Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz

kızlar önceden burada her hafta ölçülerimizi yazardık.eski formumuz yok artık.spor yapıyoruz devm edyrsunuz ama ölçüler neden yazılmıyor. ben en son 30/07/2012 de almıştım.bugün yine ölçtüm.
göğüs:94
bel:78
kalça:98 aslında göbek ölçm bu kalçayı almıyrm ben.yok zaten:)
toplamda 3 haftada göğüsten 6 cm belden 6 cm göbekten 11 cm inceldim
 

merhaba kelebek343434; son 3-4 gündür forum hareketini kaybetti sanki...ölçü bildirimi yapalım haklısın...ama ölçü listesinde adı yazılanların yarısını bir daha forumda görmedim.en iyisi ben onlrı listeden çıkarayım katılmak isteyen olursa eklerim artık,ne yapayım...

bu arada diyet yaptınmı çok güzel incelmişsin...
 
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
dilsah99
11.07.12
34
1.68
75.0
97
81
101
109
63
22.07.12
74.6
97
79
101
108
63
30.07.12
73.9
97
79
101
108
63
11.08.12
73.4
95
77
99
106
62
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
duruece
102
89
105
100
22.07.12
98
82
99
100
30.07.12
96
82
96
100
60
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
buşra84
06.07.12
27
1.60
85
114
99
116
112
22.07.12
82
108
95
107
109
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
mianhada
22.07.12
63
90
75
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
maritsa
16.07.12
27
1.65
55
71
82
22.07.12
54.6
89
70.5
82.5
92
30.07.12
54.6
89
70
82
92
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
mahzen77
15.07.12
34
1.58
78
96
84
113
119
22.07.12
77.5
94
83
107
114
30.07.12
77.2
93
82.5
106
113
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
delibalık
09.07.12
34
1.65
75.5
83
110
100
63
22.07.12
74.8
81
104
98
61
30.07.12
74.8
80
100
60
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
pisscus
22.07.12
106
86
123
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
kayra
59
22.07.12
58
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
deeps
76.5
100
89
98
100
22.07.12
76.6
98
82
96
98
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
insirah
22.07.12
84
97
106
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
kelebek34
13.07.12
21
1.57
71.5
100
84
109
22.07.12
69.5
94
82
105
30.07.12
69.5
94
80
102
14.08.12
94
78
98
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
ebru74
89
72
82
22.07.12
89
70
79
90
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
lion81
87
102
22.07.12
63
87
102
30.07.12
spor yapmadı
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
canıma
22.07.12
63.5
90
71
83
82
deysin
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
ortak
22.07.12
24
1.70
67
93
74
87
97
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
tuannan
22.07.12
26
1.60
58.5
77
86
93
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
tienen
22.07.12
65
68
90
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
bubble
24.07.12
21
1.60
58
88
71
85
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
meleğim
23.07.12
32
1.60
64
75
85
100
benim
30.07.12
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
ebruli
24
1.65
64
88
75
92
102
30.07.12
88
71
87
99
isim
tarih
yaş
boy
kilo
göğüs
bel
göbek
basen
üstbacak
zamanıgelmeküzere
73
30.07.12
25
1.76
69
 

aynen forumda harektlilik gitti.çıkart bence onları cnm isteynleri eklersin.ben ekmeği tamamen kestm.yoğurt yemeye önem gösteriyorum göbek yağları için birebirmiş.günde 2 ltre su içiyorum jillian 30 days bitti rippeda geçtim.sonra slim in 6 göbek harekti var http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...ik-karin-icin-slim-amp-six-pack-yapanlar.html buradaki çok etkili onu yapıyorum.bugün baya abarttım 3. yapışım olduevdekilere gösteriyim derken yaptım.birde sopa hareketi yapıyrm bugün 4 farklı hareketi 50şerden 200 tane yaptım.bugn akşam braz yedm ekmek yemedim ama baya bi tavuk yedim:)yarın telafi etcm az yiyerek.çayı içerdim 1 şeker atardım.şimdi çayda içmiyrm içersemde yarım şeker atıp içiyrm yaptıklarım bunlar tatlım
 

Cnm ramazan bayram tatili derken aksadı herşey bayram sonrası hareketlenecektir herkes.Bende aksattığım ve net bi sonuç alamadığım için yazmadım.Oruç açlık susuzluk uykusuzluk sıcak hava çok etkiliyo e haliyle enerji düşüklüğüne sebep oluyo.Maşallah size çok azimlisiniz bakıyorum sonuçları takip ediyorum.
 
