- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Ben hareketli tikladim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Pazartesi başlıyorum bi diyete
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
pazartesiye çok var yarından başla! gün gecirme beynin zaten diyet modunda erteleme yaz geliyor baksana ceketler çıktı yakında incecik kıyafetler giyecegiz bekleme 4gün daha
Pardon bebişim ya , bende yemek programlarını falan görünce öyle oluyorum:)Dur yahu gusel yaparım dedin acıktım şimdi pilav var döner var patates kızartması var ama ne yapiyorummmmmm yemiyorummmmmm kendimi çok zor tutuyorummmmm aman allahım yemiycemmmmmmm
Kendini nasıl mutlu hissediyorsa insan öyle olmalı çevre karışmasın bakiimm, e başladın mı tatlım Insanity e , haberr et gelişmeleri...
Kocasınıda düşünürmüş şekerciğim, Yağmur gibi mahalleyide iki döneydin kızz :)yeme yeme hiç birini bak ben 3mil leslie yaptım kesmedi kendimi dışarı attım şimdi 1km uzaktaki markete ekmek almaya gidiyorum kocama
azimli hatunsun sen, verirsin kuzum, bebişine ek besinlere geçince daha hızlanırsın inş.Ah kızlar yarama tuz bastınız ya ben napayım benim koca asker geniş omuz dümdüz göbek ne ararsan varyanında kilomdan dolayı yaşlı duruyorum
bana ikide bir seni tanıdığım gibi ol istiyorum diyor kolaydı sanki, tabi iki çocuğu kendi doğurmadı
cevaplamışlar kızlar demi tatlım...kızlar meraba,
benim elimdeki takvimde 4. gün için ilk iki hafta tabata power var yine. sonraki iki hafta da tabata strenght. hangisini yapacağım kafam karıştı?
öyle gram kalori işlerini bende hiç sevmem, bol kepçe hatunlarız biz bize gelmez gram mıram demi çileğim :)Benim kalori sıkıntım şu mesela 25 gr peynir diyor diyette peynirin ne kadarı 25 gr nerden bilim yada 100 gr et nerden bileyim 100 gr et ne kadar
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Çok doğru dedin
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Alışveriş yapcam diyete göre ticket pazar günü yatıyor ondan pazartesi dedim malum durumlar biraz sıkışık mutfak masraflarını bizim kocanın ticket la yapıyoruz .. adam aksama kadar bişi yemiyor kahvaltı hazırlarken sabah yiyip gidiyor onada üzülüyorum ticket harcayınca ama napim düğünden kalan borçlar var adamın aldığı maaş 1 600 ev kirası 800 elektrik şu doğal gaz ayda 300 ee kredi borcu kredi kartı borcu derken para kalmıyor
bende nerden nereye atladım diyet dedik ben ne anlatıyorum 
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
1100-1200 kalori idealdir evet. protein ağırlıklı ve mümkün mertebe sağlıklı kalori alımıyla yağ kaybı olacaktır.. :)
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
az önce esneme egzersizini de bitirdim. kalori saatini takarak yaptım yine.
30 dk'lık esneme çalışması sonucunda; 104 kalori, 6.3 gr. yağ yakımı oldu. esneme için fazlasıyla iyi sanırım.. :)
edit: ayrıca esneme çalışmalarına başlamak için daha basic bir antrenman olarak şunu da önerebilirim.
30 dk'lık esneme çalışması sonucunda; 104 kalori, 6.3 gr. yağ yakımı oldu. esneme için fazlasıyla iyi sanırım.. :)
edit: ayrıca esneme çalışmalarına başlamak için daha basic bir antrenman olarak şunu da önerebilirim.
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
bari 50gram olaydi be
ya bu sadece spor anında yakılan yağ, her an yağ yakımı oluyor vücutta. spor yapıldıktan sonra daha da artıyor. o yüzden yarım saatlik bir antrenman için 10 gr. harika bir rakam bence :) yağlar yakılsın, kaslar çıksın.
