Intermittent Fasting Diyeti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

Ayyy herşey üst üste gelir zaten gelince... çok fena grip oldum bir de adet sancılarım var. Ihlamur vs içmekten bir hal oldum. Bu sabah bir de tartıda +500 gördüm. Oy ben nerelere gideeemmm. Amaaa diyetimi bozmuyorum yemeyeceğim işteeee hahahahahah

Bugün diyeti bıraktım çok çok hastayım. Aç karnına ilaçlar midemi bulandırdı birşeyler yemek zorunda kaldım. Artık düzelince yeniden başlarım inşallah

LisbethS .!.:

Bugün diyeti bıraktım çok çok hastayım. Aç karnına ilaçlar midemi bulandırdı birşeyler yemek zorunda kaldım. Artık düzelince yeniden başlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun. Diyeti bırakmayın yaa. Açlık sayesinde grip daha kolay geçer. Ama taze sıkılmış meyve suyu için tabi.

Merhabalar
Sabah 10 30 gibi kahvaltı ettim. Bol bol yedim. Ekmekli borekli üstüne büyük bir dilim Kıbrıs tatlısı. Sütlü necafe. Vs. Baya yedim anlayacağınız
Bbsu an çok aç değilim ama birkaç ceviz ve yarım ayva yiyeceğim. Peygamber efendimiz akşam yemeğini terk etmek ihtiyarliga sebeptir. Hadisi sebebiyle akşam yemeğini terk etmiyorum.
45 dakka gezme şeklinde yuruyus. Çok düzgün olmasa da yarım saat Leslie yaptım.
Yarın bir aksilik olmazsa oruç tutacagim. Yani akşam tek öğün yapacağım.

Ozgezz .!.:

Ben şuan araştırıyorm da pazartesi iş başlayacak da sabah limonlu su içsem diyorum öğlen 12de de yemek yesem diyorum 3 gibi bir elma veya yoğurt 6 da akşam yemeği ile kapatsam diyorum nasıl olur

Genişletmek için tıkla...

En az 16 saat aç kalmanız gerekiyor sizin yeme planınız ift değil maalesef. Siz sabah başlayıp akşam 6:30 gibi yemek olayını bitirmeyi düşünüyorsunuz. Sabah limonlu su içecekseniz , sonraki 8 saat içinde yemek içme konusunda serbestsiniz ve 8 saatin sonunda ise sadece su, sade - filtre kahve, sade soda, sade bitkisel çaylar, şekersiz çay dışındaki şeylerin tüketilmemesi gerekiyor. Bu da en az 16 saat mideye kalorili gıdanın gitmemesi demek. Belki kiminle suyu 11 gibi içerseniz daha uygun olur.

MorFrezya .!.:

En az 16 saat aç kalmanız gerekiyor sizin yeme planınız ift değil maalesef. Siz sabah başlayıp akşam 6:30 gibi yemek olayını bitirmeyi düşünüyorsunuz. Sabah limonlu su içecekseniz , sonraki 8 saat içinde yemek içme konusunda serbestsiniz ve 8 saatin sonunda ise sadece su, sade - filtre kahve, sade soda, sade bitkisel çaylar, şekersiz çay dışındaki şeylerin tüketilmemesi gerekiyor. Bu da en az 16 saat mideye kalorili gıdanın gitmemesi demek. Belki kiminle suyu 11 gibi içerseniz daha uygun olur.

Genişletmek için tıkla...

Hatta if de 8 saatlik beslenmede bile iki öğün arası yememek iyidir.

Rodya83 .!.:

Hatta if de 8 saatlik beslenmede bile iki öğün arası yememek iyidir.

Genişletmek için tıkla...

Doğru olabilir haklısınız.
Ben sadece ozgezz sabah limonlu su ile başlayıp akşam 6 gibi bitiririm deyince zaman aralığının uymadığını yazmak istedim. 8 saati fazlasıyla aşıyor görünüyor.

