Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

Fitt Muffin .!.:

afiyet olsun canım
dünkü menünü de yazıcak mısın

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Serbest gün yaptım diyelim yapmadım aslında ama tam hatırlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

tencere yemeği ediğin nohut mu kuzum
kızma ama bütün gün eti formlar ekmekler yine :)

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

bir de şey yapmayın ya çekirdek yedim börek yedim keşke yemeseydim tarzı endişelerinize üzülüyorum.
cumartesi içgüdüsel beslenmeye başladım ve her şeyden yiyorum
lütfen siz de rahatlayın ve faydalı gıdalar ekleyip kendimizi de biraz kontrol ederek kilolarımızı verelim

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

evet bildiğin nohut yemeği tencere yemeği değil mi kıs
Hurma vs almıştım tatlı niyetine yerim diye sorun oldu gelmedi h.sonunda gelecekmiş etiformla idare ediyorum
Ekmek de 2 dilim fazla mı ki ?

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

İnsülin direncim var..onun için doktor ilaç verdi siz kullanmayı uygun buluyormusunuz..

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Ben de artık o kafadayim merak etme .eskiden bende çekirdek yedim üzülürdüm tatli yedim üzülürdüm. bunun bana hiç bir faydasını n olmadığını yıllar içinde tecrübe ettim..canımın istediği şeyleri istediği gibi yiyorum...ama dikkat ederek porsiyon kontrolü yaparak böylece daha kilo vermeden kilo kontrolünü ve porsiyon kontrolünü sindirmis olabilecegme inaniyorum.
Belirtmemin sebebi size doğru menü vermekti.hic üzülmedim yani yediğim için..

Genişletmek için tıkla...

biradamavisi .!.:

Ya doğru ama ben sağlıksız şeyler yiyince o gün sanki boşuna diyet yapmışım gibi bir hisse kapılıyorum zamanında diyetisyenin yönlendirmelerinden sanırım. Aşırı kısıtlı menüler verirdi bi hurma yedin ikincisi bile yasaktı. Ödül mödül bile vermiyordu. Ama diyetisyeni bırakınca hızla geri aldım o kiloları. Aslında çok düşük kalorili diyetleri bırakınca hemen geri alınıyor kilolar bunu biliyorum da işte börek falan yiyince kötü hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

6 ocak	7 ocak	8 ocak	9 ocak
9:30 şekersiz mamul kurabiye büyük yyk ,hurma, kuruyemiş bar	10:00 küçük yyk, kuru trabzon hurması, limonlu ılık su	10:00 ceviz, yumurta, ananas, küçük türk kahvesi	9:30 çok tahıllı ekmek üstüne margarin, vişne reçeli , 1 yumurta, peynir, limonlu maydanoz, söğüş
Eti canga, sütü çiko	simit, şekerli siyah çay, çeşitli peynirler, söğüş, salam	limon suyu ile Lipton maydanoz elma form çay, leblebi, ay şekirdeği, şekersiz sütlü çiko	büyük yyk, sütlü çiko, mısır cipsi
pestolu ve sebzeli beyaz makarna, ayran	sütlü çiko, 3ü 1 arada	tam çavdar ekmeği, ızgara palamut, nar ekşili salata, şekerli siyah çay	135 gr köfteli mantar soslu burger, patates kızartması baharatlı, kola 1 şişe, acılı, mayonezli karşık sos
fast food külah dondurma	kuruyemiş, sütlü çiko, jöle şeker	küçük türk kahvesi, sütlü çiko, muz	küçük türk kahvesi, profiterol
küçük türk kahvesi , jöle şeker	küçük türk kahvesi, kurabiye, cake pop	siyah çay, kruvasan pasta ,mısır cipsi	21:00 domatesli kabak yemeği, boool salata, light yoğurt
sosisli kır pidesi, şekerli siyah çay	kızarmış, galeta kaplı tavuk göğüs fileto, pirinçli mısırlı pazı yemeği, salata, kuruyemiş bar	limon suyu ile naneli limonlu yeşil çay
21:00 karyoka kestane şekeri, granül kahve	21:00 limonlu yeşil çay, ananas	21:30 light yoğurt, zerdeçal, karabiber

Spor yapmadım, toplam yürüyüş ,merdivenle yaktığım kalori 1.830
ekstra siyah çayları yazmadım
son 2 gün için şu menülerden ilham;


Eki Görüntüle 3367110 Eki Görüntüle 3367111


Bunlar da benim resimler

Eki Görüntüle 3367112 Eki Görüntüle 3367113

Genişletmek için tıkla...

Fitt Muffin .!.:

Böyle böyle oluşuyor bu korkular işte canım.İyi yaptıklarını düşünüyorlar ama hayatı işkenceye çeviriyor bu mantık ve tabular
yavaştan kurtul hadi bu yasaksız beslenme düşüncenden

Genişletmek için tıkla...

biradamavisi .!.:

inşallah kurtulurum yiyorum aslında her şeyden ama sonrasında oluşan pişmanlık hissini boşverip spora ağırlık versem mesela daha iyi

Genişletmek için tıkla...