akşam
- 1 dilim haşhaşlı somon balığı
- 2 küçük karnıyarık
- 1 fincan şalgam suyu
spor
- 2.9 km yürüyüş
Hmmmm hashaslimi nasil oluyooo oooo👀
Somonu önce istediğin gibi sosluyorsun, en son et tavasında pişirmeden önce haşhaş dolu bir tabağa batırıyorsun. Somonun en üst katmanı silme haşhaş olacak. Nefis oluyor.
Sabah 8:00 de kalktım.
Kitap ve damla sakızlı Türk Kahvesi keyfi
Hemen denicem bugun ikisinede bayiliyorum eminim guzel olucakkk sagol cicim
Ben kilo bildirimi yapmayi unuttum canim ya 61.7 eklersin beni de
Kizlarcim nasilsiniz uzun zamandir giremiyorum bayramdir ziyarettir vaktim olmadi, gecmis bayraminiz mubarek olsun ��
Annemin yanina geldim antalyaya nolmussun kizim hasta misin dedi ����
Karataydan bahsettim, simdi beni destekliyo o da basladi ☺️
Hergun 2 ögun yiyorum sabah kahvaltimi 12 gibi yapiyorum, degisik degisik omletler yapiyorum, mantarli, peynirli maydonozlu, yaninda da bildigimiz peynir zeytin domates, ceviz
Aksam da annem ne yaptiysa etli sebze yemekleri, izgara tavuk balik artik ne varsa salata ve ayranla yiyip kalkiyorum ☺️ Annem ogleden aksama ac kalmama kiziyo ama napiyim acikmiyorum diyorum ��
Spor olarak da her sabah erkenden bisikletle denize gidiyorum (15dk), 30dk yüzuyorum, geri dönuyorum eve toplamda 1 saat, aksamlari da havuzda yuzuyorum, 30dk bisiklete biniyorum oyle geciyo zamanim ��
Eylulde 55 olmak hedefim koskoca 1 ayimiz var
Okudum yazdiklarinizi da herkes cok azimli ����
Daha sik girmeye calisicam öpuyorum ����
Bugün tarti 70.7 idi. +500 için diyebilirim akşam yemeğini 6 da yiyince ve dün gece 11 gibi çok aç hissettim. bir sutlu neskafe ictim.biliyorum yanlıştı bir daha yapmam sonra 2de yattim.ama hergün en az 3-4 kupa ictigim için zor oluyor ayrılmak.neyse Türk Kahvesi ne gecicem artık.
Kizlar esma nerde ben kacirdim sanirim orayi
Yeni gelrn arkadaslara da tavsiyem
Hergun tartilmamalari cnku vucut yeni beslenme duzenine alisirken hergun bi fazla bi eksik cikabilir ama karataya tam olarak uyuldugunda 1 hafta sonra kesinlikle eksileri goruceginize emin olun burdaki herkes bilir tecrubeyle sabit 😊😊
merhaba herkese,
Sonnenschein_ tavsiyen için teşekkürler bende aynen şu filtre kahveye geçmeliyim diyordum. Benimde bir press makineye ihtiyacım var. bugün netten alrıım...
ve incirim06 dediği gibi her gün tartılmamaya karar verdim. çünkü bugün de bir artıdaydım. dün hiç kaçamak yapmadığım ve akşam bol protein aldığım halde. cuma günü tartı günüm olacak yani.
bugün menüm:
sabah: klasik yumurtasız kahvaltı,1 hurma 1 sekersiz Türk kahvesi
öğle:2 yumurtalı omlet
akşam: mercimek çorba,tavuk sote, bol salata, cacık
Not: ben öğünlerde ya az yediğimden galiba aralarda çok acıkıyorum.dün akşam yemeğinden sonra bir avuç kadar da fındık badem yedim. ama tabi saat 20.00 olmamıştı.
herkese güzel bir hafta diliyorum. kolay gelsin...
merhaba herkese,
Sonnenschein_ tavsiyen için teşekkürler bende aynen şu filtre kahveye geçmeliyim diyordum. Benimde bir press makineye ihtiyacım var. bugün netten alrıım...
ve incirim06 dediği gibi her gün tartılmamaya karar verdim. çünkü bugün de bir artıdaydım. dün hiç kaçamak yapmadığım ve akşam bol protein aldığım halde. cuma günü tartı günüm olacak yani.
bugün menüm:
sabah: klasik yumurtasız kahvaltı,1 hurma 1 sekersiz Türk kahvesi
öğle:2 yumurtalı omlet
akşam: mercimek çorba,tavuk sote, bol salata, cacık
Not: ben öğünlerde ya az yediğimden galiba aralarda çok acıkıyorum.dün akşam yemeğinden sonra bir avuç kadar da fındık badem yedim. ama tabi saat 20.00 olmamıştı.
herkese güzel bir hafta diliyorum. kolay gelsin...