Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

kızlar önceden burada her hafta ölçülerimizi yazardık.eski formumuz yok artık.spor yapıyoruz devm edyrsunuz ama ölçüler neden yazılmıyor. ben en son 30/07/2012 de almıştım.bugün yine ölçtüm.
göğüs:94
bel:78
kalça:98 aslında göbek ölçm bu kalçayı almıyrm ben.yok zaten:)
toplamda 3 haftada göğüsten 6 cm belden 6 cm göbekten 11 cm inceldim

kelebek343434 .!.:

kızlar önceden burada her hafta ölçülerimizi yazardık.eski formumuz yok artık.spor yapıyoruz devm edyrsunuz ama ölçüler neden yazılmıyor. ben en son 30/07/2012 de almıştım.bugün yine ölçtüm.
göğüs:94
bel:78
kalça:98 aslında göbek ölçm bu kalçayı almıyrm ben.yok zaten:)
toplamda 3 haftada göğüsten 6 cm belden 6 cm göbekten 11 cm inceldim

Genişletmek için tıkla...

merhaba kelebek343434; son 3-4 gündür forum hareketini kaybetti sanki...ölçü bildirimi yapalım haklısın...ama ölçü listesinde adı yazılanların yarısını bir daha forumda görmedim.en iyisi ben onlrı listeden çıkarayım katılmak isteyen olursa eklerim artık,ne yapayım...

bu arada diyet yaptınmı çok güzel incelmişsin...

dilsah99 .!.:

merhaba kelebek343434; son 3-4 gündür forum hareketini kaybetti sanki...ölçü bildirimi yapalım haklısın...ama ölçü listesinde adı yazılanların yarısını bir daha forumda görmedim.en iyisi ben onlrı listeden çıkarayım katılmak isteyen olursa eklerim artık,ne yapayım...

bu arada diyet yaptınmı çok güzel incelmişsin...

Genişletmek için tıkla...

aynen forumda harektlilik gitti.çıkart bence onları cnm isteynleri eklersin.ben ekmeği tamamen kestm.yoğurt yemeye önem gösteriyorum göbek yağları için birebirmiş.günde 2 ltre su içiyorum jillian 30 days bitti rippeda geçtim.sonra slim in 6 göbek harekti var http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...ik-karin-icin-slim-amp-six-pack-yapanlar.html buradaki çok etkili onu yapıyorum.bugün baya abarttım 3. yapışım olduevdekilere gösteriyim derken yaptım.birde sopa hareketi yapıyrm bugün 4 farklı hareketi 50şerden 200 tane yaptım.bugn akşam braz yedm ekmek yemedim ama baya bi tavuk yedim:)yarın telafi etcm az yiyerek.çayı içerdim 1 şeker atardım.şimdi çayda içmiyrm içersemde yarım şeker atıp içiyrm yaptıklarım bunlar tatlım

dilsah99 .!.:

merhaba kelebek343434; son 3-4 gündür forum hareketini kaybetti sanki...ölçü bildirimi yapalım haklısın...ama ölçü listesinde adı yazılanların yarısını bir daha forumda görmedim.en iyisi ben onlrı listeden çıkarayım katılmak isteyen olursa eklerim artık,ne yapayım...
bu arada diyet yaptınmı çok güzel incelmişsin...

Genişletmek için tıkla...

Cnm ramazan bayram tatili derken aksadı herşey bayram sonrası hareketlenecektir herkes.Bende aksattığım ve net bi sonuç alamadığım için yazmadım.Oruç açlık susuzluk uykusuzluk sıcak hava çok etkiliyo e haliyle enerji düşüklüğüne sebep oluyo.Maşallah size çok azimlisiniz bakıyorum sonuçları takip ediyorum.

