Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

kelebek343434 · 25 Temmuz 2012

tienen .!.:
şuan basen,popo bölgem ağrıyor..Siz egzersiz yanında diyette yapmışmıydınız arkadaşlar

diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez.günde 2 ltre su içip,ekmek hç yemiyrm.jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm

adelia · 25 Temmuz 2012

kelebek343434 .!.:
diyet yapıyrm. zayflama 9 çayı içiyrm 3 kez.günde 2 ltre su içip,ekmek hç yemiyrm.jillian dışında akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm

bu çay ne çayı :) sopayla bel çevirmeyi bende yapıyorum yediklerimede dikkat etmeye calısıyorum

bushra_84 · 25 Temmuz 2012

tienen .!.:
bu çay ne çayı :) sopayla bel çevirmeyi bende yapıyorum yediklerimede dikkat etmeye calısıyorum

Çayın linki bu canım.Burdan incele.Yüksek tansiyonun varsa içme ama.

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html

kelebek343434 · 25 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
Çayın linki bu canım.Burdan incele.Yüksek tansiyonun varsa içme ama.

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html

hamile ya da emzirenlerde içmeyecekmiş.saba tümerin programnda açıklamş.başla derim cnm çok işe yarıyor ztn yememeni sağlayan bu çay oluyo feci terletiyo şuan bnları yazarkan alnmdaki terleri hçç demiyorumm:):):)

adelia · 25 Temmuz 2012

o zaman bende annemde kullanmaya baslarız yakında bu cayı

.Bubble. · 25 Temmuz 2012

Kızlar benide eklermisiniz listeye? Başlama tarihim 24.07.2012.
Ölçülerim bel:71 göbek: 85 basen:102 göğüs:88
Kilom:58

Hangi günlerde ölçü bildirimi yapıyorsunuz?
Şimdiden teşekkürler

Maritsa · 25 Temmuz 2012

Maritsa .!.:
Şimdiden yazıyorum :)

Gögüs :89
Kalça :92
Bel:70.50
Göbek altı:82.5 (aksine artmış )
Bacak :53

Kilom :54.60

Değişim yok şimdilik

Ölçülerde değişiklik yok :26: verdiğim 600 gramıda almışım

duruece · 26 Temmuz 2012

kızlar dün level 2 /8 i yaptım öncesine ve sonrasında iç bacak hareketleri bide sonrasıında slim pack yaptım
bayrama az kaldı.....durmak yok

kelebek343434 · 26 Temmuz 2012

duruece .!.:
kızlar dün level 2 /8 i yaptım öncesine ve sonrasında iç bacak hareketleri bide sonrasıında slim pack yaptım
bayrama az kaldı.....durmak yok

bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz

melexgxim_benim · 26 Temmuz 2012

merhabalar...
9 aylık bir bebeğim var.bu ikinci hamileliğimden sonra bütün kilom kaldı.ama az da kilo almıştım.12 kilo falan..sezaryanda olunca göbeğim kaldı..sinir oluyorum..iyice yapiştı bu sefer..
dün başladım hareketlere...bayrama kadar umutluyum en azından 4 kilo vermeyi hedefliyorum..emziriyorum ama yediklerime de dikkat ediyorum..

kilo:64.2
bel:75
göbek:85
basen:100
baldır:60

melexgxim_benim · 26 Temmuz 2012

yazmayı unuttum...

yaşım :32
boy:160
görenler hiç 64 kilo göstermiyorsun
diyorlar sizce neden olabilir kızlar?

dilsah99 · 26 Temmuz 2012

.Bubble. .!.:
Kızlar benide eklermisiniz listeye? Başlama tarihim 24.07.2012.
Ölçülerim bel:71 göbek: 85 basen:102 göğüs:88
Kilom:58

Hangi günlerde ölçü bildirimi yapıyorsunuz?
Şimdiden teşekkürler

seni listeye ekledim bubble...boyunu ve yaşınıda yazabilirsen memnun olurum.

