyo ama yemegin yaninda zorlaniyorum ben gunde 1lt kola icen insandim yanimaden suyu akşam 8 den sonra 2-3 tane içiyorum.ama yemeğini yanında içecek bişey bulamıyorum.
Bu ara cok siparisim var masaallah ama cok erken kalkiyorum o yuzden 3 ogun yapiyorum.
Sabah6 1 muz biraz ceviz
Oglen peynirli salata yarim kutu zero
Aksam barbunya yogurt
Tesekkur ederim:)ictim vallahi dayanamadkm yani napiyim:)oyle dene bide bakalim bide aksam doyana kadar yiyosun dimi?Zeroyu içmişsin sonunda :) Kimmikin tarifini yazdığı kompostoyu deneyececeğim.Ceviz ile zeytin yedim ama miktarını artırayım.Akşam yemeğinden 4 saat sonra acıkıyorum.Tarçınlı zencefilli süt içerim.Teşekkürler.Sana kolay gelsin.
Afiyet olsun. Akşam doyana kadar yiyorum.Sabah yarım çay bardağı ceviz yiyorum , yarım bardak da akşama mı eklesem acaba?Tesekkur ederim:)ictim vallahi dayanamadkm yani napiyim:)oyle dene bide bakalim bide aksam doyana kadar yiyosun dimi?
Günaydın arkadaşlar,
Malum bu günlerde evden dışarı çıkamıyorum. Dolayısıyla odadan odaya giderek ne kadar enerji harcıyorsam o kadar. Bu sebeple diyetimi daha da sıkılaştırmaya karar verdim. Tabi karar verdim ama başarır mıyım bilemiyorum.
Hedefim;
Günlük 50 gr'dan az karbonhidrat
Günlük en fazla 50-55 gr kadar protein (kilom başına 1 gram protein)
Günlük en fazla 1500 kcal
Bu şekilde ketosize geçmeyi hedefliyorum. Tereyağı ve zeytinyağı ise sınırsız her zaman olduğu gibi. :) Işte bunu seviyorum. ♥♥♥
merabayın,
bugün 12.de kalsik kahvaltı yaptım.bir çay kaşığı kadarda yeni yaptığım vişne reçelinin tadına baktım.
akşam: 2 kase köy çorbası salata yemeği planlıyorum.
sonra kahvemin yanına 2 kuru kaysıı ve ceviz oturttum mu 19.da yeme içme biter benim için.
dünde yürüyemedim. Âmâ iki katlı evi sildim süpürdüm. çamaşır yıkadım astım. kızımı yıkadım. Yani yatana kadar belki 15*20 dakika oturdum oturmadım. Hareket etme bilinci ev işlerini de düzenli yapmayı sağlıyor aslında. öğlen evden çıkmadan banyoyu bile yıkadım. bugünde toz alıp camları silerim diye düşünüyorum yürümezsem bile...
Neden deprosyana girdin hayırdır?Sabah kkk
Aksam kofte piyaz ayran.
Bu ara hicbisey yapasim yok elimi kolumu kaldirasim yok Asafin yemekleri olmasa mutfaga hic girmicem.cok fena depresyondayinnnnn