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
ah çok iyi anlıyorum seni bu zaman da diyet işi de paraya bakıyorAlışveriş yapcam diyete göre ticket pazar günü yatıyor ondan pazartesi dedim malum durumlar biraz sıkışık mutfak masraflarını bizim kocanın ticket la yapıyoruz .. adam aksama kadar bişi yemiyor kahvaltı hazırlarken sabah yiyip gidiyor onada üzülüyorum ticket harcayınca ama napim düğünden kalan borçlar var adamın aldığı maaş 1 600 ev kirası 800 elektrik şu doğal gaz ayda 300 ee kredi borcu kredi kartı borcu derken para kalmıyor
hemde tek kişi calisinca iş tamamen çıkmaza giriyor Allaha şükür tabi yine de isyan değil de biraz daha rahat olmayı herkes ister ne kadarlik evlisinBakıcam birazdan merakdayım sabah beri, inş sarar beni sağol tatlım
tamamen yüzde yüz durmadan yapmak çok zor ya, 4. Haftaya geçtim anam hala zor geliyor, hiç mi kolaylaşmaz program insana ya, bugün bende çok zorlandım bazı yerlerde oturdum koltugun kenarına izledim ama uzun süreli değil tabii mola..an itibariyle tabata strength'i bitirdim kızlar !
dehşet bir çalışmaydı. tahmin edeceğiniz üzere kol çalışmalarında çok zorlandım. yine 22. ve 25. dakikalar arasında biraz ara vermek zorunda kaldım, modifiye versiyonu dahi yapamadım. sanırım benim max out sınırım 22. dakika
kardiyo saati göstergelerime göre (28 yaş-172 boy-65 kilo biri için) soğuma ile birlikte;
toplam 35 dakikada,
253 kalori,
10.5 gr yağ yakımı oldu.
anlayacağınız boğazı kesmeden tek başına sporla yağ yakımı çok az arkadaşlar
Çok iyi kalori yakımı, azımsamamak lazım bunda bu kadar harcıyorsak daha basit eğzersizlerde bu daha düşük demkk ki.
Yüzde 60 beslenme yüzde 40 spor diye boşuna demiyorlar. Yersek ancak sıkılaşırız sporla..
bebişim az artır kız yemeni, sabaha haşlanmış yumurta peynir zeytin ekle ekmek yeme, sana değil kız bebişe üzülürüm, hasta falan olursan, yoksa ne halin varsa gör cadıııı :))Genede iyimiş heeben boğazda kestiğimë göre gidişat iyi bende onda çok kolay yaptım entresan
boğazı çok kesemiyorum ama idare eder bugün mesela sabah kalktım tarçınlı süt içtim öğlen 4 kaşık yoğurt yedim çok acıktım 2 3 gibi bir hıyar yedim akşam 5 buçuk gibide az porsiyon döner yedim tavuk sadece ekmeksiz çok kisamiyorum anlican
yol kız yol arkandayım, yoksam geçecek bu cadı kilo vermede beni :))
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
2 buçuk senelik canımah çok iyi anlıyorum seni bu zaman da diyet işi de paraya bakıyor
Aynen canım o kadarla kalmıyor kesinlikle, kaslarımızı arttırması bonus, e kaslarda hergün fazladan kalori yaktıracak inş.
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
Allah yardımcınız olsun kuzum bebeğim, sağlığınız sıhhatiniz yerinde olsunda herşey zamanla olur, rızkı veren Allah bebeğinide senide zorda bırakmaz inşallah.Alışveriş yapcam diyete göre ticket pazar günü yatıyor ondan pazartesi dedim malum durumlar biraz sıkışık mutfak masraflarını bizim kocanın ticket la yapıyoruz .. adam aksama kadar bişi yemiyor kahvaltı hazırlarken sabah yiyip gidiyor onada üzülüyorum ticket harcayınca ama napim düğünden kalan borçlar var adamın aldığı maaş 1 600 ev kirası 800 elektrik şu doğal gaz ayda 300 ee kredi borcu kredi kartı borcu derken para kalmıyor
Kız kim kime yetişemiyor ayol :) deminden beri cvplıycam diye bi hal oldum beya :)asli ablaaa bildirimlere yetişemiyorum kız yavaş
Ne biliyim senin böyle çetin ceviz çıkacagını cadıı :)Haklısın biraz daha arttırmak lazımee sen istedin kapışmayi ben napim
