Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Merhaba bugün diyetisyen menüsüyle 3.gün ve kilomda değişiklik yok. Diyetisyen daha yazarken ben kilo alırım böyle diye düşünmüştüm zaten 16/8 uyguladığım için almadım ama veremiyorum da yerimde sayıyorum çok mutsuzum. Hiç değilse 1hafta dolsun diye eşim çok ısrar ediyor bakalım ne olacak eğer 1 kilo civarı verememiş olursam kendi bildiğim az karbonhidratlı yöntemime döneceğim.
 
Son düzenleme:
Ben de bugün kahvaltıda sucuk ekmek yedim
Dün de tek öğün yaptım ama hamburger yedim evde kendim yaptım korteksini ama ekmek hazırdı.
Eşim isyanlarda pazar kahvaltısını bari düzgün yapalım deyince yedim gitti

Ama yine if saatleri içinde olduğu için üzülmedim bu hafta sonu da böyle olsun .
Pazartesi aynen devam insallah
 

Bu ara kullandığın bir ilaç, adet dönemin falan olabilir mi ?
3 güne takılma sen ,karbonhidratı azalt ama
3 günde olmasın 5 günde olsun 10 günde olsun ama olsun .Hiç canını sıkma
If benim hayat boyu uygulayabileceğim bir beslenme şekli, hedef kilo vermek olduğu için dikkat ediyorum hedef kilima gelince yine aynı düzen ama porsiyon arttırarak devam etmeyi düşünüyorum.
Sen de fazla kaçırsan bile saati oturtup al8smaya bak .
Biz vazgeçmezsek olur ,yavaş olur geç olur ,iner çıkar ama olur .
 
1 aydır yapıyorum ilk hafta 2.5 kilo gitti ve durdy kilo vermem neden böyle oldu napsam şaşırdım
 
bende zamanında yaptım 18 kilo verdim
ben çalışıyorum sabah 7 de kahvaltı öglen yiyorum başka yemiyordum 1 den sonra
 
1,2 gitmiş bende de ama üzülüyorum sanki daha cok gitmesi gerekirdi gibi. Mezura nerden alırım acaba ölçemedim. Karın bölgemde incelme hissediyorum ama cok umutsuzluğa kapılmaya basladım.
 
Ben de yapıyorum burdayım ben de artık kizlar2gun oldu ara veriyor musunuz her gün mü yapiyorsunuz
 
Ben hergun yapıyorum ,saatlere dikkat edersin hep ama dün hem sabah hem de akşam yediklerine dikkat etmedim ,ac olmam gereken saatte de cips yedim
Ama sabah sade kahvemi içip kaldırım yerden devam ediyorum ,öğlen yemeğimi yiyorum şuan salata ,yumurta ve ceviz
Tartı sizi yanıltmasın, özellikle karin çevresi incelme çok farkediliyor .
Devam edin er geç gidecek kilo da
 
Çok teşekkürler canım spor yapıyor musun
 
Malesef hiç enerjim kalmıyor spora ,çalışıyorum 2 tane de çocuğum var hiç mümkün olmuyor .
Ama gün içinde hareketliyim 7 8 bin adım oluyor ortalama günde.
 
Malesef hiç enerjim kalmıyor spora ,çalışıyorum 2 tane de çocuğum var hiç mümkün olmuyor .
Ama gün içinde hareketliyim 7 8 bin adım oluyor ortalama günde.
7 8 bin çok iyi ben spor yapacam da ne zaman iyi olur if saatinde mi yoksa sonra mı diye soracaktım
 
selam kızlar ben de bayağı uzun süredir if yapmaya çalışıyorum.
3-4 ay oldu sanırım. toplamda 6 kg ya yakın verdim.
ama son 1.5 aydır veremiyorum çünkü spor yapmıyorum ve dikkat etmiyorum yediklerime.
egzersiz şart çünkü vücut uzun süre aç kaldığı için kıtlık sinyali alabilir. metabolizmayı yavaşlatır.
yavuz yörükoğlu hocayı araştırmanızı videolarını izlemenizi tavsiye ederim.
yalın bir dilde çok güzel anlatıyor.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…