kızlar merhaba

bende o giremeyenlerdenim bayram öncesi evde ve işte aşırı yoğunluk var

dilşahcım bence bayram sonrasını beklemeliisin
biz diyet grubumuzu bile tatil ettik çünkü 1-2 haftadır kimse giremiyor
bu arada bende 10 gündür spor yapamıyorum bayramdan sonra çok sıkı dönüyorum

kızlar bende 2 gün yaptım ama bayramdan sonra devam etmeye kara verdim bu arada çok kısa sürede 6 kilo aldımgöbek desen 49 kiloyken vardı 55 kiloyken dahada çıktı.sanki bütün kilom göbekte.ne kalça var ne göğüs tahta gibiyim göbek iğrenç duruyor haliyle.keşke kilom orantılı dağılsaydıneyse size sormak istediğiğm bu 2 günde sadece kalçalarım ağrıdı.merdivenide rahatlıkla indim çıktım.ne ağrım oldu ne sızım.nede zorlanmam.acaba ben yanlışmı yaptım yada başka bir şeymi yaptım:))

Merhaba,
Bugün Jillian'a başlıyorum, listeye beni de ekleyebilir misiniz? Bu akşam eve döndüğümde ölçülerimi alıp yazacağım. Ancak sabah aç karnına tartıldım ve sonuç aşağıdaki gibi
Yaş: 26
Boy: 1.67
Kilo: 77.0

Ben Jillian sonrasında ya da öncesinde yürüyüş bandımı da kullanmak istiyorum, umarım yürümeye halim kalır da yarım saat kadar da yürüyüş yaparım

---

Bu gruba artık kmse bakmiyomu bende bu spora başlıcm

kollarim çok kalın kollardan incelen hiç oldu mu

Arkadaşlar benle birlikte
bu spora başlamak
isteyen olursa topigime
beklerim http://
www.kadinlarkulubu.com
/egzers...-birlikte.html
(jillian michaels 30 day
shred varmısınız kızlar
incelelim hep birlikte !!!)

kızlar 30 day shred i indirebileceğim bi site var mı habire youtube dan açmaktan bıkkınlık geldi

ya şimdi bu program kas için mi zayıflamak için mi kilolu olanlar çok kaslı olur o zaman bi de 30 days shred in level 1 level 2 falan var bunları neye göre yapıcazz

AxlRose .!.:

ya şimdi bu program kas için mi zayıflamak için mi kilolu olanlar çok kaslı olur o zaman bi de 30 days shred in level 1 level 2 falan var bunları neye göre yapıcazz

Genişletmek için tıkla...

yağları yakıp kasa dönüştürüyo yani 1 ayda öle acayip bi kas görüntüsü olmuyo baya inceliyosun,tabiki bir ay içinde kilo kaybı olur,ama diyetle birlikte yapılırsa baya kilo verdiriyo.Her level 10 gün

Kayra .!.:

30 Day Shred (level 1) on Vimeo

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo

30 Day Shred (level 3) on Vimeo

3 level var canım... her leveli 10 gün yapıyorsun....

Genişletmek için tıkla...

siz bu videoları indirdnzmi yoksahergn youtubden izlyrsnz bnm net sınırlıda youtubeden indrln videolar çalışmıyor diye biliyorum artık öyle birşey yokmu ben indirmiştim birkac video açılmadı da

derya2020 .!.:

siz bu videoları indirdnzmi yoksahergn youtubden izlyrsnz bnm net sınırlıda youtubeden indrln videolar çalışmıyor diye biliyorum artık öyle birşey yokmu ben indirmiştim birkac video açılmadı da

Genişletmek için tıkla...

Kızlar eğer youtube'dan video indirmek istiyorsanız www.youtube........ diye devam eden videonun olduğu linkte youtube'un başına ss ekleyin yani www.ssyoutube..... olacak bu şekilde indirebilirsiniz.

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

llazkizi34 .!.:

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

Genişletmek için tıkla...

beraberinde diyet de yaptınız mı

llazkizi34 .!.:

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

Genişletmek için tıkla...

Cnm fotolarini cok meram ettim bakabilirmiyim

llazkizi34 .!.:

merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)

Genişletmek için tıkla...

merhaba
ben de shred de 3/3 teyim.. bu bitince ripped mi yapmalıyım sence?
killer buns&thigs da var elimde.. hangisi önce olmalı sence?

bence bu topigi diriltmeliyiz :)