- 16 Ekim 2009
- 14.445
- 8.142
- Konu Sahibi BettyRuble
- #281
Devam eden varmi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Gelin Birlikte Plank Yapalım
- Konu Sahibi BettyRuble
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi BettyRuble
- #282
Ben ediyorum . Önce insanity yaptım 1 dk plank ve 75 squat sonra yerle buluşma hehehe
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #283
Wow insanity helal
- Konu Sahibi BettyRuble
- #284
98 saniye plank 30squat.
- Konu Sahibi BettyRuble
- #285
Evet cnm 14 gün geride kaldı insanity de ama kilo verme anlamında tık yok. Hatta aşırı şişim anlamadım adet olamıyorum 2 aydır ondan heralde .
- Konu Sahibi BettyRuble
- #286
Kızlar 80 squat yaptım 1 dk plank yapabildim ardından .
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #287
Aaa çok ilginç. Insanity cidden ağır bir program, kalsiyum ve protein alımınıza dikkat edin. Alın bol bol. Ya benim zannımca kilo kaybetmek isteyenin önceliği diyet olmalı sonra hafif ama sürekli sporlar olmalı. Çünkü ağır sporlar kas kaybına yol açıyor malesef.
- 11 Temmuz 2018
- 632
- 440
- Konu Sahibi BettyRuble
- #288
evet ben devam ediyorum dün akşam çok yüklenmek istemedim rahatsızlığım geçmedi henüz 50 sn plank 45 adet squat
- 16 Ekim 2009
- 14.445
- 8.142
- Konu Sahibi BettyRuble
- #289
O smn bugün bende başlıyorum.
- Konu Sahibi BettyRuble
- #290
Sonunda regl oldum ama beni biraz yamulttu açıkcası . Aman gelsin de biraz ağrı halsizlik çekilir. Bundan dolayıdır ki sadece 7 dklık kolay göbek egzerisi,40 saniye civarı plank ve 50 squat .
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #291
Bende devam ediyorum hergün yapıyorum ama yaptığımı unuttum dün 1 dk plank, 50 squat yaptım 
BettyRuble
BettyRuble - 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #292
Şehir dışındayım döndüğümde yeni tablo oluşturucam. Siz boş durmayın tabi ki yapın ben de zaman buldukça freeletics yapuyorum.Bende devam ediyorum hergün yapıyorum ama yaptığımı unuttum dün 1 dk plank, 50 squat yaptım
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- Konu Sahibi BettyRuble
- #293
Ben de araniza katilabilir miyim acaba? :)
- 12 Aralık 2017
- 886
- 1.090
- Konu Sahibi BettyRuble
- #294
Slm, ben de dün akşam başladım.
Doğru yapılmazsa bele zarar verebilecek bi hareket olduğunu unutmayın lütfen. Ben ilk denediğimde hareketi tam öğrenmeden başladım ve belimi incittim. 1 ay çektim. Çok dikkatli olun lütfen, videoya ve açıklamalara mutlaka uyun ve iyice öğrendikten sonra başlayın.
Dün akşamki denememde ilk 30 sn durabildim.
Bu sabahki denememde ise 55 sn
Hedefim her gün 1 dakikalık 3 set yapabilmek ve sonrasında da hergün tek seferde 3 dakika durabilmek.
Hepimize kolay gelsin
Doğru yapılmazsa bele zarar verebilecek bi hareket olduğunu unutmayın lütfen. Ben ilk denediğimde hareketi tam öğrenmeden başladım ve belimi incittim. 1 ay çektim. Çok dikkatli olun lütfen, videoya ve açıklamalara mutlaka uyun ve iyice öğrendikten sonra başlayın.
Dün akşamki denememde ilk 30 sn durabildim.
Bu sabahki denememde ise 55 sn
Hedefim her gün 1 dakikalık 3 set yapabilmek ve sonrasında da hergün tek seferde 3 dakika durabilmek.
Hepimize kolay gelsin
