Gelin Birlikte Plank Yapalım

curiouss

Guru

Kayıtlı Üye

11 Ağustos 2011

5.846

3.394

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #201

115 saniye mi
ben 30 saniye zor duruyorum

tebrikler

maşallah

 

BettyRuble

iyi düşün iyi olsun!

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2016

9.255

25.574

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #202

hande_buse .!.:

Merhabalar kızlar 50 squat, 60 sn plank yaptım. Sporun üzerine yaptığım için plank az BettyRuble

Genişletmek için tıkla...

Merhaba!

Evet sporun üzerine yapınca az yapıyorum ben de.

 

hande_buse

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2010

10.681

14.340

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #203

curiouss .!.:

115 saniye mi
ben 30 saniye zor duruyorum

tebrikler

maşallah

Genişletmek için tıkla...

Hiç spor yapılmadan başlangıç seviyesinde olmayabilir ama orta seviyede durulabilir. Ben 30 dk. kardiyo pilates üzerine 60 sn zor duruyorum

 

hande_buse

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2010

10.681

14.340

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #204

slnkhrmn008 .!.:

Merhaba!

Evet sporun üzerine yapınca az yapıyorum ben de.

Genişletmek için tıkla...

Spor yapmadığım bir gün merak ediyorum 2 dk bulabilir miym?

 

BettyRuble

iyi düşün iyi olsun!

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2016

9.255

25.574

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #205

hande_buse .!.:

Spor yapmadığım bir gün merak ediyorum 2 dk bulabilir miym?

Genişletmek için tıkla...

Benim için en ideali şu şekilde. Sabah uyanıp çok hafif bir lokma atıştırıp spor ayakkabımı giyip plank yapmak hahahah bütün bu şartları sağladığımda yarın sabah 120 sn yapıcam evet :)

 

hande_buse

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2010

10.681

14.340

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #206

slnkhrmn008 .!.:

Benim için en ideali şu şekilde. Sabah uyanıp çok hafif bir lokma atıştırıp spor ayakkabımı giyip plank yapmak hahahah bütün bu şartları sağladığımda yarın sabah 120 sn yapıcam evet :)

Genişletmek için tıkla...

Mantıklı aslında ben çalışıyorum işyerimde kahvaltı yapıyorum atıştırıyorum desem daha mantıklı. Ama uyanınca hazırlanmadan 2 dk durmak zorlamaz diye düşündüm birde uykuya yenik düşmesem

 

S

Selda0513

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

14 Ocak 2019

45

50

33

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #207

43 saniye plank 50tane squat kizlar. Aslinda 2bucuk aydir kendi cabimda evde spor yapiyorm ama plank beni zorladi 2 gundur deniyorm anca 43e cikabildim :)

 

sedulu

Hey seksi lady

Pro Üye

Anneler Kulübü

7 Haziran 2011

21.762

33.183

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #208

53 sn plank 35 adet squat

 

N

Nergizolsun

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2018

3.500

5.710

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #209

Beni de ekler misiniz :)bugün ilk günüm 30 sn:)

 

N

Nergizolsun

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2018

3.500

5.710

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #210

Sguat la birlikte mi yapıcaz

 

M

merve4416

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Eylül 2012

3.705

5.478

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #211

Plank 85 sn. Squat 50 BettyRuble

 

rreyhann

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

11 Temmuz 2018

632

440

• 7 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #212

70 sn plank 25 squat başlangıç olarak squat zorladı beni

 

Y

Yatuk

Üye

Kayıtlı Üye

29 Ekim 2018

109

76

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #213

Ben yarın başlayacağım ama listeden silmeyin beni bugün başlayamadım diye. İlk devamsızlık hakkımı kullanmışolayım

 

S

Selda0513

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

14 Ocak 2019

45

50

33

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #214

Gunaydin kizlar. 53 saniye plank 20tane squat

 

BettyRuble

iyi düşün iyi olsun!

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2016

9.255

25.574

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #215

Fırsat bulunca tabloya işleyeceğim kızlar. Günaydınn.

 

deniz diyette

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Şubat 2015

4.140

11.428

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #216

Günaydın bende başlamak istiyorum. Ayakkabı ile mi yapmak gerekiyor. Diz kapağına çok yük biner mi.

 

BettyRuble

iyi düşün iyi olsun!

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2016

9.255

25.574

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #217

ozenti .!.:

Günaydın bende başlamak istiyorum. Ayakkabı ile mi yapmak gerekiyor. Diz kapağına çok yük biner mi.

Genişletmek için tıkla...

Dizde ve belde acı varsa yanlış yapıyorsunuz demektie. Youtubedan yardım alabilirsiniz. Ayakkabı şart değil.

 

BettyRuble

iyi düşün iyi olsun!

Kayıtlı Üye

21 Haziran 2016

9.255

25.574

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #218

Ben de bugün başlicam. Spordan evvel plankimi spordan sonra squatımı yapicam.

 

Y

Yatuk

Üye

Kayıtlı Üye

29 Ekim 2018

109

76

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #219

Bugünnpek iyi hissetmiyorum kendimi halsizlik var ama ben yapabildiğim kadar yaptıö yine. 1 dakika plank, 50 squat

 

The Calender

Guru

Kayıtlı Üye

10 Mart 2014

15.311

17.254

• 8 Şubat 2019

• Konu Sahibi BettyRuble
• #220

120 sn plank yaptım,40 da squat:)Dun 120 sn plank,20 squattı yazmayi unutmusum...