Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

bu akşam eliptiğe başlıyorum
tatlı ekmek pilav vs den de uzaklaşıyorum.
bakalım bir ay sonunda ne kadar gidecek

If saatinde uygun olur bence ,hazır vücut yağ yakıyorken yürüyüş bile olsa faydalı olur .Benim zamanım yok ama gün içinde asansör kullanmam ,sürekli çocuk peşindeyim 10 bin adımı astigim da olur ,spor şimdilik bana uzak hedef ,havalar ısınsın bakıcam

Kilo az gidiyor gibi görünse de incelme çok bende .
Bedene görünüşe odaklanin yağ yaktigimizi düşünürsek, yağ çok yer kaplar ama hafiftir. 1 kilo yağ çok yer kaplar bize giden 1 kilo gibi gelir ama incelme çoktur. Veremiyorum ,yavaşladım dedikce bunu düşünün kilo aynı olsa bile yağ oranım azaldı, şu oranı kas oranı arttı diye düşünün.
Zaten tartıdan çok beden küçültmeyi hedefliyoruz .
Beni her gören çok zayıflamışsın diyor ,halbuki gıdım gıdım gidiyor

kızlar uzun süre açlıktan kaynaklı
ağız kokusu oluyor mu sizde

Ocean .!.:

selam kızlar ben de bayağı uzun süredir if yapmaya çalışıyorum.
3-4 ay oldu sanırım. toplamda 6 kg ya yakın verdim.
ama son 1.5 aydır veremiyorum çünkü spor yapmıyorum ve dikkat etmiyorum yediklerime.
egzersiz şart çünkü vücut uzun süre aç kaldığı için kıtlık sinyali alabilir. metabolizmayı yavaşlatır.
yavuz yörükoğlu hocayı araştırmanızı videolarını izlemenizi tavsiye ederim.
yalın bir dilde çok güzel anlatıyor.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle teşekkürler canım
Kaç kilolarla başladın ve ne kadar fazla var ona göre kilo hızını ölçecem de
Kaç kalori alıyorsun günde peki ve ne yiyorsun
Sporbence çok önemli ben de akşam yürüyüşe gideyim diyorum

Nare83 .!.:

kızlar uzun süre açlıktan kaynaklı
ağız kokusu oluyor mu sizde

Genişletmek için tıkla...

Çok fazla sıvı alımı yaparsan olmaz sanki ben de ilk korktum olursa diye ama bugün 3 litre su 2 türk kahvesi ve bitki çayları tükettim olmadı sanırım

Bende de olmadi sanırım, yani insallah olmamıştır, suyu çok içerim sabah ta kahve öğlen e kadar bisey yok ama ben bi koku hissetmedim .şimdi soruyu okuyunca acaba mi dedim Inşallah kimse bi koku hissetmemistir

bende if yapıyorum zaman zman

bugun yeniden başladım
ama ben 07 kahvaltı
öglen 1 buçukta yemek

sonra açlık yapıyorum

Umutyeniden .!.:

Bende de olmadi sanırım, yani insallah olmamıştır, suyu çok içerim sabah ta kahve öğlen e kadar bisey yok ama ben bi koku hissetmedim .şimdi soruyu okuyunca acaba mi dedim Inşallah kimse bi koku hissetmemistir

Genişletmek için tıkla...

Yani olmasın yaa ben çok sevdim bu diyeti gerçi her ihtimale karşı ağız spreyi alırım bende

Nare83 .!.:

bende if yapıyorum zaman zman

bugun yeniden başladım
ama ben 07 kahvaltı
öglen 1 buçukta yemek

sonra açlık yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben akşam yemeğinden sonra başlıyorum kahvaltı yapmıyorum bugün 11de bitecek bakalım

