Insanity Max30 günlüğüm

Ah kızlar yarama tuz bastınız ya ben napayım benim koca asker geniş omuz dümdüz göbek ne ararsan var:KK43: yanında kilomdan dolayı yaşlı duruyorum :cry: bana ikide bir seni tanıdığım gibi ol istiyorum diyor kolaydı sanki, tabi iki çocuğu kendi doğurmadı:KK34:
olacağız inşallah olacağız
 
ya bi de formdan düşünce acaip sırtım ağrıyo ya. Halsiz,ruh gibi geziyorum. Bi de çoluk çocuğa karışsam :/ ne olur kimbilir?
Of öf bnde bitane 7 aylık var gece nasıl yatağa girdiğini hatırlamıyorum yorgunluk ve bel ağrısından halsizlikten
 
benimki hiç verme böyle de seviyorum diyo ama asıl isteği 56olmam ele gelecekmisim ama kemiklerim cikmayacakmis:-):-):-)
yemekle hiç aram yok benim ya pasta kurabiye falan benim olayım
Kız ben de şerbetli tatlıları falan sevmiyorum ama mesela Islak kek büyük oğlum durmadan ister işte kakaolu kurabiye kakaolun herşeyin envayi çeşidi... Dayanamıyorum yrmek yemesem de bunları yesem keşke:KK43:
 
an itibariyle tabata strength'i bitirdim kızlar !

dehşet bir çalışmaydı. tahmin edeceğiniz üzere kol çalışmalarında çok zorlandım. yine 22. ve 25. dakikalar arasında biraz ara vermek zorunda kaldım, modifiye versiyonu dahi yapamadım. sanırım benim max out sınırım 22. dakika :KK70:

kardiyo saati göstergelerime göre (28 yaş-172 boy-65 kilo biri için) soğuma ile birlikte;
toplam 35 dakikada,
253 kalori,
10.5 gr yağ yakımı oldu.
:KK49:

anlayacağınız boğazı kesmeden tek başına sporla yağ yakımı çok az arkadaşlar :KK70:
 
Kızlar yaa Afedersiniz 2 gündür büyük tuvalete cikamiyorum

Ne yapmam lazım çıkmam için bilen varmi ?

bu akşamdan bir büyük bardak suya,ceviz kayısı,incir ne varsa kesip kesip koy sabah kalkınca aç karna iç , içine koyduklarınıda ye, yada bol su içtikten sonra şekersiz türk kahvesi içebilirsin yada bu akşam bol acılı ye sabaha tamamdır bu iş:KK70:
 
Kızlar yaa Afedersiniz 2 gündür büyük tuvalete cikamiyorum

Ne yapmam lazım çıkmam için bilen varmi ?
canım bende o olay kronik benim üç yöntemim var
1. sabah aç karna çay kaşığı ucu ile zencefil toz olandan üstüne yarım limon sık üstüne yarım çay bardagi su karıştırıp iç üstüne sporunu yap hem metabolizma çalışır hem bagirsak
2. yarım greyfurt suyu içine bir tatlı kaşığın dan az olacak kadar zeytin yağı yine aç karnına
3. bitki çayi özellikle içinde sinemaki olandan ama buna çok alıştırma
 
bu akşamdan bir büyük bardak suya,ceviz kayısı,incir ne varsa kesip kesip koy sabah kalkınca aç karna iç , içine koyduklarınıda ye, yada bol su içtikten sonra şekersiz türk kahvesi içebilirsin yada bu akşam bol acılı ye sabaha tamamdır bu iş:KK70:
Acı ve şekersiz Türk Kahvesi uyar teşekkür ediyorum . Tuvalete cikamiyorum ee haliyle zayiflayamamda sinir oldum :KK70:
 
an itibariyle tabata strength'i bitirdim kızlar !

dehşet bir çalışmaydı. tahmin edeceğiniz üzere kol çalışmalarında çok zorlandım. yine 22. ve 25. dakikalar arasında biraz ara vermek zorunda kaldım, modifiye versiyonu dahi yapamadım. sanırım benim max out sınırım 22. dakika :KK70:

kardiyo saati göstergelerime göre (28 yaş-172 boy-65 kilo biri için) soğuma ile birlikte;
toplam 35 dakikada,
253 kalori,
10.5 gr yağ yakımı oldu.
:KK49:

anlayacağınız boğazı kesmeden tek başına sporla yağ yakımı çok az arkadaşlar :KK70:
Genede iyimiş hee :KK14: ben boğazda kestiğimë göre gidişat iyi bende onda çok kolay yaptım entresan:KK19: boğazı çok kesemiyorum ama idare eder bugün mesela sabah kalktım tarçınlı süt içtim öğlen 4 kaşık yoğurt yedim çok acıktım 2 3 gibi bir hıyar yedim akşam 5 buçuk gibide az porsiyon döner yedim tavuk sadece ekmeksiz çok kisamiyorum anlican :kk77:
 
canım bende o olay kronik benim üç yöntemim var
1. sabah aç karna çay kaşığı ucu ile zencefil toz olandan üstüne yarım limon sık üstüne yarım çay bardagi su karıştırıp iç üstüne sporunu yap hem metabolizma çalışır hem bagirsak
2. yarım greyfurt suyu içine bir tatlı kaşığın dan az olacak kadar zeytin yağı yine aç karnına
3. bitki çayi özellikle içinde sinemaki olandan ama buna çok alıştırma
Zencefil var evde ama toz halinde değil normal var diğer dediklerin yok malesef
 
Genede iyimiş hee :KK14: ben boğazda kestiğimë göre gidişat iyi bende onda çok kolay yaptım entresan:KK19: boğazı çok kesemiyorum ama idare eder bugün mesela sabah kalktım tarçınlı süt içtim öğlen 4 kaşık yoğurt yedim çok acıktım 2 3 gibi bir hıyar yedim akşam 5 buçuk gibide az porsiyon döner yedim tavuk sadece ekmeksiz çok kisamiyorum anlican :kk77:
çok az ama bu metabolizman yavaşlar böyle kilo yine zor gider bide ne yemişsin de wc ye gideceksin kız:-):-)
 
an itibariyle tabata strength'i bitirdim kızlar !

dehşet bir çalışmaydı. tahmin edeceğiniz üzere kol çalışmalarında çok zorlandım. yine 22. ve 25. dakikalar arasında biraz ara vermek zorunda kaldım, modifiye versiyonu dahi yapamadım. sanırım benim max out sınırım 22. dakika :KK70:

kardiyo saati göstergelerime göre (28 yaş-172 boy-65 kilo biri için) soğuma ile birlikte;
toplam 35 dakikada,
253 kalori,
10.5 gr yağ yakımı oldu.
:KK49:

anlayacağınız boğazı kesmeden tek başına sporla yağ yakımı çok az arkadaşlar :KK70:
bari 50gram olaydi be:-):-) hadi 30a da razıyim:-)
 
Genede iyimiş hee :KK14: ben boğazda kestiğimë göre gidişat iyi bende onda çok kolay yaptım entresan:KK19: boğazı çok kesemiyorum ama idare eder bugün mesela sabah kalktım tarçınlı süt içtim öğlen 4 kaşık yoğurt yedim çok acıktım 2 3 gibi bir hıyar yedim akşam 5 buçuk gibide az porsiyon döner yedim tavuk sadece ekmeksiz çok kisamiyorum anlican :kk77:
Sen bize nispet mi yapıyorsun güzelim, hiç bişey yemediğini sen de biliyorsun, böyle diyenlere de çok gıcık oluyorum he gelirsem Oray'a yolarım kız seni
 
X