kızlar merhaba

bende o giremeyenlerdenim bayram öncesi evde ve işte aşırı yoğunluk var

dilşahcım bence bayram sonrasını beklemeliisin
biz diyet grubumuzu bile tatil ettik çünkü 1-2 haftadır kimse giremiyor
bu arada bende 10 gündür spor yapamıyorum bayramdan sonra çok sıkı dönüyorum
 
kızlar bende 2 gün yaptım ama bayramdan sonra devam etmeye kara verdim bu arada çok kısa sürede 6 kilo aldımgöbek desen 49 kiloyken vardı 55 kiloyken dahada çıktı.sanki bütün kilom göbekte.ne kalça var ne göğüs tahta gibiyim göbek iğrenç duruyor haliyle.keşke kilom orantılı dağılsaydıneyse size sormak istediğiğm bu 2 günde sadece kalçalarım ağrıdı.merdivenide rahatlıkla indim çıktım.ne ağrım oldu ne sızım.nede zorlanmam.acaba ben yanlışmı yaptım yada başka bir şeymi yaptım:))
 
Merhaba,
Bugün Jillian'a başlıyorum, listeye beni de ekleyebilir misiniz? Bu akşam eve döndüğümde ölçülerimi alıp yazacağım. Ancak sabah aç karnına tartıldım ve sonuç aşağıdaki gibi
Yaş: 26
Boy: 1.67
Kilo: 77.0

Ben Jillian sonrasında ya da öncesinde yürüyüş bandımı da kullanmak istiyorum, umarım yürümeye halim kalır da yarım saat kadar da yürüyüş yaparım
 
Bu gruba artık kmse bakmiyomu bende bu spora başlıcm

kollarim çok kalın kollardan incelen hiç oldu mu
 
Arkadaşlar benle birlikte
bu spora başlamak
isteyen olursa topigime
beklerim http://
www.kadinlarkulubu.com
/egzers...-birlikte.html
(jillian michaels 30 day
shred varmısınız kızlar
incelelim hep birlikte !!!)
 
kızlar 30 day shred i indirebileceğim bi site var mı habire youtube dan açmaktan bıkkınlık geldi
 
ya şimdi bu program kas için mi zayıflamak için mi kilolu olanlar çok kaslı olur o zaman bi de 30 days shred in level 1 level 2 falan var bunları neye göre yapıcazz
 
AxlRose .!.:
ya şimdi bu program kas için mi zayıflamak için mi kilolu olanlar çok kaslı olur o zaman bi de 30 days shred in level 1 level 2 falan var bunları neye göre yapıcazz
Genişletmek için tıkla...

yağları yakıp kasa dönüştürüyo yani 1 ayda öle acayip bi kas görüntüsü olmuyo baya inceliyosun,tabiki bir ay içinde kilo kaybı olur,ama diyetle birlikte yapılırsa baya kilo verdiriyo.Her level 10 gün
 
derya2020 .!.:
siz bu videoları indirdnzmi yoksahergn youtubden izlyrsnz bnm net sınırlıda youtubeden indrln videolar çalışmıyor diye biliyorum artık öyle birşey yokmu ben indirmiştim birkac video açılmadı da
Genişletmek için tıkla...

Kızlar eğer youtube'dan video indirmek istiyorsanız www.youtube........ diye devam eden videonun olduğu linkte youtube'un başına ss ekleyin yani www.ssyoutube..... olacak bu şekilde indirebilirsiniz.
 
merhaba arkadaşlar... shard 30 days bıttı suan jillian ripped in 30 level 6. gun bıttı..... rippedden sonra vucut devrımıne geçicem :) mukemmel bır ıncelme var ve shard 1 den bugune toplam 4 kılo cıvarı verdım.... resımlerımde var albumlerımde ıncelme gözle görulur sekılde :)
 

beraberinde diyet de yaptınız mı
 
Cnm fotolarini cok meram ettim bakabilirmiyim
 

merhaba
ben de shred de 3/3 teyim.. bu bitince ripped mi yapmalıyım sence?
killer buns&thigs da var elimde.. hangisi önce olmalı sence?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
273K
sunnyshi
S
Çocuk ve Spor
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabel
P
Jillian Michaels egzersizleriyle ilgili
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
papillon01
P
jillian michaels ripped in 30
11 12 13
Yorumlar
245
Görüntüleme
73K
pofu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…