**********************
çünkü; kızlar lsteyi takip ederken dikkat etmemiz gereken şu; tamam hepimiz jillian yapıyoruz.hepmizde farklı etkiler yaratıyor.bunun başlıca sebeplerinden biri kilo, sonra boy, sonra yaşımız,tabii birde yeni doğum yapmış biri yapmamış birine göre daha çabuk toparlanır...

mesela aynı kilo ve ölçülere sahip x ve y kişileri baz alırsak..x biri göbek ölçüm 98 der,30 day shred bitirir.96 oldum der. ama yeni doğum yapmış özellikle de emziren z kişisi bu sürede 92 olabilir.

tabii bizim tablomuzda doğum yapmış yapmamış detayına girmedim ancak en azından boy ve yaş durumlarımızı bildirirsek önümüzde incelenmeye değer bir tablo olur.

örneğin ben bu tablo için en azından 60-90 günlük bir devamlılık olsun diyorum..

hedefine ulaşanlarda haftada 3 günlük sporla kendilerine korumaya alabilirler..

ben elimden geldiği kadar takip etmeye çalışacağım..bu konuyla ilgili fikirlerinizi paylaşırsanız memnun olurum..

dilsah99 · 26 Temmuz 2012

kelebek343434 .!.:
bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz

kelebek 343434 aynı günlerdeyiz.bende bugün 2/4 yapıcam..30 day shred bitince jillian michaels ripped in 30 yapıcam..
4 haftalık program ripped week-1 v.s. her haftaya yeni bir program yapmış.

senin ölçülerine baktımda bayağı bir ölçü kaybetmişsin.özelliklede basenlerden.başlama tarihini ,yaşını ve boyunu yazabilirmisin acaba..tabloda eksik kalmışlar,ekleyeyim.

ayrıca jilliandan başka bir şey yapıyormusun zayıflamak için...

dilsah99 · 26 Temmuz 2012

meleğim_benim .!.:
merhabalar...
9 aylık bir bebeğim var.bu ikinci hamileliğimden sonra bütün kilom kaldı.ama az da kilo almıştım.12 kilo falan..sezaryanda olunca göbeğim kaldı..sinir oluyorum..iyice yapiştı bu sefer..
dün başladım hareketlere...bayrama kadar umutluyum en azından 4 kilo vermeyi hedefliyorum..emziriyorum ama yediklerime de dikkat ediyorum..
kilo:64.2
bel:75
göbek:85
basen:100
baldır:60

arkadaşım senide listeye ekledim.Her pazartesi ölçülerini bildirisen memnun olurum..Pes etmezsek başarırız..

kelebek343434 · 26 Temmuz 2012

dilsah99 .!.:
kelebek 343434 aynı günlerdeyiz.bende bugün 2/4 yapıcam..30 day shred bitince jillian michaels ripped in 30 yapıcam..
4 haftalık program ripped week-1 v.s. her haftaya yeni bir program yapmış.

senin ölçülerine baktımda bayağı bir ölçü kaybetmişsin.özelliklede basenlerden.başlama tarihini ,yaşını ve boyunu yazabilirmisin acaba..tabloda eksik kalmışlar,ekleyeyim.

ayrıca jilliandan başka bir şey yapıyormusun zayıflamak için...

canım ben diyete bu ayın 8inde başladım.9 çayla başladım günde 3 kez içiyorum.internetten çayı araştırırken buradaki çay yorumlarını buldum:)buradan da jillianı sayenszde keşfettim. jilliana 13nde başladım.günde 2 ltre su içiyorum.hç ekmek yemiyorum.jillian yaparken bende bant var onu göbeğime bağlıyrm en çok orası olduğu içn.yamyaş oluyo ztn vücudum.akşamda sopayla bel hareketleri yapıyrm.boyum 1.57 kilom 69.5 yazıyrm pazartesi yeni durumları belrtcm.21 yaşındayım.

.Bubble. · 26 Temmuz 2012

dilsah99 .!.:
seni listeye ekledim bubble...boyunu ve yaşınıda yazabilirsen memnun olurum.