Merhaba, bende 13 şubattan beri if yapmaya çalışıyorum. Haftasonları biraz bozsam da yine de devam ediyorum. Kilo vermem oldukça yavaş.Haftasonları miktarları aştığım için oldu o da. Ama yine de bırakmayacağım. Yaşam tarzı haline getirmeye çalışıyorum. Boyum 165 60.6 kilo ile başladım bugün itibari ile 59.5 kilom. Hedefim de 55. Ama en son hedefim bu. Kendime öncelikle minik hedefler koydum. Son 1 aydır tartıda hiç 59u göremiyordum. İlk hedefim aç tok farketmez tartıda 59.9 da olsa 59 rakamını görmekti. Şimdiki hedefim de 58leri görmek. Leslie yapabilirsem leslie yapıyorum. Çok spor hedefi koymadım kendime açıkçası. Havalar biraz daha ısınınca dışarda yürüyüş yapabilirim. Çikolata, tatlı, pasta hiç yemiyorum. Karbonhidrat olarak da bazen mantı yediğim oldu bulgur pilavı, patates yediğim oldu, bazen ekmek yediğim oldu. Meyve de çok yemiyorum canım tatlı birşey isteyince yiyorum meyveyi. Ama haftasonu fazla yediğim şeyler için 2 gün sadece yoğurt yemeyi planlıyorum yapabilirsem yine if saatlerine uyarak. Bir anda almadım bu kiloları bir anda da veremem. Acelem yok sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yavaş yavaş vereceğim.

Iyi aksamlar kızlar, nasıl gidiyor haftanız?pek ses yok bu hafta ,ben hafta sonu yediğim cipsten sonra toparlanmaya çalışıyorum. Akşamları kendimi sis ve halsiz hissediyorum .Vücut direncim düşüyor sanırım, yatmadan bal zencefil yapıp içmeye başlayacağım, if i bozacak ama yapacak bisey yok .
Cuma sabahı bakalım nolacak .
Kolay gelsin hepimize
Bozmak yok ,arada sendelersek te kaldığımız yerden devam

Umutyeniden .!.:

Iyi aksamlar kızlar, nasıl gidiyor haftanız?pek ses yok bu hafta ,ben hafta sonu yediğim cipsten sonra toparlanmaya çalışıyorum. Akşamları kendimi sis ve halsiz hissediyorum .Vücut direncim düşüyor sanırım, yatmadan bal zencefil yapıp içmeye başlayacağım, if i bozacak ama yapacak bisey yok .
Cuma sabahı bakalım nolacak .
Kolay gelsin hepimize
Bozmak yok ,arada sendelersek te kaldığımız yerden devam

Genişletmek için tıkla...

Bende bogazim agridigi için kara dut yiyorum 5 -6 tane if bozuluyor mu

Açlık saatinde yemezseniz bozmaz ,ben mecburen Yatmadan içecegim için bozulacak .gündüz içsem uyku yapıyor bende o yüzden böyle olacak bi kaç gün

Umutyeniden .!.:

Açlık saatinde yemezseniz bozmaz ,ben mecburen Yatmadan içecegim için bozulacak .gündüz içsem uyku yapıyor bende o yüzden böyle olacak bi kaç gün

Genişletmek için tıkla...

Ben 19:30 ile 11:30 arası yapıyorum ben sabah kalktigimda boğazım agridigi için yedim if saatlerinde tabiiki bozuldu yani bugün ama yapcak bişey yok sağlıklı olmak önemli tabii

Evet o şekilde bozuyor ,vücuda kalori almış oluyoruz ,ama evet yapacak bisey yok .Ben normalde yatmadan meyve çikolata falan yerdim çocuklar uyuyunca
Ona bakarak çok masum .
Sabahları simit ekmek bal reçel yemekten daha masum seninki de
5 gideceğine 3 gitsin ama gitsin yeter

İnşallah bugün ifden önce yedim sabah da iyi olursam if saatini vekleyecem

Günaydın 64.7 geldim bugün
Gıdım gıdım azalıyor ama bu hafta biraz deldim .hafta sonu önce ekmek sonra cips ,hafta ici bal zencefil ,dün de fıstık saati de bozmuş oldum .
-400 olmuş oluyor buna da şükür.
Sizde durumlar nedir ?

Merhaba bende 3 gündür uyguluyorum bugün üçüncü günüm geceleri karın gürültüsü oluyor biraz ama çok iyi oluyor sabahları rahat uyanıyorum

Bugün kilomda yine bir değişiklik yoktu. Bir hafta verilen menüye uydum ve hiç bir fark olmadı. IF e uyamadım ama bu hafta eski düzenime dönüyorum protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı yiyeceğim ve IF yapacapım bu şekilde bir gelişme bekliyorum açıkçası.