Merhabalar
Çok şükür orucumu tuttum. İftarda bir tabak nohut yemeği. Üç buçuk köfte, bir kase yoğurt, yarım muz yedim
Az önce yarım saat Leslie yaptım. Çok şükür.
Yarın ve Çarşamba günü inşallah iki öğün yapacağım.
Perşembe ve cuma oruç tutmayı dusunuyorum

Merhabalar
Öğlen iki adet kızarmış içli köfte yedim yanında turşu ile.
Akşam malesef Maklube yedim. Ki biliyorsunuz pirinçle yapılıyor. İçinde kızarmış patates de var. Üstüne bir dünya çiğ fındık yedim.
Leslie yaparken sırtımı acittim. Bugün spor yapacağımı da sanmıyorum. İns gevsemem

Merhaba arkadaşlar, ben de if yapıyorum. Hafta sonu 1.5 ay olacak .
Hafta içi 12 de bi yumurta ,bol yeşillik, ceviz ve zeytinle kahvaltı yapıyorum. Aralarda bisey yememeye çalışıyorum. Akşam da bol salata ve karbonhidratı fazla olmayan şeyler yiyip en geç 7 de kapatıyorum.
Hafta sonları tek öğün yapıyorum bazen .
72 kilo ile başladım bugün 66.1 gördüm
Resmen açlık hıssim kayboldu .
Inşallah böyle devam edicem .
Pirinç, patates ,paketli gıda tüketmiyorum. Meyve ve süt ürünü de çok nadir toplam 3 5 anca ttuketmışımdır.
Burdan yazıp faha da motive edelim birbirimizi ,hepinize bol eksiler

Umutyeniden .!.:

Merhaba arkadaşlar, ben de if yapıyorum. Hafta sonu 1.5 ay olacak .
Hafta içi 12 de bi yumurta ,bol yeşillik, ceviz ve zeytinle kahvaltı yapıyorum. Aralarda bisey yememeye çalışıyorum. Akşam da bol salata ve karbonhidratı fazla olmayan şeyler yiyip en geç 7 de kapatıyorum.
Hafta sonları tek öğün yapıyorum bazen .
72 kilo ile başladım bugün 66.1 gördüm
Resmen açlık hıssim kayboldu .
Inşallah böyle devam edicem .
Pirinç, patates ,paketli gıda tüketmiyorum. Meyve ve süt ürünü de çok nadir toplam 3 5 anca ttuketmışımdır.
Burdan yazıp faha da motive edelim birbirimizi ,hepinize bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Maşallah size.
Baya az yiyorsunuz. Ben 17 gündür yapıyorum. Bu 17 gün içinde 4 kere serbest gün yaptım. Yani aşırı kek pasta börek yedim. O günlerde tek öğün yaptım. Ertesi günde diyet kapsamında tek öğün yaptım. Bugün de pirinç patates yedim ve çok fazla yedim
Bben çok yiyorum. Mesela iki yada 3 yumurta yiyorum. Yanında çokça peynir filan. Mesela 2 büyük avuç fındık 3-5 ceviz yerim.
Kilomu da şöyle anlatıyım. 10 günde artı 3 kilo aldım. 67 oldum. Şu an 62 yimdir inşallah. Akşam korkumdan tartilamiyorum. Eğer öyle ise iki kilo verdim sayiyorum

Az yemiyorum aslında porsiyonlarım büyük, peynir zaten sevmem ,yumurta da 1 den fazla yiyemem zeytin ve cevizi bol tutuyorum
Akşam da doyama kadar yiyorum ara öğün yapmamak bence işin sırrı.
Sömestr tatilinde benim de kacirdiklarim oldu ertesi gün tek oyunla telafi ettim .

Pirinç ve patates hem cabuk aciktiriyor hem de çok su tutuyor ,zaman geçtikçe yeme isteği azalıyor zaten bence arada kek börek kaçınca vücut unutmuyor onları yine istiyor .
Tamamen kes pirinç ,patatesi bak daha dayanıklı oluyor insan

Umutyeniden .!.:

Pirinç ve patates hem cabuk aciktiriyor hem de çok su tutuyor ,zaman geçtikçe yeme isteği azalıyor zaten bence arada kek börek kaçınca vücut unutmuyor onları yine istiyor .
Tamamen kes pirinç ,patatesi bak daha dayanıklı oluyor insan

Genişletmek için tıkla...