**********************
çünkü; kızlar lsteyi takip ederken dikkat etmemiz gereken şu; tamam hepimiz jillian yapıyoruz.hepmizde farklı etkiler yaratıyor.bunun başlıca sebeplerinden biri kilo, sonra boy, sonra yaşımız,tabii birde yeni doğum yapmış biri yapmamış birine göre daha çabuk toparlanır...

mesela aynı kilo ve ölçülere sahip x ve y kişileri baz alırsak..x biri göbek ölçüm 98 der,30 day shred bitirir.96 oldum der. ama yeni doğum yapmış özellikle de emziren z kişisi bu sürede 92 olabilir.

tabii bizim tablomuzda doğum yapmış yapmamış detayına girmedim ancak en azından boy ve yaş durumlarımızı bildirirsek önümüzde incelenmeye değer bir tablo olur.

örneğin ben bu tablo için en azından 60-90 günlük bir devamlılık olsun diyorum..

hedefine ulaşanlarda haftada 3 günlük sporla kendilerine korumaya alabilirler..

ben elimden geldiği kadar takip etmeye çalışacağım..bu konuyla ilgili fikirlerinizi paylaşırsanız memnun olurum..

Canım yaşım 21 boyum 1.60 cm. Hiç doğum yapmadım. Listeye eklediğin için teşekkürler.

piscus · 27 Temmuz 2012

merhaba kızlar, tansiyon düşüklüğü ve aşırı yorgunluuk nedeniyle doktorunda tavsiyesiyle biraz ara veriyorum level 3/3 de kaldım dondugumde level 3'ten devam edicem... başlangıça göre oldukca fark var vücüdümda en son ölçülerim e ilaveten basenden ve belden 2 cm daha incelmişim :)

duruece · 28 Temmuz 2012

kelebek343434 .!.:
bnde brazdan level 2/4 yapcm.jillian bttikten snr ne yapcksnz

canım bu 3 level bittikten sonra ripped var 6 six pack var galiba bence jillianda videolar bitmez.....

Maritsa · 28 Temmuz 2012

duruece .!.:
canım bu 3 level bittikten sonra ripped var 6 six pack var galiba bence jillianda videolar bitmez.....

Ripped ve 6 six pack kaç hafta sürüyor ?:26:

dilsah99 · 28 Temmuz 2012

isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
dilsah99	11.07.12	34	1.68	75.0	97	81	101	109
	22.07.12			74.6	97	79	101	108
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
duruece					102	89	105	100
	22.07.12				98	82	99	100
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
büşra84
	22.07.12			82	114	99	116	99
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
mianhada
	22.07.12			63	90	75
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
maritsa	16.07.12	27		55		71	82
	22.07.12			54.6	89	70.5	82.5	92
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
mahzen77	15.07.12	34	1.58	78	96	84	113	119
	22.07.12			77.5	94	83	107	114
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
delibalık	09.07.12			75.5		83	110	100
	22.07.12			74.8		81	104	98
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
piscus
	22.07.12				106	86		123
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
kayra				59
	22.07.12			58
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
deeps				76.5	100	89	98	100
	22.07.12			76.6	98	82	96	98
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
insirah
	22.07.12					84	97	106
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
kelebek34	13.07.12	21	1.57	71.5	100	84		109
	22.07.12			69.5	94	82		105
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
ebru74					89	72	82
	22.07.12				89	70	79	90
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
lion81							87	102
	22.07.12			63			87	102
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
canımadeysin
22.07.12			63.5	90	71	83	82
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
ortak	20.07.12
	22.07.12	24	1.70	67	93	74	87	97
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
tuannan
	22.07.12	26	1.60	58.5		77	86	93
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
tienen
	22.07.12					65	68	90
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
bubble
	24.07.12	21	1.60	58	88	71	85
	30.07.12
isim	tarih	yaş	boy	kilo	göğüs	bel	göbek	basen
meleğim
benim	23.07.12	32	1.60	64		75	85	100
	30.07.12

Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Y*

Bazen sktri cekmek lazim

Guru

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Üye

Y*

Popüler Üye

Guru

Bazen sktri cekmek lazim

Guru

Benzer Konular