Güzel spor yapmışsın. İns ekşi cikarsinOfff bu akşam diyet gitti yaaa yine tek öğün yedim ama tost yedim taze sıkılmış portakal suyu içtim listeye uyamadım. Zaten ne tat ne koku alamıyorum midem de bulanıyordu yedim gitti inşallah yarın artı çıkmaz 1 saat 15 dakika da spor yaptım umarım yakmışımdır. Emeklerim boşa gitsin istemiyorum çünkü. Merakla yarın sabahı bekliyorum
Olleyyy !!! -700 çıktıÇok sevindim dün bozdum diye çok üzülmüştüm. Zaten ne tat ne koku alamıyorum sürekli midem bulanıyor bari artı çıkmasın diyordum olmadı çok şükür.
[/QUOT
Geçmiş olsun. Tez zamanda
36 saat fazla olmayacak mı? İyi lesslie yapıyorsun ben çok yoruluyorum yapamıyorum daha önce çok denedim.Merhabalar
Bugün oruç tuttum. Çok şükür. Her sabah artı çıkıyorum 3-5 gün. Neyse akşam iftarda az yerim diyordum.
Fakat akşamüstü benim dışında geliştiği halde tam ortasında kaldığım bir olay yüzünden iftar yapamadım. Şu bile icemedim. Neyse bende su ile iftarimi açtım. 36 saatlik açlık yapayım bari dedim. Hem belki ekşi görürüm.
Sabah 8 de suyla meyve suyu karıştırıp içeceğim. 11 gibi meyve yiycem. Akşam brokoli hasladim. Ve yaprak sarma.
Ertesi gun iki öğün. Pazartesi oruç.
20 dakka Leslie yaptim
Sııkaşmak için pilates daha iyi diyorlar. Karın ve özellikle üst bacak için Mari winsor 20 dk lık videosu var bana bayağı iyi gelmişti. Bırakınca eskiye dönüyor maalesef .Leslie de sakatlandim. Yeni bir.leslie buldum. 20 dakkalik hoşuma gitti. Bir sürü Leslie var. Hepsine bakmak lazım. Ben 45 dakkalik yapıyorum amacok sıkılıyordum. Şimdi 15 yada 20 dakka yapiyorum iyi oluyor.
Biraz kilo verdim. Kimse farketmiyor bile. Hiç sıkı değilim
Tek öğün zorlamıyor muBugün tartıda bir değişiklik olmadı olsun napalım dünkü menüme gelince;
400 gr ızgara tavuk göğüs
Salata
1 Portakal
Yarım ayva
Yedikten sonra midem rahatsız oldu fazla kaçırdım. Bu hafta bugünden itibaren klasik Türk tencere sebze yemekleri yiyeceğim bakalım liste miste uygulamadan 1 kase yoğurt,2 dilim çavdar ekmeği,1 porsiyon sebze yemeği,1 meyve şeklinde yemeyi düşünüyorum bakalım sonuç ne olacak. Tek öğün beslenmeyi geçici değil de genel hayat düzenim yapmaya çalışıyorum böylelikle diyet modundan çıkarım ve daha iyi olur sanırım.
Hiç zorlamıyor. Aksine gün içinde birşey yersem karnım daha çok acıkıyor.Tek öğün zorlamıyor mu
Bravo valla 36 saat çok iyi ama fazla. Büyük ihtimalle eksi görürsün. Ama onca zaman aç kaldıktan sonra çok az yemişsin. Ya çok az ya çok fazla yiyince metabolizman yoyo gibi bir al bir ver olur kilitler. Senin de dediğin gibi bir ileri iki geri olacak.Yanlış hatırlamıyorsam 62 kiloydun 2 kilo için kendine fazla yükleniyorsun bence.Merhabalar
Bugün sabah limonlu su içtim. 11.30 da büyük bir elma yedim.
4 gibi az filtre kahve içtim. İcemedim kötü yaptı.
5.30 da sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış brokoli ve havuç yedim. Üstünde tereyağı vardı.
Birazdan yeşilçay içeceğim. 36 saat açlık yapmış oldum. Açıkçası saat 11 de elma yiyene kadar acikmadim. Ama sonra acikmaya başladım. Yani nefsim istedi. Şimdi aç gibiyim.
Yarım saat yürüdüm 20 dakka Leslie yaptım. Yarın artık eksi görmek istiyorum.
Fakat bir taraftan yarın kahvaltı yapmayı düşünüyorum normal. Belki kizartmali filan. Akşam börek yemeyi planlıyorum. İki ileri bir geri olayı mı olacak ne biliyim
Mutsuz hissediyorum ya. Hem diyet hem herşey. 60 kilo olabilsem bir
Ooo şimdi anladim başlangıç kilosu akşam 67 ydi
Şimdi sabah 62 çikiyosun
Bi an akşam sabah kilosu arasında fark sandim
Benim de motivasyonum düşük bu ara
Saatlere dikkat ediyorum fakat önceden açlık penceresinde pek bisey yemezdim şimdi mutlaka bisey tirtikliyorum.
66 ya takildim kaldım 3 aşağı 5 yukarı. 65 göremedim
Yalnız biliyorsundur zayıflama hormonu leptin 4 saatten sonra salgılanıyor. Ben iki açlık arasında yeşil çay türk kahvesi yada filtre kahve içiyorum.Ooo şimdi anladim başlangıç kilosu akşam 67 ydi
Şimdi sabah 62 çikiyosun
Bi an akşam sabah kilosu arasında fark sandim
Benim de motivasyonum düşük bu ara
Saatlere dikkat ediyorum fakat önceden açlık penceresinde pek bisey yemezdim şimdi mutlaka bisey tirtikliyorum.
66 ya takildim kaldım 3 aşağı 5 yukarı. 65 göremedim