Haklısın. En sevdiğim şey patates. Ama bir süre yemeyecegim. Söyle sağlam 5 gün yapsam sonra ara versem o da iyi aslında. Ama iki güne bir, bir kacamak oluyor.
Bu pazara biraz kilo vermek istiyorum

Ben de yapıyorum arkadaşlar pazartesi başladım sabah 12de yiyorum ekmek yok pilav yok paketli gıda yok arada bolca su içiyorum en son akşam 7de kapatmış oluyorum akşam yemeğiyle öyle devam ediyorum bugün sadece kaçamak olarak tatlı yedim 3 tane küçük parça

Merhabalar hanımlar h.sonu hasta olduğum için diyeti yapmamıştım ben de saldım ama ne salmak ve 1,5 kilo fark etti. Halen hastayım ama daha iyiyim o yüzden dün ve bugün isveç diyetiyle birleştirerek tabi kendi eklentilerimle beraber IF yapıyorum.Ben günde tek öğün beslendiğim için isveç diyetinde yasak olan çaydır kahvedir serbest bir şekilde gün içerisinde sürekli içiyorum.Akşam da tüm günün menüsünü yiyorum ki çook az kalorili ama doyuyorum hatta kalori çok az olduğu için sırf kalori biraz yükselsin diye birşeyler bile ekleyebiliyorum ve 115.5 den 113.8 e düştüm çok mutluyum. İyileşip dışarı çıkabilecek gibi olunca bir obezite merkezi açılmış devlet kapsamında oraya gidip bir danışacağım bakalım ne diyecekler nasıl liste verecekler. Burası biraz kalabalıklaşmış çok sevindim bol motivasyon bol destek olacak ne güzel

Merhabalar
Bugün ne yedim ama!
Öğlen baya bir tulum peyniri ve 6 ceviz. Biber domates yedim

Akşam
İki kase bulgurlu mercimek çorbası
Biraz taze bamya
15 kadar çiğ fındık
2 tane bıldırcın yumurtası
1 portakal
3 tane taZe hurma ( çok güzeldi Allah'ım)

20 dakka yürüdüm 15 dakka Leslie yaptım. 3 gün önce leslienin bir videosundaki atlama hareketi yüzünden sırtımin üst kısmını acittim. Gün boyu acı çekiyorum. Pek birşey yapamıyorum. Ben hiçbir diyetimde 2 haftadan sonra spor yapamamışimdir buna sinirlerim bozuluyor
İki gündür ayriyeten ciddi tuvalet sıkıntısı çektim. Sinameki tozu kullanıyorum iki gündür. Nihayet fayda etti fakat 3 gündür kilo gitmiyor aksine arttı. Bu yediklerimle zaten sabah tartilsam da ümidim .
Yarın ve cuma günü oruç olmayı planlıyorum
Kolay gelsin arkadaşlar. Aeo

benimki tam if sayılmaz aslında ama en azından tv karşısında yemelerim son buldu, şekerli gıdaları elimden geldiğince tüketmiyorum tatlı krizlerimi armut muz ile bastırmaya çalışıyorum bu kadarcık çaba bile sporla desteklendiğinde sonuç veriyor.
zaten haftada 2 kilo vereyim en az diye bir derdim de yok, ayda 3-4 olsa yaz aylarına kadar bir sürü kilo gider :)

Hem IF hem isveç diyeti yapmak gerçekten çok zor ama başladım bir kere vazgeçmeyeceğim. Yalnız bugün çok midem bulandı sanırım aç karna grip ilaçları içtiğim için oluyor çok kötü bir hissiyat ayrıca wc sorunu da var tabi ilaç kullanmaya başladım. Dün akşamki menüm ;
1 porsiyon kereviz
200 gr tavuk biftek
1 dilim çavdar ekmek yedim
-400 daha gördüm bu sabah

5 gündür aynı kilodayım. Canım sıkıldı. Porsiyonlarim büyük biliyorum. Ama sonuçta ekmek patatesli princ vs yemiyorum.
62 kiloyum. 60 kilo olsam ama iki kilo deyip geçmeyin. Olmadı mı olmaz