- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
30 Day Shred (level 3) on Vimeo
3 level var canım... her leveli 10 gün yapıyorsun....
arkadaşlar youtubeda sanırım 4. levela kadar video var ben ordan yapmayı dusunuyorum 4 level bign boyunca yapılacak değilmi kaç gün yapmam lazım? kavrayamadım henüz nasıl birşey olduğnu :S
arkadaşlar youtubeda sanırım 4. levela kadar video var ben ordan yapmayı dusunuyorum 4 level bign boyunca yapılacak değilmi kaç gün yapmam lazım? kavrayamadım henüz nasıl birşey olduğnu :S
selam kızlar bunlarda benim ölçülerim;
başlangıç:
göğüs:99
bel(en ince yeri):87
bel(göbek çevresi):116
kalça:119
ve birinci level sonu 11.gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları:
göğüs:94
bel(en ince yeri):83
bel(göbek çevresi):107
kalça:114
bu durumda;
göğüsten:5
bel(en ince)den:4
bel(göbek çevresi)den:9
kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım
nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :)))
bugün 2.level bittiğinden ölçüm yaptım..beni lütfen aşağıdaki gibi kaydediniz
bel:72
göbüş:82
göğüs:89
kalça:90
birde maritsa için baldırımı ölçtüm..:52
Evet kızlar işte benim şahane ölçülerim
06.07.2012 tarihinde yani Jillian level 1'in 2. gününde ölçmüştüm.
Göğüs: 114
Bel: 99
Kalça: 112
Baldır: 65
Kol(üst): 33
Göbek: 116
Yaş:27
Boy:1,60
Kilo:82.
selam kızlar bunlarda benim ölçülerim;
başlangıç:
göğüs:99
bel(en ince yeri):87
bel(göbek çevresi):116
kalça:119
ve birinci level sonu 11.gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları:
göğüs:94
bel(en ince yeri):83
bel(göbek çevresi):107
kalça:114
bu durumda;
göğüsten:5
bel(en ince)den:4
bel(göbek çevresi)den:9
kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım
nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :)))
Ölçülerim aynı hayatım bir değişiklik yok moralim bozulmasın diye sık sık ölçmemeye gayret ediyorum.biliyorum kendimi nuh der peygamber demez öyle kolay kolay incelmez alt kısımlarım.büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn
büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn
Kızlar üçüncüyü yaptım bugün bir kilo da almışım oysa az ve hafif yiyorum neyi yanlış yapıyorum :-(
kızlar ben bugün level 2ye geçtim.çok terledim.kafamdaki terleri anlatamam:)dün babam yüzünden belli zayfladığın diyo.kızlar ben demiştim benm kafam küçülüyorrr:):):)