- 15 Ağustos 2019
- 214
- 209
- 46
-
- Konu Sahibi candy_candy
- #681
Valla maşallah bende hesapladım az önce benimde 16. günüm 3,5 falan verdim görünen. Ve hiç spor yok bende, bende başlarım bugun falan ancak normale döndü bünyem.
Valla maşallah bende hesapladım az önce benimde 16. günüm 3,5 falan verdim görünen. Ve hiç spor yok bende, bende başlarım bugun falan ancak normale döndü bünyem.Başlangıç 75.1
1.gün 74.7 spor yapmadım
2.gün 74.4 spor yapmadım
3.gün 73.8 spor yapmadım
4.gün 73.850 dakika spor yaptım
5.gün 72.665 dakika spor yaptım (45 eliptik, 20 dakika karın egzersizi)
6.gün 72.1 spor yapmadım
7.gün 72.2 spor yapmadım
8.gün 71.9 spor yapmadım
9.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
10.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
11.gün 71.7 spor yapmadım
12.gün 71.7 spor yapmadım
13.gün 71.1 60 dakika spor yaptım
14.gün 70.8 60 dakika spor yaptım
bende 8 eylülde kardeşimin düğünü var o yüzden spora ağırlık vermeye çalışıyorum kilo gitmese de incelme olsun diyeValla maşallah bende hesapladım az önce benimde 16. günüm 3,5 falan verdim görünen. Ve hiç spor yok bende, bende başlarım bugun falan ancak normale döndü bünyem.
Ok super hemen hemen hergun sabah spor yapiyorum. Yakacagiz bu yaglari en kisa zamanda:) SagolRica ederim kadınlarda açlık süresi regl evresinde sorun olmasın diye 16 saate bile indirilebiliyor ama eğer öyle bir sorun yoksa 18 saat ideal ve açlık saatlerinde olanak varsa yürüyüş, herhangi bir spor yaparsan çok daha hızlı yağ kaybedersin:)
hayır :)Kızlar ben yeme saatlerinde de kalorimi kısmaya çalışıyorum baya, sanki yersem kilo veremeyecek gibi hissediyorum. Dün mesela sabah 1 armut 1 kuru kayısı bir avuç leblebi yedim
2 gibi 1 avuç antep fıstıgı
4 gibi yeşil mercimek yoğurt
5 te turk kahvesi yarım top kek
normal mi az mi sizce ?
Ispanak ye, kuru fasulye ye , et ye, köfte ye, taze fasulye ye, yanında yoğurt ye... kahvaltı edeceksen yumurta ye, beyaz peynir ye , zeytin ye, domates ye , ceviz ye, badem ye.... Beyaz ekmek! Pirinç Pilavı! Şerbetli tatlı ( baklava, şekerpare vb) ! Paketlenmiş ürünler yeme :)ne yiyimm
Ispanak ye, kuru fasulye ye , et ye, köfte ye, taze fasulye ye, yanında yoğurt ye... kahvaltı edeceksen yumurta ye, beyaz peynir ye , zeytin ye, domates ye , ceviz ye, badem ye.... Beyaz ekmek! Pirinç Pilavı! Şerbetli tatlı ( baklava, şekerpare vb) ! Paketlenmiş ürünler yeme :)
40 canım :)sağoll :) yaş kaç bu arada
Ama beni 32 sanıyorlar :) orada kal ilerleme canımbende sana doğru geliyorumm, 32
Ama beni 32 sanıyorlar :) orada kal ilerleme canım
Ahahah bugun izinliyim. Squat yok ama temizlik var o da spor sayılırdıİşyerinin wc sinde squata anlaştığımız hanımlar 30 tane yapmış bulunmaktayım
Menü geçişi yapayım m...
12:00 1 muz 5 kaju
13:30 1 kepçe ezogelin çorba
16:00 1 dilim kek. 2.5 yaşında kızımla yaptık. Yemezsem küsüyor
Saat 19 civarında 8 yk nohut ve yoğurt yerim m.
Kapanışşş
Bende 88 liyim 31 yaş bitti. Boyunda 171
bende bu akşam koltukları silicem 2 takım koltuğum var ahh ahhAhahah bugun izinliyim. Squat yok ama temizlik var o da spor sayılırdı