★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Aynura88 .!.:
Heryerim yara gibi sanki...yaa omuzlar neden ağrırıki...bacaklar kollar, göğüs,popo , simit fena...karında da var ağrı...bi geçseydi yaaa ağrılar...
Genişletmek için tıkla...
Aynuram sen spor yapmayali baya hamlamissin kuzum :))

Dun jilanin ustune bide 15 dk call yaptim o xnlarda kaslar baya agriyordu , yarina calcalari hisetmem diyordum ama simdi bisi yok :)
 
günaydın kızlar....
bu günüde atlatın hiç bişi kalmayacak ağrılardan
 
Ertesi gün merdivenleri çıkamıyorsanız yaptığınız egzersiz iyidir :)
30 günde sıkılaşmanın da bir bedeli olacak ve kan ter içinde kalacak ve hatta belki ağlayacaksınız bile :)

(alıntıdır)
 
1.aeben
2.sln71+
3.callanpinckey
4. dayko
5.semipermeable +
6.zey zey
7.peter_pan
8.gaz_lambasının_fitili
9.deadline
10.kkarasız
11.aynura88
12.dagatesi
 
3/30 yapıldı fıstıklaaaarrr bugün dahada zor yaptm ama her hareketin hakkını vermeye çalıstm sınavda çok kötüyüm kızlar ya prk beceremiyorum yarm şınav yapıyorum ama olsun zamanla artk çünkü bu zamana kadar hic şınav çekmedim
 
Kizlar selamm

Dun gece yaklasik 1 saat boyunca bu topigi inceledim ilerleyen sayfalarda gordum ki inanilmaz degisime ugrayanlar var.

Oncelikle sunu soylemeliyimki degisim.icin acele etmek yok ve genel olarak 15 gunden once degisim beklenmemeli.
ve ilk gun ve 1. level sonunda ki degisim ile

1. level ve bitis sonundaki degisim ayni olmayabiliyor 1. level ve 15 gun sonraki degisim daha bi gozle gorulur derecede.
bende inanilmaz motivasyon yapti ozellikle 100. sayfalardan sonralara bakabilirsiniz

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...chaels-30-day-shred-egzersiz-programi.480919/
 
1.aeben
2.sln71+
3.callanpinckey+
4. dayko
5.semipermeable +
6.zey zey
7.peter_pan
8.gaz_lambasının_fitili
9.deadline
10.kkarasız
11.aynura88
12.dagatesi
 
30 day shred bittikten sonra ripped in 30a mı başlasak
hiç hız kaybetmeden
 
CallanPinckney .!.:
30 day shred bittikten sonra ripped in 30a mı başlasak
hiç hız kaybetmeden
Genişletmek için tıkla...


o nasil ki ??

bide julliannin kalca ve bacak icin videosu varmis henuz izlemedim en kisa surede ona bakicamm
belki 30 gunden sonra ona başlayabilirim
 
zey zey .!.:
o nasil ki ??

bide julliannin kalca ve bacak icin videosu varmis henuz izlemedim en kisa surede ona bakicamm
belki 30 gunden sonra ona başlayabilirim
Genişletmek için tıkla...
daha zormuş
dün gece tüm videolarını indirdim,akşama inceleyeceğim,sonra anlatırım hepsini özetle
 
1.aeben
2.sln71+
3.callanpinckey+
4. dayko
5.semipermeable +
6.zey zey
7.peter_pan
8.gaz_lambasının_fitili
9.deadline
10.kkarasız
11.aynura88
12.dagatesi +
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20604 20605 20606
Yorumlar
412K
Görüntüleme
6M
Sem2024
♥ DisiAnka'nın Diyet ve Spor Günlüğü ♥
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
VisneReceliii
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
28K
Hedef60kgolmak
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
Jillian Michaels 30DAY
44 45 46
Yorumlar
918
Görüntüleme
39K
mary jane
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…